Ooru sise lori awọn iṣọn ti o jẹ ẹwu, awọn egungun ultraviolet dinku awọn elasticity ti awọn tissu ati awọn odi irogbẹ, ati awọn ti kii-ina wura ko le bo awọn opo okun buluu. Nitorina, gbiyanju lati duro ni awọn ojiji ni gbogbo akoko; jẹ ki a sinmi awọn ẹsẹ, fi awọn irọri ọkan tabi meji si isalẹ wọn; ṣe iyatọ ṣe lilo, o ṣe afihan ẹsẹ rẹ pẹlu omi gbona ati itura lati inu iwe; Lo gbogbo anfaani lati rin ni bata lori iyanrin, awọn okuta ara koriko, koriko, ati fun aini iru idi bẹẹ bẹ, lọ si ibi ti o wa ninu iwẹ pẹlu omi tutu; wọlé sinu adagun tabi gbona ni awọn omi omi adayeba; fun soke fifẹ pantyhose ati igigirisẹ; xo idiwo ti o pọju; ya awọn nkan ti njẹ, lẹhin wiwa pẹlu dokita rẹ. Oju ojo, bi ofin, awọn eniyan ti o ni awọ awọkan ti jiya lasan: nitori ilọpo pọ si sanra, ipalara le dagbasoke. Pa awọ rẹ mọ pẹlu awọn ọra tutu, dinku lilo lilo atike. O dara lati fi awọn creams tonal silẹ, niwon wọn ṣẹda fiimu kan lori oju awọ-ara, labẹ eyiti ọra ti npọ sii, ti o si daabobo si lulú lulú - o dinku die-die. O yẹ ki o ranti pe afẹfẹ afẹfẹ ti rọ jade ni awọ-ara, nitorina mu diẹ omi ti o wa ni erupe ile ati ki o tutu oju ati ọrun ti itanna naa. Lọ si ita, lo ipara kan pẹlu giga giga ti Idaabobo ki o pa oju rẹ mọ kuro ni õrùn: awọn oju-ọna ti o taara yorisi si fifẹ withering ti awọ ara ati igbelaruge ogbologbo ogbologbo. Awọn ooru ni arin agbegbe ti Europe jẹ gidigidi soro lati ru. Paapa - awọn ilu ilu. Ṣugbọn, nipa tẹle awọn itọnisọna rọrun diẹ, o le yago fun awọn abajade pataki.
Ninu ooru, nigbati ọpọlọpọ imọlẹ orun ba wa, o yẹ ki o lo orisirisi awọn irun ti awọn gilasi ati awọn lẹnsi. Fun awọn ti ko riran daradara, awọn iṣiro ti a le ṣe ayẹwo ni a ṣe iṣeduro, eyi ti o ṣokunkun ni ita, ti o da lori nọmba ti awọn egungun ti o ṣubu ni imọlẹ ti o wa ninu yara ti ko si ultraviolet. Eyi tumọ si pe ninu awọn gilasi kanna pẹlu awọn ifarahan ti a fi oju si aworan iwọ yoo ni itura ninu ọfiisi ati ni ile, bi wọn ṣe ṣe itọju sunscreen ati iṣiro cortical. O tun ṣee ṣe lati lo ideri tint si awọn ifunni pẹlu awọn apọn, eyi ti o ni ibiti o ti daaju pẹlu ọna ti awọn egungun UV. O le yan awọ ti o fẹ, lẹhinna awọn gilaasi yoo dabi sunscreen. Ṣugbọn ọna yii kii ṣe nigbagbogbo 100% Idaabobo lodi si awọn egungun UV.
Fun iru igba bẹẹ ni awọn ohun elo atẹgun, iṣẹ afikun kan wa - ohun elo ti o ni aabo, eyi ti yoo mu iru idiyele ti ultraviolet lọ si opin. Awọn ifarahan iṣowo pẹlu awọn alagberun ni anfani ti ko ni anfani. Ni afikun si aabo Idaabobo UV, wọn, bi awọn oju pipẹ, da opin aye ti imole imọlẹ ati imọlẹ imọlẹ lati awọn ipele ti tutu ati awọn ti o nipọn (omi, egbon, awọn ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ati awọn ọna tutu). Wọn ko ni ipa ipa. Awọn ti o fẹran awọn ifarahan olubasọrọ, o le ṣe amọran awọn lẹnsi pẹlu aabo UV. Ati pe ti o ba wọ diẹ sii ati awọn gilaasi, nigbana ni awọ ti o dara julọ ti awọn ipenpeju ni a ni idaabobo lati ọdọ ogbó. Nigbati o ba yan awọn gilaasi, awọn eniyan ti o ni oju ti o dara yẹ ki o mọ bi awọn gilaasi ti ṣe itura dara, bi o ṣe ni wiwọ wọn, boya wọn tẹ lori ọwọn ti imu ati lẹhin eti. Awọn ifarahan ti o dara ni awọn oju eegun gangan yoo tun wa pẹlu idaabobo miiran. O gbọdọ ṣe akiyesi pe awọn tojú le jẹ gilasi tabi ṣiṣu. Gilasi ṣòro lati gbin, ati ṣiṣu jẹ kere si ipalara, tinrin ati fẹẹrẹfẹ. Awakọ ati awọn elere idaraya ko gba ọ laaye lati wọ awọn tojú gilasi. Ti o ba dabi pe afẹfẹ n rọra, nigbana ni ipo yii nfa nipasẹ irufẹ hypoxia oju-omi. Nigbati õrùn ba wa ni titobi, o nira lati simi. Awọn ohun elo wa paapaa ṣiṣẹ ni ipo ilera ni ipọnju.
