Squid pẹlu ekan ipara Squid jẹ ohun ti o ni ifarada ati ọja ti o wulo pupọ. Squid ounjẹ ni o ni ipa-ipa ti o dara lori ara nitori pe awọn akoonu ti awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri. Squid le wa ni lailewu ti a ṣe iṣeduro fun gbogbo eniyan ti o tẹri si onje ilera, onje ati paapa fun tabili ọmọ. Ikọju ti ṣiṣe awọn iṣan kii ṣe lati ṣaju o pẹlu itọju ooru, bibẹẹjẹ ti asọ ati rirọ eran le di bi roba. Ṣetan squid nipasẹ ohunelo yii kii ṣe nira. Sisọdi yii le jẹ aṣayan ipanu kan fun tabili ounjẹ kan, ati satelaiti ojoojumọ kan fun ọjọ gbogbo, awọn ohun itọwo iru iru awọ yii yoo fẹràn ọpọlọpọ!
Eroja:- Squid 500 g
- Alubosa 2 PC.
- Ekan ipara 3 tbsp. l.
- Sunflower refaini sunflower epo 4 tbsp. l.
- Ata ilẹ dudu 1 fun pọ
- Omi 2 l
- Iyọ 1,5 tbsp. l.
- Fresh dill 50 g
- Igbese 1 Lati ṣeto ọ yoo nilo: awọn squids, alubosa, ekan ipara, epo epo, ata dudu ati awọn ọgbọ dill fun ohun ọṣọ.
- Igbese 2 Ge awọn alubosa sinu oruka.
- Igbesẹ 3 Ni igbadun ti omi ti a fi omi ṣan, fi omi ti iyo kan kun, ki o si ṣakoso ohun-ọṣọ squid fun iṣẹju 1 ni iṣẹju kanna! Squids ko yẹ ki o ti mọ tẹlẹ, ninu omi ti a fi omi ṣan ni awọ ara rẹ ti n ṣan silẹ ati ni irọrun awọn leaves.
- Igbesẹ 4 Ya awọn squid lati omi ti a fi omi tutu ki o si fi sinu omi ti o ni omi tutu, ki o si fi omi ṣan omi, lakoko ti o yọ awọn ọpa ati awọn ọfà cartilaginous.
- Igbesẹ 5 Ge awọn squid pẹlu awọn oruka oruka 0,5 cm.
- Igbese 6 Lori epo-opo fry awọn alubosa.
- Igbese 7 Fi awọn squid ge ati ki o din-din labẹ ideri fun iṣẹju meji.
- Igbese 8 Fi 3 tablespoons ekan ipara, 0,5 tablespoon iyo ati dudu ilẹ ata, ki o si din-din lori ooru ooru lai ibora ti ideri fun iṣẹju 5. Awọn satelaiti gbọdọ wa ni tutu tutu, sprinkled pẹlu dill.