Emi yoo fẹ sọ pe ọna igbesi aye ilera kan kii ṣe ẹya-ara, ṣugbọn abajade ti awọn adaṣe oriṣiriṣi. Die e sii ju ẹgbẹrun marun ọdun sẹyin, ni India atijọ ti Imọ ti Ọtun Titun ti bẹrẹ, mu gẹgẹbi ipilẹ gbogbo awọn ọna abayọ ti itọju (wọn jẹ gidigidi gbajumo laarin awọn eniyan onilode): homeopathy, medicine herbal, aromatherapy. Orukọ Imọlẹ yii jẹ Ayurveda. Awọn agbekale ati awọn ilana ipilẹ ti Ayurveda le jẹ ki a ṣe akiyesi pupọ paapaa ni akoko igbesi aye ti o ni ilera, niwon wọn ni itọsọna kan lati ṣe iṣeduro idibajẹ ti ẹmí, awọn ilana wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ẹru aifọruba, ati tun ni ipa ti o ni anfani lori ara eniyan ati ilera ni apapọ.
Awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ilera, ọna kan tabi awọn miiran gba awọn ilana ti Ayurveda.
O wulo lati ranti fun ara rẹ diẹ ninu awọn ipilẹ ati awọn irinše ti igbesi aye ti ilera lati awọn onisegun India.
Awọn ẹja ti ara ni ipa ti o dara lori ilera, okunkun ohun orin lagbara, fun ara ati ẹmi agbara. Yan fun ara rẹ iru idaraya ti yoo mu ọ ni idunnu, ati eyiti iwọ yoo ṣe pẹlu ayọ: ijó, yoga, sisọ, awọn eerobics, awọn ere idaraya, omija ati paapa ni owurọ n rin ni air tuntun. Paapaa o kan ṣe awọn adaṣe owurọ, iwọ ti n fun ara rẹ ni ẹrù ti ara, eyini ni, nitorina ṣiṣe ara rẹ soke fun orin ti o tayọ ati ilera. Ohun akọkọ ti o yẹ ki o ranti nigbati o ba ṣe awọn adaṣe ti ara jẹ iduroṣinṣin ati deedee. Awọn ẹwọn yẹ ki o pọ si bi igba naa tẹsiwaju. Ati awọn ẹkọ ara wọn yẹ ki o wa deede, meji tabi mẹta ni igba ọsẹ kan.
Nigbati o ba nrìn, tọju sẹhin rẹ, gbe ori, ma ṣe isalẹ oju rẹ, maṣe gba wọn lọ. Aye ti o dara julọ ati pipe ni ayika rẹ - wo o, yọ ninu ohun ti o yika rẹ! Awọn eniyan, eweko, eranko - gbogbo eyi yẹ ki o fa ayo rẹ. Ṣe atunṣe ẹhin rẹ, gbe awọn ejika rẹ, nitorina o jẹ ki ara rẹ ni asopọ asopọ ti ko ni alaihan pẹlu awọn aaye aye, pẹlu gbogbo agbaye, nitorina ni agbara fun ara rẹ ni agbara. Lero ifaya rẹ, ibalopo, didara. Obinrin kan ni igbadun nigbati awọn ọkunrin ba wo i. Nipa ọna, o daju pe obirin kan ni inu didun pẹlu ara rẹ, irisi rẹ, iṣẹ rẹ, bi ohun miiran, ṣeto rẹ soke fun idunu ati ki o fun ni alaafia. Ati pe, ti o ba jẹ pe oju wa wa, a ni awọn iṣoro ilera.
Lẹhin ọjọ kọọkan ti iṣẹ, kọ ẹkọ lati fi akoko fun ayanfẹ rẹ. O wulo lati rin ni ayika o duro si ibikan, nmi afẹfẹ titun, lati yọ kuro ninu awọn ifiyesi iṣẹ. Nitorina iwọ yoo fi idi asopọ awọn ibaraẹnisọrọ ti o wa pẹlu ẹda, ipilẹ inu wa lati inu ibimọ. Lọ rin ni ipalọlọ, ṣe afihan lori igbesi aye rẹ, gbadun awọn ohun ti iseda. Iru irin-rin ṣe ori ori, awọn ero ti ko ni dandan lọ kuro. Ti ko ba si akoko fun rin ni o duro si ibikan, lẹhinna tan daradara kuro ni yara ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Aṣa pataki kan, lati oju ti Ayurveda, njẹunjẹ. Ma ṣe ṣopọpọ pẹlu ounjẹ miiran: kika iwe kan tabi wiwo awọn ifihan TV. Njẹ jẹ iṣaro iṣaro. Nigbati o ba ronu nipa ounjẹ, o mu diẹ anfani si ara rẹ. Je ounjẹ awọn ipilẹ ti o ṣe pataki julọ pẹlu idunnu, nitorina wọn yoo ni anfani ti ara. Jeun, ti o ba ṣee ṣe, o tọ, nitorina o ṣe itọju rẹ ati igbesi aye rẹ pẹ, ati paapaa yọ awọn arun orisirisi kuro. Ayurveda ko gba ounjẹ lẹhin ti õrùn wọ, nitori lẹhin ti o ti ṣa wọ oju wa ti ṣeto si isinmi, ati ounje ni akoko yii le ni ipa lori didara oorun.
Ṣe gbogbo awọn iṣẹ ile pẹlu awọn ẹmi giga: sọ di mimọ ati ni akoko ijoko kanna, fọ awọn ounjẹ ati ki o kọ orin ayanfẹ rẹ, nitorina akopọ yoo yiyara ati pe iwọ kii yoo rẹwẹsi. Awọn iṣoro ile ko ni birara bi o ṣe rò, julọ ṣe pataki, lọ si ṣe awọn iṣẹ ile pẹlu irokuro. Lẹhinna, ani iyipada ti o wọpọ ti ọgbọ ibusun le ti wa ni tan-sinu irisi aṣa lati yipada aye rẹ si didara, titun, titun.
Ma ṣe mu gbogbo akoko ọfẹ rẹ, fọọmu ti o ni ifura nipasẹ TV, nitoripe aye jẹ ọlọrọ ni awọn ifihan! Ati pe ti o ba fẹ lati joko ni ile, o dara ki o fi ara rẹ pamọ pẹlu kika, iṣọpọ, ọṣọ - ti o fẹran ohun ti.
Lọ si ibusun, tun gbe sinu ohun kan, orun-oorun ti o ni ilera: fọ yara naa, fa awọn aṣọ ideri, o le mu ago ti wara pẹlu oyin, ṣe ara rẹ ifọwọra ẹsẹ - gbogbo iṣun dara yii.
Ohun pataki kan fun igbesi aye ilera ni imọran India jẹ lati lọ si ibusun ni akoko kanna - ko kọja ju oru lọ, ati ni deede ni wakati kẹsan 11, ki o má ba kọlu iṣẹ-ọna clockwork ti ara rẹ. Lẹhinna ko ni ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Orun dara julọ ati diẹ wulo lori apa osi, nitorina o wa ni ipo ti o dara julọ.
Ṣiṣeto awọn ilana ati awọn abuda wọnyi ti igbesi aye ilera, iwọ yoo di rọrun, diẹ sii lẹwa! Ati ilera rẹ le nikan jẹ ilara.