Eyi ni awọn idi pataki ti gaari jẹ ipalara.
1. Sugar jẹ ki didasilẹ ju to ni glucose ẹjẹ
Awọn ipele ikun ẹjẹ ti ko lewu nigbagbogbo ma nwaye si iṣaro iṣesi, ailera, efori ati awọn ifẹkufẹ fun gaari diẹ. O ṣe dandan ni iru igbẹkẹle, labẹ eyi ti ipinnu titun ti gaari mu ki o lero diẹ fun igba die, ṣugbọn lẹhin awọn wakati diẹ o tun ni iriri pataki kan fun gaari ati irọra. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o yago fun suga ni gbogbogbo, ṣọwọn tabi kii ṣe ni gbogbo igba pe o nilo dandan. Ni akoko kanna, wọn ni igbẹkẹle ẹdun ati igbesi aye. Iyẹn ni, igbesi aye lai dun jẹ ṣeeṣe - o jẹ dandan lati lo fun o.
2. Suga mu ki ewu isanra pọ, igbẹgbẹ-ara ati arun inu ọkan ati ẹjẹ
Iwadi ti o ṣe afihan ti o fihan pe awọn ti o ga julọ ni Glycemic index (GI) ti ounjẹ ti eniyan njẹ (eyini ni, awọn ounjẹ ti o ni ipa ni kiakia awọn ipele ti ẹjẹ), ti o pọju ewu ti isanraju, diabetes ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Iwadi tuntun fihan ọna asopọ laarin GI giga ati awọn oriṣiriṣi akàn kan. O ti pẹ ti a mọ pe o tobi gaari ga le fa awọn ibanujẹ. Ibẹrisi irufẹ bẹ "ijaya glucose" - eyi ni nigbati eniyan nlo gaari pupọ ni akoko kan.
3. Sugar ni ipa lori eto eto
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti awọn eniyan ni agbegbe yii ko ti ṣe iṣiro, ṣugbọn awọn ẹkọ lori awọn ẹranko ti han pe suga n pamọ eto alaabo. A nilo ilọsiwaju siwaju sii lati mọ oye gangan ti ilana yii. Ṣugbọn o ti mọ tẹlẹ pe awọn kokoro arun wa ninu suga, ati nigbati awọn iṣọn-ara wọn lọ "kuro ninu iṣakoso", awọn àkóràn ati awọn arun ni ipa lori wa. "Sweetheads" ni o ṣeese lati ni aisan - eyi jẹ otitọ ti o daju. Bayi awọn onimo ijinlẹ sayensi wa nitosi eyi. Lati jẹrisi idi ti o fa ti nkan yii.
4. Lilo igbagbogbo ti awọn ounjẹ to ga ni suga nyorisi aipe ti chromium
O jẹ bit ti Circle vicious: ti o ba jẹ pupọ gaari ati awọn miiran carbohydrates ti a ti mọ, o ko ni kikun chromium, ati ọkan ninu awọn iṣẹ akọkọ ti chromium ni lati fiofinsi rẹ suga ẹjẹ. Gẹgẹbi awọn amoye, ọpọlọpọ ninu wa ko ni to ti o jẹ ti chromium ti o jẹun.
Chromium wa ni orisirisi awọn ọja eranko, eja ati eja, bakannaa ninu ọpọlọpọ awọn ọja ọgbin. Ṣiṣashi sitẹdi ati awọn miiran carbohydrates ni anfani lati "ji" chrome lati awọn ọja. Nitorina, o dara julọ lati jẹ akara akara-gbogbo. O tun le gba chromium afikun ohun kan, ṣugbọn o nilo lati ro pe o ti dara digested patapata.
5. Sugar accelerates ti ogbo
Lilo agbara gaari jẹ ami ti o daju. Ohun akọkọ ti o ṣe akiyesi ni sisun awọ ara. Apa kan ti suga ti o jẹ, lẹhin ti ijabọ ẹjẹ, pari opin kolu, fifamọra awọn ọlọjẹ funrararẹ - ilana ti a npe ni glycation. Awọn ipele molulamu tuntun yi ṣe iranlọwọ lati padanu awọn rirọpo ti awọn ara-lati awọ ara si awọn ara ati awọn abawọn. Bibẹrẹ suga ninu ẹjẹ, iyara naa ti bajẹ. Nitorina dun - ko wulo gbogbo fun awọn obirin ti o fẹ lati pẹ igba ewe ati ẹwa wọn.
6. Imukuro lati inu awọn ohun ti o mu ki awọn ọkọ ayọkẹlẹ ṣe
Pẹlu gbogbo awọn abajade idaniloju-aye miiran, suga jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti awọn arun ehín. Boya. Eyi nikan ni ipalara gaari, eyiti a mọ lati ibẹrẹ ewe. Pẹlu eyi o nira lati jiyan. Ni otitọ, idi ti ibajẹ ehin ko ni suga bi iru bẹ, ṣugbọn o daju pe o jẹ "idunnu" fun awọn kokoro arun ti o yanju lori eyin. Nibi ti ifarahan ti okuta iranti ati tartar. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti nwaye ninu ilana ti nini si awọn kokoro arun lori awọn ehin.
