Diet ati awọn abajade rẹ - eyi jẹ ọkan ninu awọn oran ti a ṣe apejuwe julọ. Fere ni gbogbo irohin, lori Ayelujara ati awọn orisun miiran ti media media, koko yii jẹ igbasilẹ nigbagbogbo. Ṣugbọn boya o jẹ dandan lati lo awọn ounjẹ, ati kini awọn esi wọn le jẹ?
Opolopo igba wa awọn ipo wa nigbati, lẹhin miiran ãwẹ, obirin kan n gbe soke koda diẹ kilo. Ohun ti nfa ipa yii ati bi o ṣe le dabobo rẹ lati ọdọ wa loni ati ki o wa jade.
Alaye gbogbogbo
Ṣe o mọ ofin ti thermodynamics? O sọ pe: Lati le fipamọ ara rẹ lati pipọpọ agbara, o jẹ dandan lati sun awọn kalori ni iye ti yoo kọja iye ounje ti a run. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo rẹ, niwon ṣiṣẹda aiyede kalori jẹ, ni awọn igba, iṣẹ ti o lewu. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi otitọ pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣalaye ni awọn oriṣiriṣi awọn orisun ṣẹda ayika ti ailewu ti iṣọn, bi awọn kalori di kere ju deede. Awọn ohun-ara ti ni ohun ini ti "iberu", ti o ba ni imọra pe eni to ni o le ja si ori, awọn ohun orin lati jẹ awọn kalori lati gbogbo awọn orisun. O wa ni jade pe iwọ, ṣe irora ara-ara rẹ, gba ipa ti boomerang. Ti o ni, o nigbamii bẹrẹ lati torment o.
Otitọ ni pe lati ṣe aṣeyọri nọmba oloye-pupọ julọ obirin nilo lati jẹun diẹ ẹ sii ju awọn kalori 1000 lọjọ kan, awọn ọta ati kere si. Ṣugbọn eyi ko to fun ṣiṣe deede. Ibẹ ni ailera, alaisan, pipadanu iranti, iranran ati ailera ni gbogbogbo wa lati.
Bọọlu miiran ni a le pe ni akoko imọran. Obinrin kan, nini ipalara kan lati ẹgàn ara rẹ bẹrẹ lati ṣe awọn igbesẹ igbiyanju. Eyi nyorisi si otitọ wipe ọpọlọpọ ni idaniloju joko si isalẹ lori ounjẹ ti o dara julọ, lakoko ti o n karo lori esi ti o ni awọ. Bẹẹni, ati ni otitọ, abajade yoo jẹ, ṣugbọn ni iye wo. Lẹhinna, eyi jẹ igbala kan, eyi ti kii yoo gun gun.
Ti o ba pinnu lati lọ si ori ounjẹ, ṣe akiyesi pe ṣiṣẹda iyasọtọ. Aipe awọn kalori jẹ pe iwọ yoo padanu agbara diẹ sii ju o gba ara lọ. Ṣugbọn ara tun ni awọn ilana, bẹẹni, ni awọn iṣẹlẹ ti iru ipo bẹbẹ, bẹrẹ ilana igbasilẹ. Pẹlu ẹtan yii, ara le din iwọn ti iṣelọpọ agbara, eyi ti o nyorisi idinku ninu inawo caloric.
Idahun si awọn aawẹ
O ti wa ni ọrọ alaiṣootọ, bi "ifarahan si ebi." Ipa rẹ jẹ pe pẹlu pipadanu pipadanu pipadanu, ara pẹlu iṣeduro aabo. Ara, ti o ro pe o ti kolu, o fa fifalẹ ilana ti iṣelọpọ. Nipa gbigbọn eeyan ti o fa, o le mu ki o daju pe ara rẹ yoo gba iṣẹ yii bi ọna ti o wa si ẹja apaniyan. Ati ni igbiyanju lati fipamọ ara rẹ yoo ṣe gbogbo idakeji si awọn ero ti iṣẹ naa.
Ohun gbogbo ni awọn abajade rẹ Nitorina Nitorina, ṣaaju ki o to mu awọn igbese kan, ro nipa ohun ti yoo mu si ati ohun ti opin abajade le wa ni gbogbo awọn ẹya ara rẹ.
