Ko si awọn itọkasi pataki si lilo wọn. Nitorina, o le wa ni imọran lẹsẹkẹsẹ pẹlu akojọ aṣayan, pese ounjẹ ẹyin kan. Ohun akọkọ ti o nilo lati ranti - OJU ỌMỌ NI TI NI AWỌN EGG. Awọn iyokù akojọ awọn ounjẹ fun ọsẹ to nbo ti pipadanu iwuwo, wo ni isalẹ:
Ni ọsẹ akọkọ
Awọn aarọ
Nigba ounjẹ ọsan a jẹ iru eso, fun igbadun igbun ti o jẹun ati saladi ewe
Ojoba
Ni ọsan ounjẹ o le jẹ ẹja meji ti eja + kan tositi pẹlu ipara ipara, fun ale, awọn ọṣọ ti a da
Ọjọrú
Ni ọsan, iwọ le ṣe itọju ara rẹ pẹlu saladi eso, fun ounjẹ adie adie ti ko ni awọ
Ojobo
Ni aṣalẹ, ṣe ẹfọ ẹfọ (apẹrẹ zucchini tabi Igba), afikun afikun yoo jẹ tositi, fun ale, eyin meji
Ọjọ Ẹtì
Ni ounjẹ ọsan ti a ṣe afẹfẹ ati awọn saladi ewebe ni a fun laaye, fun ale, warankasi ile kekere ati iwukara pẹlu ipara oyinbo
Ọjọ Satidee
Ni ọsan, iwọ le ṣe itọju ara rẹ pẹlu saladi eso, fun ounjẹ adie adie ti ko ni awọ
Sunday
Ni aṣalẹ, ṣa nkan kan ti ẹran (yan laarin eran malu ati adie), mu awọn ohun elo naa ṣiṣẹ pẹlu iwukara pẹlu ekan ipara, fun alẹ, eyin meji adie
Ni ọsẹ keji
Awọn aarọ
Ni ọsan, awọn ẹfọ ti a fi omi ṣan pẹlu awọn olu ati iwukara, fun ale, awọn ọṣọ ti a da
Ojoba
Ni ounjẹ ọsan, jẹ eso kan kan, fun ounjẹ ti a ti jẹun (adie tabi eran malu) ati saladi Ewebe
Ọjọrú
Ni ọsan ounjẹ o le jẹ awọn ẹja-ẹja kan ti o fẹrẹ meji ati 1 apple, fun alẹ, awọn ọṣọ ti a bajẹ
Ojobo
Ni ọsan ile kekere ọsan (ọra ti o to 9%) ati ki o ṣe iwukara pẹlu ipara oyinbo, fun alẹ meji awọn eyin adie
Ọjọ Ẹtì
Ni ọsan ounjẹ a jẹ eso kanna, fun adie adie ti a ko ni laisi awọ tabi ẹyin 2
Ọjọ Satidee
Ni ọsan, iwọ le ṣe itọju ara rẹ pẹlu saladi eso, fun alẹ, awọn ewe ti o ni awọn ẹran-kekere
Sunday
Nigba ounjẹ ọsan, a fun awọn ọmọ wẹwẹ adie ati awọn saladi ewe, iyọọda ile kekere ati iwukara pẹlu ekan ipara fun ale
Ni ọsẹ kẹta ti a jẹ lori akojọ aṣayan ọsẹ akọkọ, kẹrin, lẹsẹkẹsẹ, lori keji. Ni ọsẹ ti o ti kọja o yoo jẹ iyanu julọ lati ṣe ọpọlọpọ awọn ilana ti enemas cleansing. Eyi kii yoo ni ipa ti o ni anfani lori eto ounjẹ nikan, ṣugbọn yoo tun mu ilera ilera lọpọlọpọ. Lẹhinna, bi eyikeyi onje, ẹyin, tun ṣafihan iru iṣoro fun ara.
Awọn agbeyewo
Julia:
"Ṣaaju ki o to igbeyawo, oṣu kan wa, ṣugbọn awọn nọmba mi wa ni ibanujẹ ibanujẹ, ṣugbọn sibẹ Mo fẹ lati dabi awọn milionu dọla ni ọjọ ayẹyẹ mi ni igbadun." Mo pinnu lati ṣe iru ẹbun si ọkọ iwaju mi - lati padanu iwonwọn nipasẹ kilo kilo meje. "Ọrẹbinrin mi ni imọran mi, Ti o ṣe idajọ nipasẹ awọn nọmba ti isiyi wọn, onje jẹ dara julọ. Ni gbogbogbo, Mo bẹrẹ si jẹun, ni ibamu si akojọ aṣayan ti a ṣe akojọ. O jẹ otitọ - awọn aṣiṣe kan, Mo tun da lori awọn kuki, awọn croissants ati awọn igbadun igbadun miiran. ipari 4 (o kan ni akoko fun igbeyawo), Mo padanu kilo meje, eyi ti Mo dun gidigidi! Ati bawo ni iwọ ṣe ko gbagbọ pe awọn ala wa ṣẹ? "/
Tamara:
"Ni akọkọ, Mo yan ounjẹ yii nitori ti ounjẹ diẹ sii tabi kere sibẹ. Emi ko le lo gbogbo ọjọ ti o njẹ buckwheat tabi awọn apples apples. Ni afikun, ọna ti awọn ẹyin ọmọde wa ṣe ileri lati yọkura tira pupọ ni ọsẹ mẹrin, eyiti emi ko le ṣe iranlọwọ fun itọju Mo pari pẹlu awọn ipinnu ti nini sinu awọn sokoto ti atijọ ti emi ko le wọ sinu fun ọdun meji. Ni akọkọ ọsẹ akọkọ ti onje ti a ti fun mi gidigidi, Mo ti n bojuwo firiji pẹlu awọn oju ti ebi ti wolii, ṣugbọn mo pa. ro, jẹun lori akojọ aṣayan ko si si. ati pe o wa ni imolera ninu awọn agbeka ati pe okan ti sọ nipa Kate Moss "Ko si ohun ti o dara julọ ju idunnu lọ." Ni opin igbadun, Mo ṣe iṣiro pe o mu mi ni awọn kilo marun, awọn ọti ẹru atijọ si jẹ nla fun iwọn gbogbo ... "