Ti aibikita ọmọ naa ko lagbara, lẹhinna o rọrun ni awọn eniyan nibiti ẹnikan ti sneezes tabi ikọ, eyikeyi ọna lati inu yara ti o gbona si ita ni ibi ti o ti wa ni tutu ati tutu, le mu ki aisan. Orisun omi jẹ akoko ti o lewu, eyi ti ko ṣe itọju si ilera ọmọde. Awọn aporo kii maa n ni anfani nigbagbogbo lati bawa pẹlu awọn ifẹkufẹ rẹ, awọn iyipada ayokele lojiji. Biotilẹjẹpe o ko le daabobo ọmọ naa patapata kuro ninu arun na, ṣugbọn o le ṣe iwuri fun ajesara rẹ, ki eyikeyi ikolu ni yoo ṣẹgun ni kiakia. Eyi ni bi o ṣe le ṣe.
Lọ jade fun irin-ajo diẹ nigbagbogbo
Akoko akoko lori ita jẹ wulo kii ṣe nitori pe ara wa ni idapọ pẹlu atẹgun, ṣugbọn tun nitori a ti mu eto ti o ni imọran. Jẹ daju lati jade pẹlu ọmọde ni ita, paapaa nigbati o ba tutu tabi ti ojo. Awọ afẹfẹ jẹ wulo fun awọn membran mucous gbẹ patapata. Pe ọmọ naa ni ilera ati lọwọ, laisi o ni ọna eyikeyi ko ṣeeṣe. Ṣe rin ninu igbó tabi ni o duro si ibikan, ohun akọkọ - kuro ni awọn alarawo ati awọn ita ti nmu. Gaasi lati awọn eefin ti awọn ero npa apọn mucous membrane ti atẹgun atẹgun, pa awọn ọna fun awọn virus.
Pese ọmọ naa pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti o to. Eyi n mu ki awọn eto iṣan ẹjẹ ṣiṣẹ, o ni ẹjẹ ẹjẹ funfun ti o ni idaamu fun ajesara. Ṣeto awọn isinmi ẹbi ni ode, play awọn ere, rii daju pe ọmọ naa nṣiṣẹ. Paapa wulo fun awọn ọmọ ti ọjọ ori kan jẹ rin lori ọjọ ọjọ kan. Oorun ṣan ara pẹlu Vitamin D3, eyiti o ṣe alabapin ninu okunkun eto iṣoro naa.
Moisturize afẹfẹ
Omi gbigbona ṣe ibinujẹ ati ki o fa ibinu imu jade. Eyi ṣe iranlọwọ fun ilaluja awọn kokoro arun ati awọn virus sinu ara. Nitorina rii daju pe ipele ti otutu ni ile jẹ ọtun, paapaa nibiti ọmọ ba n sun oorun ati ti ndun.
Awọn irọlẹ pataki yoo wulo. Wọn jẹ ọkọ ayọkẹlẹ, gbona tabi ultrasonic. Awọn wọnyi ni gbogbo ọna igbalode lati mimu deedee itọju inu yara naa, wọn mọ afẹfẹ eruku adodo ati eruku, eyi ti o le mu irun atẹgun naa binu.
Gbe yara kan yara
Duro ni yara ti o ni ẹru ati igbadun ti o ni igbasilẹ ṣe pataki si itankale awọn virus. Mu iṣoro naa lati ṣẹda iṣan ti afẹfẹ to wa ni iyẹwu ati iwọn otutu ti o tọ. Rii daju pe iwọn otutu ninu yara ko kọja 20 ° C nigba ọjọ, ati ni oru o jẹ bi 18 ° C.
Laibikita awọn ipo oju ojo ti ita, airing yara jẹ pataki ni o kere ju 2 igba lojoojumọ, paapaa ni akoko sisun. Nigbati oju ojo ba gbona, o le fi window ṣii lakoko ọjọ.
Ma ṣe ṣiju ọmọ naa
Iroyin ti ọmọde nilo lati wọṣọ daradara ko da ara rẹ laye. Pẹlupẹlu, gbigbọn jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti awọn tutu. Ti ọmọ ba ni awọn aṣọ pupọ, eyi yoo dẹkun imudarasi deede. Ọdọmọkunrin, ti o mọ si ooru, ko fi aaye gba awọn iyipada ayipada otutu, o ṣe atunṣe yarayara, o ni itara julọ si aisan.
Jẹ ki ọmọ naa wọ aṣọ asora ninu yara. Maa, awọn ọmọde nlọ pupọ ati ki o gbona ju awọn agbalagba lọ. Fun rin, wọ ọmọ rẹ ni oju ojo. Ṣayẹwo boya ọmọ naa ti bori pupọ, o le, fi ọwọ rẹ si abẹ ọpa rẹ. Ọrun ti o gbona ati awọ tutu fihan pe ọmọ naa dara ju.
Fun ọmọ epo epo
Adayeba ẹda adayeba ẹda ti epo tabi yankuro sharkiki ni awọn acids ti a ko ni unsaturated (omega-3), pataki fun idagbasoke ara. O tun niyelori fun assimilation ti awọn vitamin A, E ati D.
Si ọmọ naa ko ipalara, ni orisun omi fun u ni teaspoon ti epo epo ni ọjọ kan. Eyi ni idamu din ewu ikolu.
Pese ọmọde pẹlu awọn vitamin
Die e sii ju 60% ninu awọn ẹyin ti a ko ni imọran wa ni aaye ti ounjẹ. Bayi, akojọ aṣayan ojoojumọ ti ọmọde gbọdọ wa ni akiyesi daradara. Awọn pataki julọ fun ajesara ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, orisun eyiti o jẹ eso ati ẹfọ. Wọn le fun ni gẹgẹbi gbogbo tabi ni irisi saladi, ṣiṣe awọn omi ti a ṣafọnti titun tabi fifi si awọn ounjẹ ipanu. Ti o ko ba ni eso titun, ra raaku eso ni igo, ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọmọde.
Vitamin C n mu ara wa lagbara ati iranlọwọ fun àkóràn awọn àkóràn. Ṣe atilẹyin igbega irin, aipe eyi ti o le ṣe alabapin si idinku ninu ajesara. Iye ti o tobi julọ ti Vitamin C ni eso kabeeji, ata pupa, currant dudu, ọya parsley.
Beta-carotene (Vitamin A) mu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn membran mucous ṣe, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dabobo imu ati ọfun lati awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro. Vitamin A jẹ pupọ ninu elegede, Karooti ati apricots.