Oludasile aṣaja Karl Lagerfeld ṣe iṣakoso lati padanu 36 kilo ni ọdun kan. O jẹun lori ounjẹ ti a ṣe ni pato fun u. Ati nisisiyi o dabi ẹni nla ati pe ko ni iwuwo.
Nigba ti Karl bẹrẹ si ni iwuwo, o yipada si ounjẹ onisẹpo kan, ti o ṣe akojọpọ ounjẹ kan, o ṣeun si eyi ti ẹniti o ṣe apẹẹrẹ ṣe atunṣe iṣedede.
Nibi ti ofin kan ti o rọrun julọ: awọn ọmu ati awọn kalori ni ipele ti o kere julọ ti iwuwasi ti ẹkọ iwulo ẹya-ara ati pe o nilo lati dabobo ara rẹ lati sisun ati awọn ohun elo. Ohun ti o ṣe pataki julọ fun ọ ni akoko ounjẹ - jẹ ẹja yii, awọn ẹfọ ati awọn ọlọjẹ-kekere. Ni awọn ọja wọnyi, ko si awọn kalori bi awọn ọja iyẹfun.
- Awọn iṣiro to pọ julọ bi o ṣe ṣeeṣe.
- A gba awọn carbohydrates.
- Awọn ọlọjẹ yẹ ki o wa ni gbogbo ounjẹ, ki agbegbe isan wa ni ibi. Nitori awọn iṣọn jẹ onibara akọkọ awọn kalori. Lọgan ni ọsẹ o le jẹ ẹran, kii ṣe diẹ nigbagbogbo.
Ni onje nikan ni awọn ipele mẹta, kọọkan ninu wọn lojoojumọ npa akoonu awọn kalori ti ounje jẹ.
Ipele №1
Ni ipele yii, awọn ounjẹ naa le jẹ awọn kalori 850-900 ọjọ kọọkan. Dajudaju, o ṣoro pupọ ati ki o dara lati joko lori onje lati ọdọ Karl Lagerfeld labẹ abojuto dokita kan. Ipele yii yẹ ki o yẹ fun ọsẹ meji, ko si siwaju sii.
O ṣe pataki lati jẹun ni igba mẹta ọjọ kan. Besikale o yẹ ki o jẹ ẹfọ ati awọn ọlọjẹ.
Ipele ipele 2
Ti o ba ye pe iwọ ko tọ pẹlu ipele akọkọ, iwọ ko le jẹ awọn calori 900 nikan lojoojumọ, lẹhinna o le bẹrẹ ni kutukutu kuro ni ipele yii. Eyi ni akoonu caloric ti ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ 1100-1200 ati pe akoko yii le jẹ ọpọlọpọ awọn osu.
Nibi o nilo lati tun duro lori ounjẹ mẹta ni ọjọ kan, ṣugbọn ni akoko kanna ti o jẹ ẹfọ ati amulumala ti amuaradagba, dipo eyi ti o le lo awọn ile-iwe amuaradagba adayeba ni aṣalẹ lati igbaya adie, eja tabi eja. Nigbakugba o le mu wara ati wara ọra-kekere.
Ipele №3
Nibi o yẹ ki o mu akoonu awọn kalori ti ounjẹ rẹ si 1200-1600. Fun ounjẹ owurọ o le jẹ ounjẹ akara, dipo amulumala amuaradagba ti o le lo awọn ohun elo ti o ni imọ-ara ti o ni imọ-ara, ti o ba fẹ jẹun,
Awọn ọja ti a ṣe iṣeduro lati wa ninu onje
Nigbati o ba de abajade ti o nilo, iwọ yoo nilo lati tẹsiwaju lati ṣe atẹle abawọn, nitorina gbogbo awọn ọja yoo nilo lati pin si awọn ẹka mẹta nipasẹ awọn kalori.
Ṣi - ko si didun didun, ọra ati awọn ounjẹ galori-galori.
Akoko akọkọ ni awọn ọja ti a ṣe iṣeduro.
- Eja
- Awọn ẹbẹ, peaches, raspberries, elegede, osan, iru eso didun kan, melon
- Ẹdọ jean, eran aguntan
- Eja ounjẹ
- Akara akara gbogbo
- Ehoro, eye
- Ori ododo irugbin-ẹfọ, awọn tomati, awọn Karooti, letusi, cucumbers, esofọ, eso kabeeji, radish, broccoli
- Kefir, wara wara ọra-kekere, kii ṣe ọbẹ ile kekere warankasi.
