Hatha Yoga
O fẹrẹ jẹ gbogbo awọn fọọmu ati awọn iwa yoga ti o wa lati inu rẹ - lati hatha yoga. Irisi yii waye ni ọgọrun ọdun kẹfa ati pe a ṣe akiyesi aṣa titun laarin awọn aṣaju-ara. Awọn eroja pataki rẹ jẹ awọn ipese (asanas), awọn iṣẹ iwosan (pranayama), isinmi ati iṣaro. Idi ti hatha yoga ni lati ni alafia ti okan ati idiyele laarin ara, okan ati ita gbangba.
Ashtanga Yoga
O jẹ ọna ti o lagbara ti yoga, eyiti o dabi awọn eerobics. Idaraya waye ni igbadun pupọ. Awọn atunṣe ti wa ni nigbagbogbo tun ni jara ni ọna kanna ni igbohunsafẹfẹ ti o wa titi ti isunmi. Ashtanga jẹ o dara fun awọn eniyan ti o ni ikẹkọ ti ara ati ti ko bẹru awọn eru eru. O jẹ iru agbara yoga ti o dara fun awọn ọdọ.
Iyengar Yoga
Iru yoga bẹ ni orukọ ti o ṣẹda rẹ. Kọọkan asana ti ṣe fun igba pipẹ ati awọn iyipada si ekeji ti lọra ati ki o dan. Awọn kilasi pẹlu ọna yii bẹrẹ pẹlu awọn ti o rọrun, eyi ti o di diẹ sii idiju. Iru iru yoga yi dara fun awọn eniyan ti iṣaarin rẹ ti ni opin, ati fun awọn ti o ṣe igbesi aye igbesi aye alagbeka kan. Ara wa ni rọ ati lagbara, ati ni akoko kanna ti o "mu" awọn ikanni agbara rẹ ati ṣe aṣeyọri iṣedede ti opolo.
Bikram Yoga
Bakannaa o jẹ orukọ ti oludasile rẹ. Ile-iwe ti iru yii ni a npe ni "yoga to gbona". Awọn kilasi ni o waye ni yara kan nibiti ibiti afẹfẹ ṣe sunmọ 40 iwọn. Awọn isan di rirọ, ati awọn toxins fi ara silẹ. Laarin iṣẹju 90 o yoo ni lati pari ipo ti ipo 26. Iru yoga yii ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada wahala, o ṣe afikun ẹjẹ si gbogbo awọn ẹya ara ati pe o munadoko julọ ni ijajaba ibura. A ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o jiya lati inu àtọgbẹ ati arthritis. Ṣugbọn ki o to ṣe ayanfẹ, o yẹ ki o gba imọran nipa ṣiṣe idaraya ni iwọn otutu giga.
Yoga agbara
O jẹ irufẹ yoga to dara julọ fun ilera ti eniyan igbalode. Awọn adaṣe ko ṣe ni ọna ti o muna, ṣugbọn ni agbara kanna. Agbara yoga jẹ o dara fun awọn eniyan ti o ni ipele ti o dara julọ, ti o fẹ lati mu irọrun ati iyatọ ti isanku iṣan, eyiti a ri nigbagbogbo ninu awọn elere idaraya. Awọn ipo iyipada agbara, bi awọn ijó, beere pupo ti fojusi.
Wine Yoga
Eyi ni ọna itọju lati yoga. Ikọja kọọkan jẹ itumọ ti ibamu si awọn aini ati agbara awọn eniyan kọọkan. Ni idi eyi, o ko le ṣe aṣiṣe ni ṣiṣe eyi tabi ti idaraya. O wa ni idayatọ fun ọ. Iru yoga yii ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ti ni iriri awọn ipalara ti ara ati ti wọn fẹ lati yọ awọn esi wọn kuro lailai.
Kundalini Yoga
O wa ni ifọkansi lati ṣe afihan agbara ti Kundalini tabi "orun sisun" (kundalini ni Sanskrit tumo si "ejò naa ti ṣii sinu rogodo"), eyi ti o wa ninu ọpa ẹhin (ni apa isalẹ rẹ). Nigba awọn adaṣe naa, ejò "ji soke" ati "ṣinṣin" lati inu ẹhin. Agbara tuntun wọ inu ara. Iru yoga yii kii ṣe igbadun pupọ, ṣugbọn o dara fun gbogbo eniyan. Biotilejepe a nilo awọn igbiyanju diẹ ninu idaraya ti iduro ati idaduro ni ipo yii.
Yoga-lathes
Ni ibamu pẹlu irọrun ati idagbasoke awọn eroja iṣaro ti yoga pẹlu agbara ikẹkọ ti eto Pilates. Pẹlu rẹ, o le ni irọrun gba ara ni apẹrẹ ti o dara. O wulo fun Egba ipele eyikeyi ti iṣe ti ara ẹni.
Yogabit
O jẹ eka ti awọn iyipada awọn irọra lọra ati iṣiro yoga agbara. Awọn adaṣe ṣe si awọn ohun orin oni oni. Awọn kilasi pẹlu gbigbọn - ọna ti o lọra, awọn adaṣe ti o lagbara ni awọn ẹgbẹ ati iṣaro. Idi pataki ti itọsọna yii jẹ igbadun lati idaraya. Iru yoga le wa ni nkan ṣe pẹlu idaraya. Ṣugbọn, kii ṣe ni idaraya, iṣeduro awọn iṣoro ni pataki nibi.
O ṣe ko ṣee ṣe lati ṣe igbadun ni ipa ti yoga, ati pe ilera eniyan ti ode oni ko le gbagbe. Ẹkọ yoga jẹ nla ti gbogbo ọjọ n funni ni imọran fun awọn ohun elo titun: yoga fun awọn ọmọde, yoga fun awọn aboyun, yoga fun awọn alaisan ti o ni awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ko si ye lati ni asopọ si iru kan pato ti yoga. O le gbiyanju awọn oriṣiriṣi oriṣi ati yan ọkan tabi meji, ti o da lori awọn ayanfẹ rẹ. O ṣe pataki nikan lati lọ si awọn kilasi ni igba deede. Ṣaaju lilo, idaraya pataki ati omi pupọ ti ko ni iṣeduro. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni ipa ninu yoga jẹri pe eyi nṣe iranlọwọ fun wọn kii ṣe lati ni idagbasoke ara nikan, ṣugbọn lati dagba pẹlu ẹdun, lati ni anfani lati gbadun ara wọn ati ni ayika wọn.