Gbogbo eyi jẹ rọrun lati ṣalaye. Awọn ayipada ti o pọ julọ julọ waye ninu eto iṣan-ẹjẹ. Nigba oyun, ara rẹ n fọn 1,5 liters ti ẹjẹ diẹ sii ju ibùgbé lọ. Ni gbolohun miran, ẹrù lori okan ati awọn ohun ẹjẹ nmu sii. O jẹ adayeba nikan pe o ni iriri diẹ ninu awọn ohun ailagbara, ati boya irora. Ṣe o fẹ kira ati iṣoro lati da ọ loju bi diẹ bi o ti ṣeeṣe? Lẹhinna tẹtisi imọran wa, ki o si wa alaye ti o niyelori lati inu akọsilẹ lori "ailera, ailera, dizziness nigba oyun."
Maṣe foju idaraya. Ti oyun ṣe awọn iṣọrọ, laisi awọn ilolu, ṣe o lero deede? Nitorina, o ko ni lati sẹ ara rẹ ni idunnu lati ṣe akẹkọ awọn isan ati ki o gba idiyele ti iduroṣinṣin ati rere. O ko ṣe ipalara fun ọmọ naa bi o ba lọ si adagun tabi ṣe awọn ile-idaraya pataki. Ni ilodi si, iṣẹ-ṣiṣe ti o yẹrawọn yoo ṣe atilẹyin fun ara ni ohun orin ati pe yoo pesera daradara fun ibimọ. Lakoko idaraya, awọn iṣan ngba iṣeduro, ti o mu ki o dara si ẹjẹ si awọn ara ati awọn tissues, mu ki elasticity ti awọn ohun elo ẹjẹ, cellu kọọkan wa ni idapọ pẹlu atẹgun. Pipe fun akoko ti oyun ni nrin (ko kere ju idaji wakati kan), odo, yoga ati pilates, ti o ṣe deede si awọn aini ati awọn ibeere ti awọn iya abo reti (yan olukọ ti o ni iriri, pelu obirin ti o ni awọn ọmọ). Ṣugbọn lati sikiini, bobsleigh, bọọlu inu agbọn ati volleyball fun bayi, kọ. Awọn iṣoro ti nṣiṣe lọwọ, didasilẹ didasilẹ, ewu ti ijamba pẹlu awọn ẹrọ orin miiran ati isubu ko ni itẹwọgba laarin gbogbo oyun. Ki o si gbiyanju lati ma wa ni ipo kan fun igba pipẹ ati "fetisi" si awọn ẹsẹ: ibanujẹ diẹ diẹ jẹ ẹri lati bẹrẹ prophylaxis.
Si awọn ese ko ṣe ipalara
Nisisiyi, jẹ ki o fetisi si ara rẹ ki o si mu gbogbo irora irora. Ati pe wọn ṣee ṣe, nitori ọmọ naa n dagba, ati awọn ile-iṣẹ inu ile ti n tẹ lori awọn iṣọn ti o mu ẹjẹ lati apa isalẹ ti ara. Ṣe o nrin pupọ tabi duro ni iṣẹ? Lẹhinna o nilo lati wa ni ailewu ati dena awọn iṣoro pẹlu sisan ẹjẹ. Laanu, wọn ko le dide nikan kii ṣe nitori igbesi aye ti o ni irọra, ṣugbọn nitori awọn ẹya iṣe ti ẹya ara ẹni ti ara aboyun. Iṣeduro ti ẹjẹ nyorisi ibanujẹ, ikun ti o dara julọ ti awọn tissues pẹlu atẹgun, iṣpọpọ awọn ọja ti iṣelọpọ (igungun).
Weakened iṣọn, paapa pẹlu aisedeedee ti ara, le na isan. Ni idi eyi, irokeke kan ti thrombus, eyiti o jẹ ailewu. Nitorina, ti ẹnikan lati inu ebi rẹ ni iṣọn ti o yatọ, rii daju pe o sọ fun dọkita rẹ pe ki o le ṣe ilana awọn ilana aibọmọ ni ilosiwaju. Maṣe gbagbe nipa bandage rirọpo pataki tabi titẹkuro pantyhose. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ wọn yoo mu irorun awọn ẹsẹ rẹ jẹ. Awọn iṣoro ti awọn iṣan ẹgbọn ni o ṣee ṣe nitori sisẹ ẹjẹ ati fifun pọ. Ti o ba jẹ pe a ni idasilẹ nipasẹ ifura kan, ifọwọra ni ibi ti o ni irora, tẹra ni irọrun ati ki o ṣawari ẹsẹ, ran ara rẹ pẹlu ọwọ rẹ. Ati pe o dara lati beere fun ẹnikan lati ọdọ awọn ibatan rẹ lati fun ọ ni ifọwọra: iwọ ko le farada pẹlu iyara nla kan funrararẹ. Idi miiran ni aini potasiomu, kalisiomu tabi iṣuu magnẹsia ninu ara. Onisegun kan yoo ṣe iṣeduro ipade idena fun awọn eroja ti o yẹ. Tẹle awọn iṣeduro rẹ - ati ohun gbogbo yoo jẹ itanran. Agbara, rirẹ, dizziness nigba oyun nilo lati ko bi o ṣe le bori daradara, bi abajade eyi ti ilana ti oyun yoo di imolara ati ti ara fun ọ.