Pẹlu awọn akoko
Ni igba otutu, awọn ilana ti iṣelọpọ ti wa ni sisun ninu ara, agbara agbara ngbaradi ti nṣiṣẹ, ni otitọ fun imorusi nigba akoko tutu ni o ṣe pataki lati ṣe ina awọn agbara isunmi. Sugbon ni orisun omi, iṣẹ inu inu bẹrẹ lati ṣawari: pipin sẹẹli ati isọdọtun nyara sii, iṣelọpọ homonu maa n mu sii, ati itọju ti aifọkanbalẹ maa n mu sii. Fun awọn iyipada si ipele tuntun si eto-ara ọlọgbọn, ko si awọn kalẹnda ati awọn clocks: alaye nipa ifiṣilẹ ti atunṣe atunṣe agbaye ni agbaye (mejeeji fun ooru ati igba otutu) ti wa ni ipamọ ninu irọ-ọpọlọ ti opolo, ati pe o nmu isọdọtun orisun omi ni ara ati ọkàn. Awọn ayipada ninu aaye ti o ni oju ilẹ, iwọn otutu ti ita window, iye ọjọ imole ati iye ooru ti a gba tun ni a mọ pẹlu iṣọrọ, ṣugbọn ikẹkọ cerebral - o ṣe atunṣe si awọn ami ti iyipada akoko ti ara wa ni itara.
Paapa riru lakoko akoko orisun fun atunṣe eto aifọkanbalẹ naa. Orisun omi jẹ akoko ti awọn iṣaro iṣesi, omije ti ko ni idiyele, nyara tabi isubu ti agbara agbara. Ni ọna kan, eyi jẹ afikun - iṣatunṣe imọran inu ẹkọ, awọn ipilẹ ti o wa ni iṣe ti o wa ni rọrun lati ṣinṣin (nitorina, o rọrun lati dawọ siga ni orisun omi, yọkuṣe iwa ti fifọ ni awọn eekanna ati pe o yẹ ki a lo si nkan titun). Ni apa keji, "ida" aifọkanbalẹ kan le fa malaise ati asthenia ba.
Orisun okun awọsanma dabi ẹnipe o ṣubu sinu hibernation. Ati pe, gbe ni gbogbo ọjọ ipari yii, tun bẹrẹ Monday pẹlu ailopin ailopin ati imukuro ẹdun, yipada si ohun ti o nira, sọkun ati nigbagbogbo ohun ti eniyan ti ko ni alaafia. Ti iṣan ti akoko, ajẹsara ti ailera rirẹ, tabi iṣọnisan oluṣakoso, bi a ṣe n pe ni iru ipo bẹẹ, kii ṣe nkankan bikoṣe iṣọn-ara ti eto aifọwọyi. O maa n farahan si awọn eniyan pẹlu igba otutu pẹlẹpẹlẹ: ara wọn ni awọn ipo ọtọtọ ti n fipamọ awọn ohun-elo ati lati mu diẹ adrenaline. Awọn ti a ko lo lati dẹkun awọn ero, ati pe ara wọn kii ṣe ojukokoro fun homonu wahala (laarin awọn ifilelẹ ti o ni imọran), ni ayọ, idunnu ati idunnu ni akoko isinmi.
Orisun omi nṣiṣẹ lori ara ati ibalopọ lakoko akoko orisun lati tẹ awọn ọmọ ogun mọlẹ - awọn ọmọde ṣe si i diẹ sii ni idaniloju ati diẹ sii ju idaniloju ju awọn ẹlẹṣin. Ni awọn iṣesi iṣesi, ifẹ lati ṣẹda, ifẹ, gbadun igbesi aye ati iyipada ipo ni iyẹwu ni ipa lori awọn homonu: pẹlu ibẹrẹ ti awọn ọjọ gbona, ibalopo ti o jẹ alailagbara jẹ ki iṣan serotonin, endorphins ati estrogens jẹ ilọsiwaju.
Nigbagbogbo ni apẹrẹ ti o dara
O le ṣe atilẹyin fun eto aifọkanbalẹ ara rẹ: ninu yara, ni ibi idana, ni ọfiisi, ni ita.
Nitorina:
Dide si orin aladun ayanfẹ rẹ. Awọn owurọ owurọ ti awọn ohun orin ti itaniji jẹ ninu ara kan pataki ifosiwewe, nitorina ṣe o bi dídùn bi o ti ṣee. Ma ṣe ṣii kuro ni ibusun lẹsẹkẹsẹ lẹhin jiji soke. Gba ara rẹ laaye lati dubulẹ labẹ ibora fun iṣẹju 10-15. Sunu ni o kere ju 7-8 wakati lojoojumọ. Itọju ailera n tẹsiwaju, mu iwe kan. Nigbati orin, diẹ atẹgun ti nwọ inu ara, a ṣe atunṣe ọkàn-ara, iṣẹ-ṣiṣe ti ọpọlọ ti muu ṣiṣẹ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika ni imọran lati kọ orin awọn ayanfẹ wọn paapaa fun awọn ti o ni eti. Orin orin ti nmu ki ọpọlọ mu awọn nkan pataki ti o niiṣe fun idunnu ayọ, ki a le jẹ ki iṣan ati aibalẹ ṣan kuro pẹlu omi.
