O ti n ṣiṣẹ lọwọlọwọ, ati pe o ko ro pe iwọ yoo lọ kuro kilo? Ṣayẹwo ara rẹ, boya o ...
... npa. Dajudaju, iwọ fẹ tan imọlẹ lori Ọdun Ọdun Titun ni aṣọ ti o ni ẹwà S - fun eyi o jẹ tọ lati jiya irora. Ṣe o tọ ọ? Awọn onimọran Dietitians kilo: ṣafihan awọn ọna ṣiṣe atẹmọ jẹ aiṣiṣe - gbogbo awọn akojọ iṣaro ni ọpọlọpọ igba yarayara pada. Ni ipo pajawiri, ara gba agbara iṣan, ṣugbọn ko sanra: o le ṣe ayẹyẹ pẹlu awọn ilọpo diẹ sii ni ẹgbẹ ati awọn iṣọsẹ. Ipilẹ ti "ti ijẹunwọn" ti o dara julọ jẹ 1 - 1,5 kg ni ọsẹ kan.
... ju titẹ si apakan lori awọn eso ati awọn ẹfọ. Iduro ti idaduro pipadanu ti o munadoko - isọdọtun: ti o ba ṣe awọn ọja ti o wulo - awọn ohun-ini wọn ti o niyelori di pupọ. Awọn akojọ aṣayan gbọdọ jẹ iwontunwonsi: iye 150 - 200 giramu ti saladi Ewebe fun ounjẹ. Ki o si fi eso silẹ fun ipanu lapapọ - awọn vitamin ati awọn microelements yoo ṣe idunnu fun ọ fun awọn wakati meji.
... ni o fẹran awọn juices ati teas fun pipadanu iwuwo. Bile ati awọn infusions diuretic, awọn eso-oyinbo titun ati eso-oyinbo yẹ ki o lo pẹlu iṣọra: wọn le dinku awọn ilana ti iṣelọpọ, fa gastritis, ati awọn ibaje ẹdun ti ẹdọ ati awọn kidinrin. Nipa ọna - wọn yoo tun ko nipo omi.
... ṣiṣe pupọ sii ṣiṣe iṣẹ-ara. Lehin ti o ti mu ipalara fun ara rẹ pẹlu ikẹkọ ikẹkọ laisi ipilẹṣẹ to dara, iwọ kii yoo gba ara ti o dara julọ ni ọsẹ meji kan. Ṣugbọn awọn iṣawọn iṣan, neuralgia ati rirẹ - gidigidi seese. Mu iṣẹ naa pọ si nipa 20%: fi awọn ọna meji tabi iṣẹju mẹwa ti awọn eerobics ṣe afikun - ọna yii jẹ julọ ti o munadoko.