Otitọ ni pe o n ṣe iyipada ounjẹ naa kii ṣe fun akoko diẹ, ṣugbọn fun aye. Awọn ọja ipalara ti o yẹ ki o rọpo wulo. Ati ofin pataki kan ti sọ pe ṣaaju ki ọjọ kẹsan iwọ le mu ohun gbogbo ti o fẹ. Ati ni aṣalẹ, awọn ihamọ bẹrẹ.
Awọn eto "Minus 60" ati awọn ilana ipilẹ rẹ:
- Maṣe kọ ounjẹ owurọ, nitoripe o le mu awọn igbesẹ paṣipaarọ ṣiṣẹ. Ṣugbọn, ko si ọran ti o nilo lati jẹ ni wiwọn, bi ọpọlọpọ ṣe ṣeduro. O le gba pẹlu kofi ati awọn croutons steamed.
- Ọti-lile, ti o dara julọ, ni a gba laaye. Ṣugbọn o dara julọ lati mu waini ti o gbẹ.
- A ṣe iyọọda chocolate, ṣugbọn kii ṣe wara, ṣugbọn dudu.
- Akara oyin funfun ni a gba laaye nikan titi di ọsan, lẹhin alẹ mu oun pada pẹlu dudu.
- O dara julọ lati jẹ ọsẹ merin tabi wakati mẹfa ṣaaju ki o to sùn ki ikun naa le ni isinmi.
- Ni aṣalẹ, mu awọn ounjẹ sisun kuro. Beki, simmer tabi ṣun, ṣugbọn ko ṣe din-din!
- Rii daju lati lo gbogbo ọjọ. Awọn wọnyi ni awọn ilana ipilẹ ti onje. Boya, o ṣe pataki lati ṣe si awọn ilana ti o dara julọ ti a ya lati inu eto naa.
Diet "Awọn Iwọnju 60" ilana:
Saladi pẹlu onjẹ ati eso kabeeji.
Ninu awọn saladi, julọ ti o wuni julọ ati imọran jẹ saladi pẹlu ọra ati eso kabeeji. Lati ṣeto o o yoo nilo:
- 50 giramu ti soyi obe.
- 60 giramu ti eso kabeeji Kannada.
- 300 giramu ti igbaya igbi.
- Iyọ.
- Tablespoon ti kikan.
Ilana sise ko gba akoko pupọ. Nitorina, o yẹ ki o jẹ adiro adie titi o fi ṣetan ati ki o ge eran pẹlu koriko. Ge eso kabeeji, ki o si ge o pẹlu awọn okun too. Illa ẹran ati eso kabeeji daradara ati akoko pẹlu obe soy. Iyọ ati fikun kikan. Awọn satelaiti ti šetan!
Okroshka pẹlu wara
Lati soups awọn ohun elo ti o gbajumo julọ ati igbadun ni a kà lati jẹ okroshka pẹlu wara. Nitorina, fun igbaradi rẹ, iwọ yoo nilo awọn ọja wọnyi:
- A lita ti kefir.
- 100 giramu ti radish.
- 200 giramu ti cucumbers.
- Dun ata.
- Opo ti Dill ati opo parsley.
Igbaradi: gige cucumbers ati awọn ata sinu awọn ila, ati radish - pẹlu awọn oruka idaji, dapọ ọya naa ki o si tú ohun gbogbo pẹlu kefir. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan fi awọn ẹfọ sinu itọ oyinbo.
O dabi pe o ko le jẹ ẹran ẹlẹdẹ, ṣugbọn onkọwe ṣe iṣeduro ẹran ẹlẹdẹ, ṣugbọn ki o to ọjọ kẹfa. Fun igbaradi ẹran ẹlẹdẹ o yoo nilo awọn ọja wọnyi:
- 1 ago broth-leaves.
- Oje ti ọkan osan.
- 500 giramu ti ẹran ẹlẹdẹ (dara - ara).
- Sibi ti soyi obe
- Ọjẹ ati aniisi.
- Idaji gilasi ti waini ti o gbẹ.
Igbaradi: fi zest si eran, iyo iyo ati ata. Fi awọn akoonu ti o wa ninu apo frying jin. Nibẹ tun tú broth, waini ati obe. Igbẹtẹ fun wakati kan. Fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki igbaradi fi awọn cloves ati aniisi. Sin lori tabili, ge eran sinu awọn ege ati ṣe ọṣọ pẹlu ọya.
Gẹgẹbi o ti le ri, eto "Minus 60" naa ṣe pataki lati jẹun ohun gbogbo, ṣugbọn ni awọn titobi kan ati ni akoko kan. Eyi si ṣe pataki fun ilera ti ara. Gbadun pipadanu iwuwo rẹ!