7. Suwa turari le fa arun aisan inu ọkan
Awọn data ti o ṣẹṣẹ fihan pe awọn àkóràn onibaje, gẹgẹbi aisan igbagbọ, ṣe ipa kan ninu idagbasoke iṣọn ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan. Iroyin ti o ṣe pataki julo ni pe ara wa dahun si awọn ibiti o ti fẹràn. Ikolu ti o wọpọ julọ lẹhin ti o mu suga ni awọn abere nla jẹ gangan ikolu ti awọn gums. Nitorina, eyi ni idi ti o wọpọ julọ ti arun aisan inu ọkan ati ẹjẹ.
8. Sugar ni ipa lori ihuwasi ati awọn imọ inu inu awọn ọmọde
Gbogbo eniyan mọ bi suga jẹ ipalara fun awọn ọmọde. Sibẹsibẹ, pupọ diẹ eniyan mọ pe suga yoo ni ipa awọn ọmọ ká psyche. A gbagbọ pe ọkan ninu awọn okunfa ti iṣọn-ẹjẹ (akiyesi ailera hyperactivity aipe) le jẹ lilo awọn gaari. Ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o ni iṣọn ailera aifọwọyi ni ifẹkufẹ lati jẹun awọn ounjẹ to ga ni gaari, eyiti o yorisi hypoglycemia.
Gbogbo awọn ounjẹ to ga ni gaari mu ilosoke sii ninu ẹjẹ suga, eyi ti o nyorisi agbara ti o pọju fun igba diẹ, bakanna bi hyperactivity. Eyi ko ni idiwọ si irritability, awọn iṣoro pẹlu orun ati aini aifọwọyi. Nitorina, ti o ba jẹ fun ọpọlọpọ apakan akoko - paapaa fun ounjẹ - ẹjẹ ati ẹjẹ agbara kekere yoo wa ni idurosinsin, yoo jẹ ki ọmọ naa ni idojukọ dara julọ ki o si mu awọn iṣoro rẹ dara.
9. Sugar n mu ki wahala wa
Pẹlupẹlu, gaari ti o ga julọ jẹ ki ilosoke ninu iṣesi awọn homonu wahala. Awọn kemikali wọnyi jẹ "ọkọ alaisan" gidi fun ara. Wọn wa ni agbara nigbati ipele ẹjẹ suga jẹ kekere. Nigbati o ba lọ kuro ni ipele - iṣoro naa bẹrẹ lati dide gangan lati ibikibi.
Fun apẹẹrẹ, abaga "bombu" (sọ - nkan kan ti akara oyinbo) nfa ifasilẹ awọn homonu wahala, bii adrenaline ati cortisol. Ọkan ninu awọn ohun akọkọ ti awọn homonu wọnyi pese jẹ ilosoke ninu awọn ipele suga ẹjẹ. Bayi, idiyele ti agbara wa ni kiakia fun si ara. Iṣoro naa ni pe awọn homonu wọnyi le mu ki a lero aniyan, irritable ati paapa bẹru. Ni idakeji si igbagbọ ti o gbagbọ pe ṣiṣe igbadun dara, o gbọdọ ṣe akiyesi pe gaari ti o pọ si nyorisi wahala.
10. Suga ko ni idena ti awọn eroja pataki
Ijinlẹ nipasẹ awọn ounjẹ onjẹja fihan pe awọn eniyan ti o jẹ awọn opo gaari ti o ni awọn ohun elo pataki, paapaa Vitamin A, Vitamin C, folic acid, Vitamin B-12, kalisiomu, irawọ owurọ, magnẹsia ati irin. Laanu, awọn ti o run iye to ga julọ ti suga jẹ awọn ọmọde ati awọn odo. Awọn wọnyi ni awọn eniyan pupọ ti o nilo awọn ounjẹ wọnyi.
Boya awọn imọran pẹlu awọn idi mẹwa wọnyi yoo ṣe idaniloju ọ pe ko ma jẹ suga (tabi, o kere ju, kii ṣe titobi nla). Gbiyanju lati wa ni iṣọra ni yan ounjẹ. Igbesẹ akọkọ, sibẹsibẹ, jẹ lati bẹrẹ nipa wiwa ibi ti o wa ni gaari "farasin". Ṣe o fẹ gbagbọ tabi rara, ṣugbọn ounje ko nilo lati ni itọwo didùn lati tọka akoonu akoonu ti suga. Nitorina, nigbagbogbo ka awọn akole ni pẹlẹpẹlẹ lori awọn apejuwe ọja. Bayi o mọ boya boya iyọ jẹ ipalara fun ilera - eniyan gbọdọ ni abojuto ipo rẹ ati ara rẹ.