Awọn ariyanjiyan ti o lagbara lodi si idasesile ti ebi
- Nigbati ãwẹ, ara naa bẹrẹ lati dinku ipele ti o n ṣe nkan ti o nmu iromu nipasẹ fifun ti o sanra ati sisun sisun. Awọn wọnyi le jẹ homonu ti lipase ikunra, ati lipoprotein lipase.
- Awọn ẹyin ti o sanra bẹrẹ lati dinku iṣelọpọ ti leptin homonu. Yi homonu naa ṣe pataki, nitori pe o nfi awọn ifihan si taara si ọpọlọ.
- Nigbati o ba run awọn homonu sisun sisun, o ni ipa ikolu lori ẹṣẹ tairodu.
- Ebi npaba si isonu ti awọn nkan ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ, eyun isan. Ẹjẹ yoo nyorisi si otitọ pe fifuye ti ara ni ara le ja si awọn arun orisirisi. Ti o ba wa lori ounjẹ, lẹhinna iṣẹ rẹ ti dinku pupọ, nitorina o le gbagbe nipa idaraya. Ipa yii ni otitọ si ara pe ara wa di ounjẹ fun ohun ti o wa ni iṣan. Ọpọlọpọ awọn ti npa-aṣeyọri ti ni paradà ni diẹ, ṣugbọn ti o jẹ igbọràn ati ẹtan.
- Nigbati ãwẹ, awọn hypothalamus n ṣafihan awọn ifihan agbara nipa aini awọn kalori. Ti o ni idi ti Mo fẹ lati jẹ diẹ sii. Awọn ti o mu ipo naa wá si aaye ti ailewu, ni ipari ikẹhin, fọ si isalẹ ki o jẹ ohun gbogbo ti o wa labẹ ọwọ wọn.
- Awọn ounjẹ jẹun si awọn iṣọn-ọkàn: isonu ti iṣesi, ilera ailera, irritability ati awọn ẹya miiran.
- Awọn eto lati dinku awọn kalori ni akoko kukuru kukuru ati, dajudaju, awọn esi. Gẹgẹbi ofin, awọn eniyan ti o wa lori ounjẹ, nigbati o ba duro, gba paapaa iwuwo ju ki o to idasesile ounjẹ.Ṣugbọn awọn isan yoo wa ni pipadanu, diẹ ninu awọn homonu yoo wa labẹ isinku.
- Kika nipa awọn ounjẹ, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn okunfa awọn aṣoju: iga, iwuwo, ọjọ ori, igbesi aye (lọwọ, palolo) ati awọn alaye miiran. Ko gbogbo awọn ounjẹ jẹ o dara fun awọn onibara.
Awọn ariyanjiyan "fun"
Awọn ounjẹ ni a nilo ni awọn nkan ti o tẹle:
Ti o ba ṣaisan pẹlu rheumatism tabi awọn ailera miiran.
Ti o ba lọ si ile-iṣẹ daradara fun itọju. Ninu awọn sanatoriums ati awọn ile-iṣẹ miiran ti ounjẹ jẹ awọn ọlọgbọn ti o le ran ara lọwọ lati ṣe igbasilẹ ati lati yago fun awọn iṣoro.
Ti o ba fẹ lati yọju iwọn ti o pọju, eyi ti o mu titẹ lori awọn ese ati awọn ẹya miiran ti ara. Sugbon ni akoko kanna o tọ lati beere fun iranlọwọ lati awọn ọjọgbọn. Awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni ailewu ati ki o ko yorisi ju didasilẹ pipadanu pipadanu, ati pe ko gbe irokeke si ara bi odidi kan.
A le lo ounjẹ ni igba ailopin ti awọn vitamin ati gbigbe ti ọra nla. Ni iru awọn ipele bẹẹ, o le dinku awọn ounjẹ ti ko ni ailera ati mu awọn ohun elojajẹ sii: awọn vitamin, bbl
Abajade
Ni eyikeyi idiyele, o yẹ ki o ranti pe iṣeduro ara ẹni kii ṣe ọna ti o munadoko julọ. Ti o ba pinnu lati ṣe ara rẹ ni apẹrẹ, jọwọ kan si olutọju onjẹran ti o ni imọran ti yoo ṣẹda eto pataki kan. Bayi, o le ra awọn fọọmu ti a fẹ, ṣugbọn ni akoko kanna yago fun ijamba ara rẹ.
Ṣe abojuto ara rẹ ati ara rẹ ati pe yoo dahun fun ọ kanna!