Ẹka keji ni awọn ọja, eyi ti, ti o ba ṣeeṣe, o jẹ wuni lati ko jẹ.
- Awọn koriko, awọn cherries, pears
- Eyin
- Funfun funfun ati ọti-pupa
- Poteto
- Eran malu
- So eso unrẹrẹ
- Chocolate
- Warankasi lile
- Tuna, sardines
Ẹka kẹta jẹ awọn ọja ti o yẹ ki o gbagbe nigbagbogbo.
- Ọti, Champagne
- Macaroni, iresi
- Ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ-agutan
- Jam ati jams
- Ewa, awọn ewa, awọn lentils
- Idẹ, akara funfun
- Awọn itọju wiwọn
- Bananas, àjàrà, ọpọtọ
Ilana ti o ṣe pataki jùlọ ti o nilo lati tẹle, ki òṣuwọn ko ni bẹrẹ sii dagba - jẹun 4 igba ọjọ laisi ipanu. Iwuwo yoo tẹsiwaju die-die lọ, ṣugbọn julọ ṣe pataki, pe iwọ kii yoo gba o ṣiṣẹ.
Awọn Aleebu ati Awọn konsi
Gẹgẹbi gbogbo awọn ọna ṣiṣe ounje, ounjẹ yii ni awọn anfani ati alailanfani rẹ.
Awọn anfani
- Ni akọkọ iwọ yoo padanu ikora gan-an, ati pe yoo ko jẹ ki o binu.
- Etadet faye gba o lati padanu 10, 20 ati paapaa ọgbọn kilo. Nwo ni Karl Lagerfeld, o le wo eyi.
- Lati jẹ fere ohunkohun ko nilo lati ṣawari
- O le jẹ lori iru eto yii mejeeji fun isinmi ati ni iṣẹ.
Awọn alailanfani
- Ni igba akọkọ ti iwọ yoo ma ni irọra nigbagbogbo.
- O ko le lo pischuzhiry.
- Si ọpọlọpọ awọn eniyan o dabi pe amulumala amuaradagba ko to fun ara.
- O ni imọran lati ko lo suga.
- Ni ibẹrẹ ọjọ iwọ yoo ni ailera ailera ati ailera. Awọn agbara ti ara yoo nilokuku ni tọkọtaya akọkọ, nitori pe wọn jẹ agbara ati jẹun diẹ sii.
- Gbogbo awọn ọja nilo lati pin si awọn ẹka mẹta, nitorina awọn ọja yoo nilo lati gbagbe lailai.
- O jẹ dandan lati dawọ lati eyikeyi iru ti yan, akara ati awọn cereals orisirisi.
- O ko le mu awọn ẹfọ ti a danu.
- Maṣe jẹ ọti oti.
Awọn Italolobo Lagerfeld fun awọn ti o joko lori awọn ounjẹ ati nigbagbogbo n fo kuro lọdọ wọn
- Ma ṣe bẹrẹ lati padanu iwuwo nitori otitọ pe iwọ jẹ eniyan rudolyubimy tabi nitori pe o ni ife tuntun. Maṣe duro ni igbesi aye ayipada. O nilo idi kan ti o fi ṣokunrin ati lọ lori onje.
- Ma ṣe fi eto kankan ṣe lati dinku iwọn. Nikan o nilo lati mọ nipa eyi.
- Fojuinu pe igbadun jẹ ipa aye titun rẹ, ninu eyiti o nilo lati fi fun ọ julọ.
- O gbọdọ ranti pe nigba ti o ba ni ara ti o dara julọ, iwọ kii yoo dara julọ lati inu, iwọ yoo jẹ eniyan kan ti o bẹrẹ si gbe oriṣiriṣi.
- Nigbati awọn eniyan ba jẹ ounjẹ pupọ, wọn yoo pa gbogbo awọn iṣesi ati iṣoro buburu. Nigbakugba ti o ba wa lori ounjẹ, o le wa itunu ni kii ṣe awọn kalori, ṣugbọn ni ara rẹ.
- Ni ojojumọ, ra ọja fun ara rẹ, idoko gbogbo ilana ni ilana yii.
- Nigbati o ba joko ni tabili ni tabili, sin o ni ẹwà, o tun jẹ pataki.
- Ṣaaju ki o to lọ lori ounjẹ kan, ṣawari fun olutọju gynecologist. Rii daju lati ṣayẹwo okan ati fun ẹjẹ fun imọran.
- O ko le ṣe ere idaraya lakoko iru eto yii. O ti wa ninu iṣoro opolo, nitori pe o padanu awọn kalori. Dara siwaju diẹ sii.