Sibẹsibẹ, eyi jẹ ipa-iwọn-igbẹkẹle ti o gbẹkẹle - iwọn kere ju ti ethinyl estradiol ni igbaradi, diẹ diẹ si dinku si ipa yii. Imukuro ti idagbasoke awọn itọju oyun ti o han ni gbangba ṣe afihan ifarahan lati dinku iwọn lilo. Fun apẹẹrẹ, iye estrogen ni iwọn iṣan, lati ọjọ, jẹ irẹẹmu ti a fiwewe si gbogbo awọn idiwọ ti homonu. Ni afikun, awọn idena oyun ti o wa lọwọlọwọ ti ko ni awọn estrogens. Iwaju arun aisan ọkan iṣọn-ẹjẹ, iṣan-ẹjẹ, awọn aisan thromboembolic ni anamnesisi ati nisisiyi yoo jẹ iṣiro fun lilo awọn ibanuje ti homonu ni opo. Awọn iyipada ninu awọn abo ni ilera ti ko niiṣe ko beere idibo awọn oloro itọju. Ninu ooru, paapaa ninu ooru, o dara lati yago fun awọn igbaduro ti eka - awọn ogbon ọgbọn, awọn ohun elo ti o ni ilọpo pupọ. Dajudaju, bi o ba jẹ ipalara, ko yẹ ki o ṣiyemeji, ṣugbọn o dara lati firanṣẹ awọn iṣẹ iṣiro. Otitọ ni pe awọn ideri ẹjẹ ti o kun aaye igun naa le mu ki ẹjẹ ti o nwaye, ati eyi le mu ipalara ti apo, alveolitis, eyi ti o nilo ifọkan nigbagbogbo pẹlu awọn antiseptics.
Sisun ti o pọju ninu ooru n mu si otitọ pe iyọ ti o wa ninu iyọ na ngba lori oju ti awọ ara ati fa ibaamu, ati lẹhinna igbona - dermatitis. Besikale, dermatitis waye ni awọn apo ti ara ni eniyan ti o sanra. Ni idakeji ilana ilana imun ailopin, ilana ti hyperpigmentation bẹrẹ. O yẹ ki o: mu iwe itura kan, ṣe itọju iṣoro naa pẹlu aṣọ toweli; Ni ẹẹkan lojojumọ lo ohun elo ti o tutu, ṣagbe awọn igun, bbl Ni ọpọlọpọ igba, ni oju ojo gbona, awọn eniyan n jiya lati pọ tabi dinku titẹ, iwọn apọju. Ṣugbọn, ẹnikẹni, ani eniyan ti o ni ilera, yẹ ki o mọ awọn ofin diẹ rọrun lati yago fun awọn iṣoro nigba akoko gbigbona. Ohun akọkọ ti o yẹ ki o ma ranti nigbagbogbo: ninu ooru ninu ara wa pipadanu omi, eyiti o yẹ ki o tun dara. Jẹ daju lati mu o kere 1,5 liters ti ito fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, ti o ba mu diẹ sii, lẹhinna pẹlu iwọn-haipatensẹ, yoo ma ṣe apọju awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlupẹlu, pẹlu omi, ara yoo bẹrẹ si padanu iyọ ti o wulo, ati pe ikun yoo wa. Ninu awọn ohun mimu, a fi omiran fun omi - gbogbo awọn mejeeji ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile, awọn itọlẹ ti o lagbara ti isọnti ti o lagbara (pelu pẹlu lẹmọọn), awọn omi ti a ṣafọnti titun, awọn ọja-ọra-wara. Ni apapọ kii ṣe iṣeduro awọn ohun mimu ti a ti sọwọn (paapaa pẹlu akoonu gaari giga), kofi ati awọn ohun mimu caffeinated, oti. Awọn igbehin ko nikan fa awọn ohun-elo, nfa kan fifuye lori okan, ṣugbọn tun ṣe alabapin si awọn gbigba ti ooru lati ara ati "overheating". Nigba ọjọ, gbiyanju lati tẹle ara kan "ijọba mimu". Ni owuro - ṣaaju ati lẹhin ounjẹ owurọ - tii, kofi, omi tabi oje ti o le mu bi o ti fẹ.
Lati mu ongbẹ rẹ, gbìyànjú lati pese ohun mimu ti vitamin ti 8 liters ti omi, 1 gilasi gaari ati awọn ege mẹrin ti ge wẹwẹ (o le ropo wọn pẹlu awọn apples apples tabi plums). Gbogbo eleyi gbọdọ wa ni adẹtẹ, faramọ daradara ati ki o tutu. O tun ṣe atunṣe lati yi si "ounjẹ" ina. Je eso raspberries (o nfa ẹjẹ), diẹ ẹ sii ẹfọ ati awọn eso. Maṣe ṣe abuse awọn ounjẹ salty, bi o ṣe n fa ongbẹ, ati pe omi ti o pọ si pọ si titẹ sii. Ma ṣe ipanu lori lọ, ma ṣe pese ounjẹ fun lilo ọjọ iwaju, nitori awọn ohun ọdẹ ounjẹ ni kiakia, ati ewu ti ijẹ ti ounje jẹ nla. Maṣe fi ounjẹ perishable kuro ni ita ita gbangba fun wakati diẹ sii.