Loni ni ounjẹ eniyan ni awọn ọja ti o ti pari-pari pẹlu eyi ti iyọ ti wọ inu ara, iye eyiti, dajudaju, ga ju iyọọda lọ. Lilo igbagbogbo ti ounjẹ ailopin ti ko ni iyọ le fi iye ti iyọ iyọ sinu ara.
Ajẹye ti ko ni iyọ ni afihan ni akọkọ fun awọn eniyan ti o ni ijiya, ati awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto ati ẹjẹ inu ọkan.
Awọn ounjẹ iyọ ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn afojusun meji:
1. Ran ara lọwọ lati yọ idaduro ti o pọju.
2. Imudarasi ailera ni awọn arun ti eto inu ọkan, arun aisan, ati nigba awọn iṣan jade.
Ni ibere fun ara-ara lati ṣiṣẹ deede, o jẹ dandan lati jẹ lati 4 si 10 giramu ti iyo lojoojumọ.
Olukuluku eniyan ni anfaani lati yan fun ara wọn ni ounjẹ ti ko ni iyọ, ṣugbọn awọn nọmba gbogboogbo wa:
- Maa ṣe jẹun pẹlu ọkan gram ti iyo ni gbogbo;
- Awọn ounjẹ fun ọjọ kan gbọdọ jẹ 4 tabi 5, awọn ipin ti ounjẹ yẹ ki o jẹ kekere;
- Ọra ati sisun, ti o mu ati ti o nira, ẹran ati awọn ẹja eja, ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, ere, ati awọn ọja ti a fi ṣe apẹrẹ gbọdọ jẹ kuro lati inu ounjẹ;
- Ounjẹ ti ko ni iyọ jẹ lilo awọn akara rye, awọn ẹbẹ ti o da lori awọn broths, awọn ounjẹ, awọn ẹfọ, awọn eso, ẹran alara kekere, ẹyin kan ni ọjọ kan.
Awọn orisun adayeba ti iyọ ti o dara iyọ jẹ, crabs, oysters, beets, Karooti ati awọn kidinrin.
A ṣe iṣeduro ọjọ kan lati mu omi to 2 liters. omi.
Fun awọn olubere ni iyatọ ti ounjẹ kekere-dinra jẹ o dara. Nigba ti o ba jẹun ni ounjẹ diẹ lẹhin ti o ṣiṣẹ.
Bawo ni onje iyọisi iyo ko ni ipa lori ara?
Ailopin ti iyọ ninu ara n tọ si ibajẹ ti iṣelọpọ, ati bi abajade, apọju iwọn le di abajade.
Ti ko ba ni iyọ to ni ara, omi naa ti sọnu. Ti a ba yọ iyọ kuro ni ounjẹ, lẹhinna nigba akọkọ ọjọ eniyan le padanu awọn kilo pupọ. Eyi ni a fa nipasẹ gbigbẹ ti ara, kii ṣe nipasẹ pipin awọn ọmọ.
Ounjẹ ti kii ṣe iyọ iyọ ko ni iṣeduro lakoko akoko gbigbona. Eyi jẹ nitori otitọ pe pẹlu pẹlu nigbamii ti o jade ati awọn eroja ti o wulo.
Itọju yẹ ki o gba pẹlu awọn ounjẹ iyasọtọ iyọ fun awọn eniyan ti o ni ipa ninu awọn idaraya. Ni igbiyanju agbara ti ara ti ara yoo nilo iye ti awọn ohun alumọni.
Iye akoko ounjẹ ti ko ni iyọ ni ṣiṣe nipasẹ imọran ati afojusun rẹ. Ni apapọ, o le ṣiṣe ni lati ọjọ mẹrin si ọjọ 15.
Awọn ipa ti o dara lori ara ti awọn ounjẹ iyasọtọ ti iyọ.
Nigbati iye iyọ ba wa ni deedee, iṣelọpọ ti iṣelọpọ dara, ati iṣẹ ti awọn ara inu ti wa ni seto.
Ẹya ti o dara julọ ti ounjẹ iyọdaisi iyo ni pe o tumọ si gbigbemi ounje nigbagbogbo, ati nitorina, tito nkan lẹsẹsẹ deede ti nwaye, ati pe eniyan ko ni atagba.
Ajẹye ti ko ni iyọ si tun jẹ itọkasi fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn aisan ti eto inu ọkan ati ẹjẹ kidinrin. Gigun si iru iru ounjẹ ti ilera le jẹ igbesi aye, ṣugbọn, nipa ti ara, labẹ abojuto dokita kan. Ti o ba šakiyesi iru ounjẹ bẹ, a ko ṣe iṣeduro lati fi ounjẹ kun. Sugbon ni ounjẹ o le ati paapaa nilo lati jẹ ounjẹ ti o niyeye ninu iyo lati iseda.