Ṣiṣe ni iṣowo - paapaa lojojumo - igba da lori "Mo fẹ" (tabi dipo "Emi ko fẹ"), eyi ti o ṣubu lori awọn iṣẹ ti ko si ọkan ti o ya fidio pẹlu wa. Mama yẹ ki o pese ati ki o jẹ, fo ati ki o ti mọtoto. Nigbati awọn iya ba lọ si iṣẹ, wọn ṣe iwari pe awọn ọgbọn kanna lati tọju ati ti o yẹ sinu iṣeto naa ṣe iranlọwọ lati gba sinu iṣẹ ṣiṣe.
Gẹgẹbi ofin, ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbe nipa ajumọpọ ti awọn ilọsiwaju pupọ:
1) awọn ọranyan - awọn igbesẹ kiakia ati ti kii ṣe pataki, pataki ati aiṣe pataki,
2) iwa-aye ni ọjọ naa,
3) ẹya ara ti ara.
Ti o jẹ nipa gbogbo awọn ẹya mẹta ti "sisọ" lati koju awọn oran ati pe o yẹ ki o sọrọ diẹ sii.
Awọn ojuse.
Ninu gbogbo awọn ojuse ti o wa lori ejika wa, a le mọ iyatọ awọn orisirisi mẹrin:
- amojuto - akoko si akoko kan pato,
- kii ṣe amojuto - pe o nilo lati ṣe lori akoko kan tabi ṣe deede,
- pataki - awon ti o ko ṣe oniduro si ẹnikẹni,
- ati aiṣe pataki - a le fi wọn le ọdọ ẹlomiran.
Mo lero daradara fun awọn akoko.
Nipa iṣẹ naa paapaa ni ẹgbẹ kekere, nibiti ọpọlọpọ igba ti ariyanjiyan awọn ipa (akọwe ati oluṣowo tita, fun apẹẹrẹ) akọkọ kọju iṣakoso ara-ara: iṣeto agbara agbara ni ọjọ, ọsẹ, osù ati paapa ọdun.
Kini akoko iṣeto ṣiṣe? Ati bi o ṣe le lo o fun didara?
Idahun si ibere yii ni kikun fi han aaye keji ti eto wa lati mu didara iṣẹ ati igbesi aye. Lẹhinna, lakoko ọjọ iṣẹ ni awọn ipo ti o yatọ ati isalẹ ti iṣẹ-ṣiṣe. Maa ni wọn ti so si awọn wakati pato ni ọjọ kan. Laibikita "iwa-ojukokoro" tabi "ẹyọ-omi" ti awọn oṣiṣẹ, iṣẹ-ṣiṣe ti o tobi julọ jẹ ni wakati 11 ati 14 ti ọjọ. Ati lẹhin 17-00 o jẹ akoko fun aṣayan iṣẹ-ara. Ati paapa siwaju sii, o yẹ ki o ko gbiyanju lati ṣe awọn iṣẹ iṣẹ ni agbegbe ti 20-00 tabi lẹhin 22-00.
Ni apapọ, agbara iṣẹ ni ọjọ ko da nikan ni akoko ti ọjọ: awọn pores ti ọdun tun ni ipa. Orisun orisun, ooru kekere, ni kutukutu Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko nla ko nikan fun isinmi, ṣugbọn o tun fun iṣẹ. Okan ni awọn akoko yii jẹ iriri to dara julọ, awọn ogbon imọran n farahan ara wọn ni agbara pupọ. Nitorina, awọn alakoso iṣowo ko ni ohunkohun lati "ṣe ẹlẹgbẹ" fun awọn onibara titun wọn - lo eyi, paapaa ti igbimọ rẹ ko ba ti gbọ ohunkohun nipa iṣakoso ara-ẹni.
Nigbamii ti, o yẹ ki o ronu nipa titoja ounjẹ - eyi jẹ fere si apakan pataki ti isakoso ara-ẹni.
Nipa jijẹ awọn ounjẹ kan, a le "fa" ọpọlọ, ṣe ki o ṣiṣẹ ni kiakia-yarayarayara. Ati pe ti awọn idunadura iṣoro ni o wa ninu iwe iwe rẹ fun ọla, tabi ti o ba ṣe ipinnu lati ṣiṣẹ si wakati-wakati, o nilo lati pari iṣẹ akanṣe - gba ọna lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọja pẹlu akoonu ti o lagbara ti awọn amino acids (eso, awọn irugbin) tabi ra glycine ninu ile-iwosan.
Awọn ẹya ara ti ara.
Ati akoko ti o kẹhin ni peculiarities ti organism. Maṣe gbagbe nipa otitọ yii, bawo ni igbẹkẹle awọn ẹtọ ti eniyan kan lori akoonu ti awọn oludoti kan ninu ara.
A wa ni igbọran ninu iṣẹ wa lati serotonin (pẹlu iṣaro ti o dara, fun eyi ti nkan yi ṣe idahun, o ṣiṣẹ daradara, ati ni apapọ o gbagbọ ni ojo iwaju), awọn ọkunrin - lati dopamine (ojuse fun imọran, agbara ati agbara lati ṣe idojukọ lori iṣoro iṣoro) obinrin ati awọn homonu ọkunrin.
Ni akoko to sunmọ iṣe iṣe oṣuwọn, o dara ki a ma reti lati ara rẹ ni ifarahan ti o lagbara ni idunadura tabi ibaraẹnisọrọ pẹlu onibara ti o nira. Ti o ba ṣee ṣe, laarin ọsẹ kan lati akoko yii o dara lati ṣe diẹ sii "awọn obinrin" ohun. Ni fifiranṣẹ, ni ori mi, ni kete ti awọn estrogens ba ni ọna si awọn homonu ọmọkunrin (eyi ti o tun ṣe nipasẹ ara obirin), yoo wa akoko fun awọn aṣeyọri, ati fun iyipada awọn iṣoro ti iṣoro, ati iṣeto ti o ni idaniloju fun oṣu oṣu ti o kọja.
Ati pe ni akoko yii pe gbogbo ọjọ iṣẹ yoo munadoko, awọn ipinnu ni yoo ṣe lati funni ni oye ti o daju.
Bawo ni a ṣe lo eyi?
Da lori awọn ipa rẹ, awọn afojusun ati awọn afojusun, o le lo iṣakoso ara-ẹni: iṣeto iṣẹ a yipada nigba ọjọ iṣẹ, bakannaa - o jẹ ẹni kọọkan. Pelu awọn ilana gbogbogbo, o dara julọ fun o kere ju ọsẹ meji lati tọju abala awọn wakati rẹ, ilera, ẹmi, ati itupalẹ ipo naa nipasẹ ipinnu.
Lẹhin ti o ti gba awọn esi ojoojumọ, o le dara lati ṣeto ọjọ rẹ da lori ipo "ilera" ti ilera. Ma ṣe gbagbe pe awọn eya aworan jẹ awọn aworan, ati ni akọkọ ti gbogbo awọn ti o nilo lati tẹtisi si ilera ati ipo rẹ. Ati lẹhin naa ara yoo ṣeun fun ọ fun ifojusi si awọn aini ati awọn anfani.