Ọpọlọpọ awọn ibi bi ọpọlọpọ ti wa ni igbesi aiye wa. Ara ara obirin ni ẹda nipa iseda ni ọna ti o le gbe ati gbe ọmọ. Bi a ṣe n ṣe aniyan wa, diẹ sii si ara wa, awọn iṣipo naa ti wa ni rọra, awọn itọju ailopin ati paapaa irora. Gbiyanju lati fa nkan kan pẹlu awọn ika ọwọ ti o ni fifọ tabi ṣe ọrọ. Obinrin, ni agbara lati lo gbogbo akoko ibi ni ipo kan, o nira pupọ lati pa alafia ti okan ati iṣakoso lori ara rẹ. Ifitonileti diẹ sii ti eniyan ni, igbẹkẹle ti o ni itara ninu ipo ti ko mọ. Ati ibimọ nibi kii ṣe iyatọ. Ofin pataki kan ni pe alaye naa gbọdọ jẹ gbẹkẹle. Nitorina gba o dara julọ lati awọn orisun ti o gbẹkẹle. Lati bẹrẹ pẹlu rẹ o ṣe pataki lati kọ ẹkọ nipa awọn agbekale gbogboogbo ti awọn ọna, awọn ipele ti ẹkọ iṣe-ara. A le rii wọn ni awọn egbogi egbogi orisirisi. Ati pe o dara ju kii ṣe lati kọ ẹkọ, ṣugbọn lati ṣe akori tabi paapaa padanu gbogbo awọn ipo ti ilana ilana jeneriki. Lẹhinna, lakoko ibi ti o ti bi, o ni diẹ sii ni anfani ti ko ni rilara kan ("Oh, Ọlọrun mi, kini nkan yi pẹlu mi?" Eyi jẹ deede? "), Ṣugbọn iṣoju ifura (" Nitorina, o dabi, awọn alaafia. aṣẹ "). O ṣeun, ninu agbara wa lati ṣafihan awọn ilana ti iyọdajẹ nikan, ṣugbọn tun isinmi. Ati pe o tun le ṣe eyi ni awọn ọna meji: iya rẹ yoo nilo iṣiro ti inu, eyi ti yoo pese itunu ẹmi. Ati itunu ara jẹ dara.
Awọn ero nipa kan ti o dara
Dajudaju, ni aṣalẹ ti iṣe pataki kan o jẹra lati yọkuro ariwo. A nilo iwa rere. O le lo awọn ọna ẹrọ ọtọọtọ, fun apẹẹrẹ, ṣe alabapin ni ara-hypnosis ("Mo wa ni alaafia, ayọ ati ilera"). Nipa ọna, nigbakanna ọna itọsọna paradoxical iranlọwọ - lati wa ni iṣoro. Ni diẹ ninu awọn mums o waye tabi ṣẹlẹ nipasẹ ara: ilosiwaju bẹrẹ lati ni iriri, nipa opin ti oyun wọn nìkan "sisun" ati awọn ọsẹ dozhahivayut kẹhin ni pipe equanimity. Ṣugbọn paapaa lati ṣe anfani si ọna yii, dajudaju, ko tọ ọ.
Ipo deede
O dara ti o ba wa obirin kan pẹlu obirin ti o fun u ni atilẹyin ti o lagbara. Ni ọdun to šẹšẹ, awọn iyatọ ti o yatọ si ifijiṣẹ ti wa: bayi o ṣeeṣe kii ṣe lati wa si ile iwosan ti o sunmọ julọ, ṣugbọn tun lati wọle si ile-iwosan kan pẹlu ile-iwosan kan, yan dọkita kan pato ati agbẹbi. O le pe onisegun ọkan kan lati inu ile-iṣẹ perinatal tabi awọn ọrẹ ati ibatan (ọkọ, iya tabi paapaa ọrẹbirin) si ibimọ. O kan ma ṣe tẹle awọn iṣesi aṣa tabi, ni ọna miiran, awọn aṣa.
Gymnastics fun awọn aboyun
Awọn adaṣe pataki ti awọn adaṣe ti o gba ọ laaye lati ṣeto awọn isan ti o kopa ninu iṣẹ. Abajọ ọpọlọpọ awọn elere idaraya, ti o ti dagbasoke ni gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, ni rọọrun ati pe ko ni irora.
Awọn adaṣe idena
Breathing ni ibimọ jẹ pataki julọ. Awọn imọran wa ti o jẹ ki o rọrun lati pari ija, ati pe awọn igbiyanju ti nṣe ilana. O le simi "aja" tabi "locomotive", o dun, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ. Idalara (lati Latin Latin - isinmi, isinmi) - isinmi iṣan ti o jin, ti o tẹle pẹlu iyọkuro ti iṣoro opolo. Gẹgẹbi awọn amoye, lakoko isinmi gbogbo awọn iṣoro ti wa ni rọ, pẹlu iberu.
Awọn itọju igbadun ni ibimọ
O dara nigba ti obirin ba gbekele ara rẹ. Nigbana ni nigba ibimọ bi o ba le gbọ ti awọn iṣoro rẹ, wọn yoo si tọ ọ ni ipo ati awọn iṣoro ti yoo dara julọ fun ọ ni ipele kọọkan. Ti ko ba si awọn ihamọ (fun apẹẹrẹ, awọn dropper), maṣe ṣe idaduro awọn igbiyanju rẹ: o fẹ rin - lọ ti o ba wa rogodo nla kan - boya o rọrun lati daaju awọn ifarapa lori rẹ tabi ki o kunlẹ ... gbiyanju, wo, yi ipo pada.
Ma ṣe "gbiyanju" lori awọn ibẹrubaamu miiran lori ara rẹ
Ọpọlọpọ awọn iya pin awọn iriri wọn: "Mo fẹràn ọmọ mi ọdun mẹfa, ṣugbọn emi tun ranti ibi ti a bi pẹlu ibanujẹ ati ẹru - Emi ko le ro pe o ni ipalara gidigidi. O jẹ ẹru, Emi kii yoo bi ẹnikẹni fun ohunkohun. O kere - funrararẹ. " Ranti pe gbogbo ibimọ ni oto. Gbagbọ pe ohun gbogbo yoo lọ daradara fun ọ. Ati pe ère naa yoo jẹ iṣẹju kan, nigbati a yoo mu ikunku alaini iranlọwọ yi si igbaya rẹ. Bayi a mọ bi a ṣe le bori ẹru ibimọ ati bi ọmọ kan pẹlu igboya.