Gẹgẹbi awọn statistiki, nigba awọn isinmi Ọdun Titun nipa ẹẹta awọn ọmọdebinrin gba o kere ju kilogram kan, ati karun ninu gbogbo awọn ọmọbirin naa n ṣe afikun si iwọn marun ti oṣuwọn, eyi ti, o gbọdọ gba, jẹ nọmba to dara julọ.
Ibeere pataki julọ ni bi o ṣe le yẹra fun ipese ti o pọju lakoko awọn isinmi, ṣaaju iṣaaju awọn isinmi Ọdun Titun. A yoo gbiyanju lati dahun fun u nibi.
- Fi igbagbe gbagbe pe o joko lori ounjẹ ti ko nira, nitori ni awọn isinmi, o ṣeese, iwọ yoo fọ o. Iyokọ ti imọran nitori ti ilana ti o ni agbara yoo ṣe idiwọ fun ọ lati ni inu iṣesi ti o dara ati pe ko ṣe iranlọwọ lati mu igbiyanju naa pọ lati padanu iwuwo.
- Ọpọlọpọ awọn eniyan gbiyanju lati da njẹ diẹ diẹ wakati ṣaaju ki awọn ajọdun, ki o le ni anfani lati gbiyanju gbogbo awọn n ṣe awopọ. Nigbagbogbo ni iru awọn akoko yii lori tabili o le rii pe o ṣeun, awọn iṣelọpọ ati giga awọn kalori ati lati ṣakoso iṣakoso lori ara rẹ ni o rọrun, nitorina gbiyanju lati ṣe akiyesi ounjẹ ni gbogbo ọjọ.
- Gbiyanju lati ko awọn ipin nla, o le gbiyanju orisirisi awọn onjẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn kekere diẹ. Aṣeyọri rẹ ni lati gbadun itọwo didùn ti awọn ounjẹ, ati pe ki o ma jẹun bi o ti ṣee fun lilo ọjọ iwaju.
- Ti o ba mọ pe sisọ ilana naa le mu ọ lọ si idinkujẹ idinkujẹ, lẹhinna gbolohun ọrọ "ma ṣe sẹ ara rẹ rara" ko da ọ. Ko si ohun ibanujẹ yoo ṣẹlẹ, iwọ kii yoo dara si bi o ba jẹ apẹrẹ diẹ tabi iwọ yoo jẹ fun ọjọ diẹ bi ọna ti o fẹ, ṣugbọn ti o ba mọ pe o ṣoro fun ọ lati da, iwọ o fun ara rẹ ni ipin miiran ti olifi tabi afikun akara oyinbo.
- Maṣe fi awo rẹ silẹ ṣofo. Bibẹkọkọ, awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ yoo gbiyanju lati fun ọ ni ifarabalẹ gidigidi.
- Maa ṣe rirọ lẹsẹkẹsẹ lati sofo awo naa, jẹ laiyara. Gbiyanju lati gbiyanju gbogbo awọn n ṣe awopọ ti tabili ounjẹ, o le ṣe overeat, nitoripe ifihan ti isunmi wa si ọpọlọ lai ni ẹẹkan. Nitorina gba akoko rẹ ki o si ya adehun laarin awọn "ọna" si awo.
- Fun awọn ọmọbirin ti o nwa lati padanu àdánù, ti o mọ lati ọdọ awọn ọmọde "Nigbati mo ba jẹun, emi jẹ aditi ati odi!" Ṣe pataki. O le gba lọ kuro nipa sisọ ati ki o jẹun diẹ sii ju ti o nilo, nitorina gbiyanju lati ma jẹ, nigbati o ba sọrọ ki o si dakẹ nigbati o ba jẹun.
- Ni eyikeyi ipo, gbiyanju lati yan awọn ti o kere julọ ibi. Ti o ba jẹ alejo ile-isinmi kan, pese awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ kekere kalori. Ti o ba wa ni ibewo, tẹle ilana yii, yan ounje ati ohun mimu lati ibiti o wa. Ọtí ni ọpọlọpọ awọn kalori ati ti o ba ni lati mu ọti-waini, yan irun champagne daradara tabi awọn ẹmu ti o gbẹ. Ọpọlọpọ awọn kalori naa wa ninu awọn ohun mimu pupọ ati awọn ohun mimu ti n ṣafihan, ni afikun, wọn nmu igbadun lopo ati pe o le fa idibajẹ iṣakoso lori ara wọn, nitorina o yẹ ki wọn yẹra fun wọn. Eyi ti o dara julọ ti a fi rọpọ pẹlu awọn eso, wọn wulo julọ.
- Niwọn iwulo ti ailorukọ ti onje lori awọn isinmi, bakanna bi iye ounje ti a run, maa n kọja gbogbo awọn igbasilẹ, o yẹ ki o gbiyanju lati lo agbara pẹlu iyara kanna pẹlu eyi ti o gba, eyini ni, gbiyanju lati lo akoko pupọ - lati jó, rin, ni igbadun ati ni idajọ kankan Ma ṣe joko nikan ni tabili. Ronu nipa eto eto ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo awọn aṣalẹ ati awọn igbadun ni aṣalẹ, ki o ma ṣe joko nikan ni awo. Ni akoko kanna, ko ṣe dandan lati ni TV ninu akojọ awọn iṣẹ - o kan iranlọwọ lati joko alakikanju nitosi awo;
- Lati yọ awọn ipa ti overeating lori awọn isinmi, o jẹ dandan lati ṣeto awọn ọjọ gbigba silẹ. Ati pe o jẹ ṣee ṣe ṣeeṣe lati lo ọna ti a mọye-lati ṣe asọ bi aṣọ ti o ni ibamu julọ bi o ti ṣee ṣe, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ma jẹ pupọ.
Bulun ikun ikun tabi igbanu ti o nipọn jẹ ami ti o daju pe o ti ni to lati jẹun! Sibẹsibẹ, paapaa ti awọn irẹjẹ ni ọjọ keji lẹhin ikú han awọn afikun owo, ma ṣe ṣubu si aibanujẹ, ki o si gba ọran naa!