Ọkàn jẹ ọkan ninu awọn ẹya ara ti o ṣe pataki julọ ti ara wa, ṣiṣẹ laisi itọju wakati 24 ni ọjọ kan. Ṣugbọn pupọ diẹ eniyan mọ pe eyi jẹ tun ni julọ hardy isan ninu ara, ati pẹlu kan deede deede, ounje deede jẹ setan lati sin wa lati 150 ọdun! Lati ṣe igbesi aye rẹ pẹ, o nilo lati ṣe itọju okan, nitoripe a ṣiṣẹ ni kẹkẹ-ara - ṣe iranlọwọ fun okan, a ṣe iranlọwọ fun ara wa.
Kini yoo mu okan wa dùn? Eyi ni diẹ ninu awọn imọran.
1. Ija.
Aye igbesi aye afẹfẹ jẹ okùn igbagbọ. Awọn imọ ẹrọ tuntun, awọn ẹrọ, awọn roboti ti ṣe igbesi aye wa diẹ sii ni itura, ṣugbọn ni akoko kanna, wọn jẹ ipalara fun ilera.
Nisisiyi, lati le ṣe bimo, iwọ ko nilo lati lọ si omi si kanga, gige igi-ina fun ina ati ki o dagba awọn ohun ọgbin eweko. Ati bi ọpọlọpọ ijabọ ti a gba lati awọn ohun gbogbo lojojumo bi elevator, foonu, kọmputa, ọkọ! Ṣugbọn laisi awọn itunu ti o wa ni aaye ko si nibi, ati nibi nikan ni ọna ti o jẹ ere idaraya.
Wa iru iṣẹ ṣiṣe ti yoo mu idunnu rẹ wá. Ọna ti o dara julọ lati ṣe okunkun ọkàn rẹ jẹ odo, awọn eerobics, yoga, jijo, ati paapaa nṣiṣẹ. Ohun akọkọ ni lati ṣe deede - awọn adaṣe bẹẹ jẹ pataki pupọ si ọkàn.
2. Ṣe ayo!
Jẹ ki oluwa buburu tabi olukọ alaiṣedego ko tilẹ gbiyanju - wọn kii yoo ni agbara lati ṣe ipalara ọrọ rẹ! Iilara ati awọn ayipada nigbagbogbo ni ẹdun ẹdun jẹ ipalara pupọ si okan. Nitorina ko si wahala - kọ ẹkọ lati sinmi!
Ti o ba jẹ alaigbọran - ẹrin ni idahun, tẹsiwaju lati wa ni ibanuje - ṣa nkan kan. Ohun akọkọ kii ṣe lati padanu irun ihuwasi, iwontunwonsi ti inu ati ki o ranti - awọn idiwọn ati awọn ariyanjiyan ofo ko ni fun ọ. Jẹ ki iya-iya ni bazaar ṣe eyi, o jẹ ọmọbirin ti o ti gbin, ki o ma ṣe wọ inu ẹrẹ lọ ki o si fọ ikogun rẹ. Lẹhinna, ọjọ jẹ dara julọ, ati okan n lu ayọ ni labalaba ninu apo!
3. Nrin ni air afẹfẹ.
Maṣe ṣe ọlẹ lati rin, ti o ba wa ni ibi-ajo - o kan diẹ awọn iduro. Okan yoo ni imọran awọn igbiyanju rẹ! Lẹhinna, rinrin jẹ ọkan ninu awọn julọ ti o wulo julọ, ati paapa julọ iru idaraya ti aerobic.
Daradara, ti o ba gbe ni ita ilu naa, afẹfẹ ti o ni afẹfẹ kii yoo jẹ yà. Ṣugbọn awọn olugbe ilu ni o ni alaini, awọn alabaṣepọ ti o jẹ alabaṣepọ (awọn eefin ti nfuti, ariwo ati awọn eniyan pipọ) jẹ ipalara pupọ si ilera. Igbimo - gbiyanju lati lọ kuro ni ilu ni o kere fun ipari ose. O jẹ apẹrẹ lati ni dacha - ṣugbọn eyi kii ṣe irọwọ fun gbogbo eniyan, ko si jẹ nigbagbogbo ni pataki.
Lati le gbe ọpọlọpọ lọ ati lati rin ni afẹfẹ titun, okan wa nilo lati jẹ daradara. Nibi ti ojuami tókàn.
