Ojoojumọ ojoojumọ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara, yọ awọn tojele kuro ati mu iṣẹ iṣẹ ti ngba ounjẹ sii. Ṣiṣan rirọ awọ-ara, ailagbara, ailagbara ninu ara - abajade ayọ ti ọjọ isinmi. Ṣugbọn - nikan ni iṣẹlẹ ti o "pa a" bi o ti tọ. Maṣe gbagbe nipa ...
... awọn ọja mono. Mimu omi nikan fun wakati 24 ni ọna kan kii ṣe pataki ni gbogbo - awọn ọjọ gbigba silẹ le jẹ yatọ. O le fọwọsi ẹja ojoojumọ pẹlu awọn ẹfọ ti a ti gbẹ, awọn apples, ryazhenka tabi teas teased uns - ti o ṣe pataki nikan lati jẹ wọn ni awọn ipin kekere ni gbogbo awọn wakati diẹ. Aṣayan yii jẹ nla fun idaamu ti o nšišẹ lojojumo - aijẹ ounjẹ jẹ ailopin pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ati awọn iṣọra. Ṣugbọn tun lati kọ akoko ijọba mimu ko yẹ: 2 liters ti omi - iwuwasi, eyi ti o jẹ dandan fun ipa detox.
... igbaradi. Maṣe bẹrẹ bii ounjẹ-kekere-paapaa paapaa paapaa ti o ba lọ si ajọ aṣalẹ kan. Ni aṣalẹ ti igbasilẹ ti a ti pinnu tẹlẹ, seto ounjẹ alẹ daradara kan ki o si fi pẹlẹpẹlẹ silẹ - nitorina o yoo gba ara rẹ là lọwọ awọn aiṣe-ṣiṣe ti o ṣeeṣe ninu ara. "Jade" ti ounjẹ yii yẹ ki o jẹ ni wiwọ - ounjẹ owurọ yẹ ki o jẹ ọra-kekere ati iwontunwonsi (Ile kekere warankasi pẹlu awọn berries, oatmeal, toast ti gbogbo-inu pẹlu kanbẹbẹbẹrẹ ti warankasi ti o tutu).
... iṣẹ. Ranti: eyikeyi onje - ani ọkan ti o ni ọjọ kan - jẹ wahala fun ara. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati dena lati awọn kilasi agbara-agbara: ikẹkọ ikẹkọ, fifọ awọn oniṣowo ṣiṣẹ tabi fifun akojọ awọn iṣẹ ile. Lilọ-aaya wakati-aaya-aaya tabi iṣaro si orin ayanfẹ rẹ jẹ isinmi nla lori ọjọ kan.