1. Ṣiṣe nikan abojuto abojuto.
Ti o ko ba ni idaniloju pe alabaṣepọ rẹ ko ni jiya lati ikolu ti a ti fi ara rẹ silẹ nipa ibalopo, rii daju lati lo condom kan. Laanu, on ko funni ni idaniloju ọgọrun-un, ṣugbọn o dinku ni anfani lati ni iru awọn kokoro arun bi chlamydia tabi gonorrhea, ati awọn herpes ati papillomavirus eniyan.
2. Ṣe awọn ṣayẹwo ni deede fun chlamydia ati gonorrhea.
Awọn aisan ti a tọka si ibalopọ ti a le ni kiakia ni itọju pẹlu awọn egboogi ni ibẹrẹ akọkọ ti arun na. Iṣoro naa ni pe nigbagbogbo awọn aisan wọnyi ko ti sọ awọn aami aisan ati, ti a ko ba ṣe itọju ni akoko, ja si ipalara ti awọn ara ara pelv, eyi ti o le ja si airotẹlẹ. Nitorina, lati le tọju iye kikun ti ilera ilera awọn obirin, o jẹ dandan lati ṣe idanwo ni o kere ju lẹẹkan lọdun kan fun awọn wọnyi kokoro arun ni ara.
3. Ṣe akojọpọ iye ti o ga julọ ti folic acid.
Paapa ti o ko ba ṣetan lati ni awọn ọmọde, dajudaju pe o mu awọn ohun elo 400 Vitamin B lojoojumọ, yoo ṣe iranlọwọ fun idinku awọn ọmọde nigbati o ba pinnu lati loyun. Vitamin B tun dara pẹlu ni ipa lori ilera ilera ti obirin, idilọwọ awọn ibanujẹ, aifọwọyi ati ailera, o lagbara awọn ọna ṣiṣe ailopin ati aifọruba. Vitamin B wa ni ọpọlọpọ awọn cereals ati akara, ṣugbọn o dara lati mu multivitamins fun dajudaju.
4. Ṣiṣe nikan ni imọran ilera.
Melanoma jẹ apẹrẹ ti o lewu julo ti akàn ara. Iyatọ ti o ni ibamu si isọdọmọ ti oorun npa awọn awọ ara ti o fi ara han melanini, ti o farahan ara rẹ ninu iyipada awọn sẹẹli ati ti o nyorisi akàn. Ni gbogbo ọdun nọmba awọn ti o ni awọn aarun ara-ara ti oniruru ti npọ sii, ṣugbọn melanoma jẹ aami ti o jẹ wọpọ julọ ti o ni ipa lori awọn obirin laarin awọn ọdun 20 ati 30s. Nitorina, ma ṣe ṣiyemeji lati tẹra si oju iboju-oorun ki o yago fun solarium pẹlu gbogbo agbara rẹ. Iyatọ ti o tutu si õrùn, sibẹsibẹ, ṣe alabapin si ifasilẹ ti Vitamin D, ti o ṣe pataki fun idagbasoke idagbasoke ti egungun.
5. Maa ṣe ayẹwo fun igba iwaju eniyan papillomavirus.
Eyi jẹ igbasilẹ ti o rọrun ni kiakia ti o yẹ ki o jẹ ki oṣe ki o ṣe ni ẹẹkan ni ọdun kan. O fihan awọn ayipada ti papillomavirus eniyan le fa. Ayẹwo ọdun kan nmọ gbogbo awọn iyipada ifura, eyi ti o mu ki o ṣee ṣe lati bẹrẹ itọju ni ibẹrẹ, titi ti o fi bẹrẹ si idibajẹ. Ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe iṣeduro pe awọn ọmọbirin 12 ọdun ti wa ni ajesara lodi si eniyan papillomavirus. Idi fun ajesara ni kutukutu yii ni pe ajesara naa jẹ doko nikan ti o ba ṣe ṣaaju ki ibẹrẹ ti igbesi-aye ibalopo ti nṣiṣe lọwọ.
6. Ṣọra idaabobo rẹ daradara.
Awọn aisan okan jẹ nigbagbogbo pẹlu awọn ọkunrin agbalagba, kii ṣe awọn ọdọbirin, ṣugbọn gbogbo eniyan ti o wa ni ọdun 20 yẹ ki o ṣayẹwo ipele ipele idaabobo ni gbogbo ọdun marun. Frivolity ninu ọrọ yii le ja si awọn iṣoro to ṣe pataki pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ.
7. Gbiyanju lati gba oorun ti o to.
Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe aini ti oorun ko ni fi ọ silẹ nikan fun ọjọ gbogbo, ṣugbọn o tun mu ki o pọju, ibanujẹ ati ibanujẹ, ati ki o tun ṣe ailera eto alaabo naa. Gbiyanju lati sun 7-8 wakati ọjọ kan.
Gbiyanju lati faramọ awọn imọran wọnyi. Ma ṣe ṣiyemeji lati kan si oniṣọnmọọmọ rẹ lori gbogbo awọn oran ti o nifẹ rẹ. Maa ṣe gbagbe pe ilera ati ẹwa ti awọn obirin ni o ni asopọ pẹkipẹki.