Hormonal Tibetan gymnastics

Awọn ile-ije ti homon hormonal Tibet ni a ṣe lati ṣe igbesi aye eto endocrine soke, ati nibi, ninu gbogbo ẹya ara wa. O jẹ imọlẹ pupọ, ṣugbọn ni akoko kanna o n fun awọn esi rere ati pe o ni ipa lori iṣẹ gbogbo awọn ara inu.

Hormonal Gymnastics ti Tibet: awọn ero ati awọn agbekale

Nipa awọn isinmi ti iṣẹ iyanu, a kẹkọọ laipe laipe. Biotilejepe ni awọn ile-ije giga ti Iwọ-Iwọ-Iwọ-Iwọ-õrùn ti Iwọ-Iwọ-Iwọ-oorun jẹ gidigidi gbajumo. O wa si wa, ni ibamu si itan, nigbati awọn ọjọgbọn Russia ṣe iranlọwọ lati ṣe ila ina mọnamọna ni tẹmpili Buddhist kekere kan. Ni ọpẹ, awọn monks ṣe afihan awọn adaṣe ti yoo fun awọn ọdọ ati ilera fun ọpọlọpọ ọdun lati wa. Ẹkọ ti imudarasi imudarasi-ilera ti awọn Tibet ti ile-iṣe ti Tibet nitori pipaduro akoko ni lati ṣe itọju ti awọn adaṣe rọrun ni gbogbo ọjọ. O dara lati ṣe eyi ni owurọ ṣaaju ki o to 6.00. Idaraya le paapaa awọn ọmọde ati awọn eniyan ti ogbologbo ọjọ-ori, laisi ikẹkọ pataki ati data pataki ti ara ẹni.

Awọn adaṣe ti hormonal Awọn idaraya ti Tibet: fidio

O le ṣe awọn adaṣe lai si jade kuro ni ibusun. Ohun akọkọ ni lati sinmi ati ki o tun gbọ si fifun ọtun.

Idaraya # 1

Akọkọ, ṣe ọwọ rẹ. O yoo gba o 1-2 iṣẹju. Wọn gbọdọ di gbigbẹ ati gbigbona. Wet tabi awọn ọpẹ tutu fihan awọn aiṣedede ninu aaye rẹ.

Idaraya # 2

Awọn ọwọ gbigbona ti o tẹ sii si awọn ipenpeju pẹlu igbohunsafẹfẹ ti tẹ ọkan - ọkan keji. Ṣe idaraya fun 30 aaya. Lẹhinna mu ọwọ rẹ mọ lori awọn ipenpeju fun ọgbọn-iṣẹju 30-60.

Idaraya 3

Bo awọn etí rẹ pẹlu ọwọ rẹ, lakoko ti o nfa ika rẹ si ori ori rẹ, tẹ wọn ni ọna kanna bi oju rẹ. Ṣe awọn atunṣe 30.

Idaraya 4

Pa ọwọ rẹ sinu ọwọ, fi awọn atampako rẹ silẹ ni eti rẹ ki o tẹ lori oju rẹ lori awọn ifọwọra. Tun 30 igba ṣe.

Idaraya 5

Gigun ọpẹ lori ọpẹ (oke apa ọtun) ati ifọwọra iwaju lati tẹmpili si tẹmpili ni igba 30.

Nọmba idaraya 6

Tii awọn ọpẹ pẹlu oruka kan, ṣe awọn ipinka iṣipọ lati iwaju si ade, nigba ti ko fi ọwọ kan ori. O nilo lati tun ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi.

Idaraya # 7

Pẹlu ọwọ kan, a tẹ ikaba tairodu rọra, ati apa keji ni itọsọna ti navel ati pada ni igba 30. Ni opin ọwọ, a di papo ni ẹṣẹ tairodu.

Idaraya # 8

30 igba ṣe ifọwọkan inu-inu ti ikun. Ọtun ọtun yẹ ki o wa ni oke.

Nọmba idaraya 9

A gbe ọwọ ati ẹsẹ si oke. Akiyesi pe awọn ọpẹ ati awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni deedee si ibusun. Pa wọn ni ọkan ati ẹgbẹ keji fun igba 30. Nigbana ni gbigbọn.

Idaraya # 20

Tọ ẹsẹ to tọ fun 30 aaya kọọkan, o le ati gun. Ti ifọwọra ti o rọrun laaye, fifi pa, patting. O le lo eyikeyi epo tabi ipara.

Bi o ṣe le rii, gbogbo eka naa jẹ ohun rọrun ni ipaniyan ati pe ko gba akoko pupọ. Fun apejuwe alaye diẹ sii ti awọn ere-idaraya Tibet ati awọn adaṣe ara wọn, o le wo fidio yi:

Awọn agbeyewo ati awọn itọkasi

Ko si awọn itọkasi ti o han gbangba lati ṣe awọn adaṣe, ṣugbọn ti o ba lero, o dara lati ri dokita kan lẹsẹkẹsẹ. Awọn esi ti o dara lati ọdọ awọn ti o n ṣe imudarasi ilera nigbagbogbo si idaraya ti awọn homon hormonal Tibet, jẹri si iṣẹ giga rẹ.

Ti o ba pinnu lati mu ilera rẹ dara, ṣeto gbogbo ara ati ki o gbe ni pẹ to bi o ti ṣee, lẹhinna o yẹ ki o tun gbiyanju awọn ere-ije ti Tibet. O yoo ni itẹlọrun nikan.