Ni igbesi aye, pẹlu ifọwọkan ti ibanujẹ ati afikun sisun pẹlẹpẹlẹ ni ọfiisi, o le gbagbe awọn popu ti o fẹ julọ: lakoko ti o nṣe akiyesi aṣa ti agbara, omi onisuga nfi agbara mu, ṣiṣan iṣan ati mu ki o ṣe deede ni akoko orisun fun atunṣe. Coca-Cola jẹ idaniloju pataki ti eyi: nipasẹ imudani agbara ti o lagbara lori ara, ti o ṣaniyan lẹhin igba otutu, o jẹ pupọ nitori ibajẹ ti o dagbasoke (ni ọna ti o rọrun - suga). Eyi ọkan ninu awọn pataki julọ fun awọn carbohydrates eniyan ni a yọ jade lati awọn beets. Ni ounjẹ ti awọn eniyan carbohydrates aṣa lodo lori awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ, ṣugbọn awọn ẹtọ ti awọn carbohydrates ninu ara wa kere. Eyi tumọ si pe o gbọdọ jẹ atunṣe ti ara pẹlu awọn orisirisi agbo ogun wọnyi. Suga jẹ pataki fun awọn sẹẹli ti ara, nitori pe o nmu agbara, eyi ti o ṣe pataki fun gbogbo awọn ilana pataki - fifun, tito nkan lẹsẹsẹ, igbiyanju ati lati daabobo eyikeyi iṣoro agbara. Ati kanilara, ipilẹ ti oorun-gbigbọn ati awọn ẹgbin ti oloro-oṣiro oloro mu ki imọlẹ mimu ti o ga julọ ati irun tonic mu.
Bakannaa ipilẹ gbogbo omi onisuga omiran jẹ omi. O yatọ si, nitorina ohun mimu didara yẹ ki o da lori omi isan omi, ti a fa jade lati inu ijinlẹ akoko akoko. Omi yii ti a daabobo lati ipa ipa ti agbegbe igbalode ati pe o le ni agbara ati ohun orin si ara ti o rẹwẹsi. Fun iṣelọpọ Coca-Cola kanna, omi omi ti Cenomanian ati Jurassic horizons ti wa ni lilo. O ṣe pataki pe ninu eyikeyi ohun mimu nibẹ ni ọpọlọpọ awọn eroja adayeba bi o ti ṣeeṣe - ko si awọn eroja artificial, awọn dyes tabi awọn ohun didùn. O ṣe pataki pe awọn kalori ninu awọn aṣoju to dara julọ ti ebi ti o ni ẹyọkan bakanna ni ninu eso oje, awọn ohun elo ara wọn ko yi pH ti ikun. Lati ṣetọju agbara, dipo ipinnu owurọ ti awọn vitamin lati idẹ, o dara lati fẹ awọn vitamin ti o wa ninu awọn ẹfọ, awọn eso ati ohun mimu lori ilana adayeba.
Nigbagbogbo fanuku yara inu eyiti o gun. Ni akoko ọsan, jade lọ si ita, ṣe rin ati ki o gba ipin miiran ti orun-oorun. O ṣeun fun ara rẹ, ara yoo kun aini ti Vitamin D ati bi abajade, o dara julọ lati fa kalisiomu. A ṣe akiyesi ifojusi si ọpọn ti o wa ni buckwheat, awọn ewa ati awọn ọya ewe (kii ṣe ounjẹ ounjẹ - awọn amoye ṣe iṣeduro lati dena lati igba naa ni akoko, nitoripe ara ko nilo awọn ihamọ, ati atilẹyin). Iru ounjẹ ati ẹfọ yi jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ati awọn vitamin B, ti o ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ ati mu iṣẹ ṣiṣe daradara. Ṣẹrin diẹ nigbagbogbo! Agbara ti o ṣe iwosan ti iṣagbe ti o dara julọ ni a ti lo ni East: Awọn alakoso Tibetan lo ẹrin-muro bi oogun wọn akọkọ: awọn ti o fẹ lati ni itara, ti o ni awọn ọjọ 40 ni monastery, yẹ ki o wa ni ariwo nigbagbogbo (nigbagbogbo!). Awọn arinrin-ajo lọ kuro ni kii ṣe nipasẹ asthenia ati ailera, psoriasis ati diabetes mellitus tun lọ si ẹhin.