Ṣiṣe awọn ọjọ kan: imọran ti ounjẹ onjẹja

Gẹgẹbi eniyan tikararẹ, ara rẹ nilo isinmi lati igba de igba. Ati ninu iranlọwọ pataki yii si ara jẹ ọjọ igbasilẹ. Ni ọjọ yii, nikan ni ina imọlẹ ti nwọ inu ara, ko si ipa pataki lati nilo lati ṣaṣan, ati siseto ẹrọ ara ẹni ti bẹrẹ. Ṣiṣe awọn ọjọ ko mu awọn anfani nla si ara, ṣe iranlọwọ fun iṣẹ to dara, ṣugbọn tun ṣe alabapin si aṣeyọri ti nọmba alarinrin.

Awọn anfani wo ni awọn ọjọwẹwẹ?

Awọn ọjọ gbigba silẹ jẹ pataki julọ pataki ati wulo ninu awọn atẹle wọnyi:

• ipalara pupọ ati imukuro awọn esi rẹ;

• pẹlu ilana isonu pipadanu;

• lati dinku iwọn didun ti ikun, nitori, gẹgẹbi ofin, awọn ipin ounjẹ lori ọjọ ọjọwẹ ni o kere ju;

• lati fikun awọn iyọrisi pipadanu iwuwo.

Bawo ni a ṣe le yan ọjọ ti o ṣaṣe deede

Pẹlu ifẹ lati dinku iye ti afikun poun, o tọ lati ṣe akiyesi nipa bi o ṣe le pin ọjọ kan ni ọsẹ kan fun ikun rẹ fun ọjọ kan ti o jẹwẹ. Fun eyi, maṣe gbagbe imọran ti ounjẹ ọlọjẹ kan. Paapaa pẹlu ilera ti o dara, iṣeduro ti ko tọ si ni awọn ọja jọjọ fun ọjọ ọjọwẹ ati nitorina nmu awọn ipalara ti ko dara julọ fun ara wọn, ati paapa paapaa idagbasoke awọn aisan.

Maṣe ṣe adaru ọjọ ọwẹ pẹlu ebi, nitori pe ara ko ni wahala, gbigba diẹ ninu awọn, paapaa iye owo ti o kere julọ. Ounje lori awọn ọjọwẹwẹ yẹ ki o ni opin si tọkọtaya awọn ọja adayeba.

Ninu apoti pato kan, olutọju ounjẹ n yan ọjọ ti o ṣawari ti o yẹ. Eyi jẹ pataki julọ, nitori pe pẹlu asayan ti o tọ, odaran le fi aaye gba ọjọ yii ni imọ-inu ati imọ-ara. Boya o jẹ buckwheat tabi kefir, o tun ṣe iṣeduro pe ki awọn onjẹ wọnyi nifẹ nipasẹ alaisan ara rẹ.

Kini ọjọ ọjọwẹ?

Awọn ọjọ ti o ṣajọpọ ni a pin gẹgẹbi atẹle:

• ẹgbẹ carbohydrate - eyi jẹ iresi, kukumba, apple, ọjọ buckwheat;

• ẹgbẹ amuaradagba jẹ kefir, ile kekere warankasi, eran, eja;

• Ẹgbẹ ti o sanra - o ni ọra-wara, awọn ọjọ-ọjọ ibi ifunwara.

Bawo ni lati lo awọn ọjọ gbigba silẹ?

Awọn iṣeduro gbogbogbo wa, laibikita iru ọjọ gbigba silẹ, eyi ti a gbọdọ tẹle:

• lakoko ọjọ gbigba silẹ, nọmba igba ti onje jẹ pọ si 8 tabi paapaa mẹwa 10;

• Oye pataki ni lilo omi. Fun gbogbo ọjọ ti o nilo lati mu ni o kere 2.5 liters;

• o jẹ dandan lati paarọ awọn ounjẹ ti ọjọ idasilẹ.

O ṣe pataki lati mọ!

Awọn aarun ti o wa ninu eyiti ko ṣee ṣe lati gbe ọjọ kan ti o jẹwẹ, fun awọn orisi ti aisan ti o ni ailera tabi aifọkaṣe, awọn ọjọ wọnyi ni o ni itọkasi. Gbogbo awọn alaisan miiran le yan ọjọ ti iderun, fun awọn ẹya ara ẹni ti ara ẹni kọọkan. Pẹlu aisan aisan, fun apẹrẹ, iwọ ko yẹ ki o gbe awọn ara wa pẹlu awọn ẹyin ati awọn ounjẹ amuaradagba, pẹlu arun ti o ni arun inu ọkan - yẹ ki o yẹra fun osan ati ẹfọ, awọn eniyan ti o n jiya lati àìrígbẹyà ko yẹ ki o seto awọn ọjọ aiṣedede iresi.