4. Je onjẹ ati ilera.
Eleyi jẹ ṣeeṣe ati ki o ko ni gbogbo nira. Iwọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọkọ rẹ, ti o ba gbiyanju lati fi awọn ounjẹ sisẹ silẹ, awọn ohun mimu olomi ti o dara ati ọpọlọpọ iyọ. Paapaa dipo ti keji ati paapaa ipin kẹta ti dun didun ounjẹ, o dara lati yan eso (awọn cherries, eso-ajara ati persimmon bi okan julọ), ati dipo ti awọn irugbin ti sisun ati awọn ọja iyẹfun - ẹfọ. Fun okan jẹ ẹja ti o wulo pupọ, ẹja, awọn ẹja, ọya eyikeyi, awọn berries ati awọn ọja ọkà-gbogbo. Fiber yọ awọn idaabobo awọ ẹgbin kuro lati inu ara, clogging awọn ẹjẹ, ati ki o tun ṣe iranlọwọ fun afikun assimilation ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn ẹranko eranko ati ọpọlọpọ iyẹfun yẹ ki o yee fun ilodi si.
Ajẹun ilera kii yoo ṣe iranlọwọ nikan ni ọkàn lati wa ni agbara, ṣugbọn o yoo ṣe afikun ẹwa ati ore-ọfẹ si ọ. Ofin akọkọ jẹ lati gbiyanju lati ṣe idinwo ara rẹ ni kiakia ki o ko ni igara ati mu idunnu. Ko ṣe pataki, sibẹsibẹ, lati gbagbe lẹẹkọọkan lati ṣe itọ ara rẹ, nitori a ranti nọmba nọmba 2 - ko si wahala!
5. O dara oorun.
Nrin ati dun idaraya daradara, ṣugbọn tun nipa isinmi o nilo lati ranti! Ọkàn fẹràn oorun idakẹjẹ ti o dakẹ ni yara ti o ni idaraya daradara. O dara julọ lati gbiyanju lati duro si oke ati jade kuro ni ibusun ni akoko kanna. Ọkàn jẹ ẹya-ara ti a ṣe atunṣe, o si fẹran ijọba naa. Pẹlupẹlu, oorun ti o lagbara yoo fun oju rẹ ni irun ti o ni irun ni owurọ ti awọn ọkunrin yoo ko ni akiyesi!
Ati nisisiyi nipa ohun ti okan ko fẹran.
Ni ibere - idakeji ohun ti o salaye loke. Ọpọlọpọ ounjẹ ti ko ni ilera, igbesi aye oniduro, igbagbogbo duro ni awọn ile ti a ko ni iṣiro ati awọn aiṣedede ti igbagbogbo ati ibinu yoo ṣe aisan paapaa ọkàn ti o lagbara julọ.
Keji - awọn iwa buburu. Ọpọlọpọ ni a ti sọ nipa eyi. Awọn siga ṣubu awọn ara ti eniyan lati inu, ni o fa awọn aisan ti awọn eyin, awọn ẹya ara ti atẹgun, ikogun ara, irun ati eekanna. Bẹẹni, ati obirin ti nmu siga ko dabi ohun idunnu ni gbogbo igba. Aworan ti o jẹ obirin ti o ni igbega ti o ni igbega kan ni awọn oyin rẹ ti pẹ ni igba atijọ - ati eyi ko le ṣafẹri okan.
Pẹlu oti, iwọ yoo tun ni lati ṣọra. Awọn gilaasi meji ti ọti-waini ti o dara julọ ni ọsẹ kan le fa, ṣugbọn ko si siwaju sii.
Ni afikun, a le mu okan le lagbara nipasẹ orisirisi awọn ile-ọti oyinbo minisita-mineral. Jọwọ kan akọkọ pẹlu dokita rẹ. Diẹ ninu awọn vitamin le tun ṣe ipalara fun ara.
Ninu awọn oogun eniyan, awọn ọna pupọ tun wa lati tọju okan ni apẹrẹ daradara. Eyi ni ọkan ninu wọn.
O ṣe pataki lati ra kilo kan ti awọn dudu, awọn alabọde-alabọde-nla ati pin si ọna meji. A fi apakan kan si apa kan, ṣugbọn ni apa keji ẹ tẹsiwaju gẹgẹbi atẹle. Ni gbogbo owurọ ṣaaju ki ounjẹ a jẹ 20 eso-ajara kọọkan. Nigbati awọn akoonu ti opoplopo yii ti pari, gba apakan keji ti ajara ati ki o ṣe kanna. Ni akoko yii a jẹ 20 eso-ajara ni akọkọ ọjọ, ni keji - 19, ni ẹkẹta - 18 ati bẹbẹ lọ. Lẹhin 5 ajara ti ipin naa ko dinku, nitorina a jẹ gbogbo eso ajara. Atunwo nikan: lo iṣọra ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Daradara, ranti pe atunṣe awọn eniyan ko le ropo itoju itọju. Ti a ba yan ọ si - ma ṣe fagile awọn iwe iṣere rẹ funrararẹ!
Ati nikẹhin, Mo fẹ lati fẹ ki o wa ni ọlẹ lati wo ilera rẹ, nitoripe ọpẹ rẹ jẹ pataki! A ni ọkan okan, ṣe abojuto rẹ!