Iwọn Vitamin ti o wulo Ni orisun omi ki o fẹ ohun elo ti o ni sisanra, alabapade, o si jẹ akoko lati tọju nọmba rẹ - eti okun akoko yoo bẹrẹ laipe. Lati wo dara, ara nilo awọn vitamin ati ṣiṣe itọju. Ati kini o nilo fun eyi? Dajudaju, okun! Saladi ti a ṣe fun ni a le sọ si ẹka ti ṣiṣe itọju, bi o ti ni awọn ẹfọ pẹlu akoonu giga ti okun - eso kabeeji ati awọn igi ti seleri. Ni afikun, saladi yii wulo ni pe o ti wa ni akoko pẹlu epo ti a fi linse - orisun orisun omega-3, paapa pataki fun awọn obirin. Mura saladi ti ko nira. Awọn ṣeto awọn ọja le yatọ gẹgẹ bi ohun itọwo, nlọ awọn eroja pataki: eso kabeeji, seleri ati epo ti a fi linse.
Eroja:- Eso kabeeji Peking 50 g
- Seleri gbe 50g
- Awọn tomati 50 g
- Parsley alabapade 5 g
- Fresh dill 5 g
- Ogo oje 10 milimita
- Soy obe 5 milimita
- Ayẹfun ti a fi sinu epo 15 milimita
- Igbese 1 Lati ṣeto saladi ti o nilo awọn leaves ti o fẹrẹẹrùn ti eso kabeeji Peking, awọn igi 2 ti seleri, 1 tomati, dill ati parsley, ounmọ lemon, soy sauce ati epo epo. Maa ni Mo tun fi awọn Vitamini alawọ ewe ti a fi sinu oyinbo kun.
- Igbese 2 Wẹ awọn ẹfọ labẹ apẹrẹ ati imugbẹ. Lori imọran ti awọn oloye olokiki, ohun gbogbo ti o le fa nipasẹ awọn ọwọ ti ya; o ṣe akiyesi pe ki awọn vitamin kere diẹ sii. A ge awọn ẹya lile sinu awọn ege pẹlu ọbẹ igi seramiki.
- Igbese 3 O tun le fọ alawọ ewe. O dinku oje.
- Igbesẹ 4 Aaye ti a ti ge wẹwẹ ati awọn tomati. Gbogbo awọn eroja ti saladi ko yẹ ki a fi ge finely.
- Igbese 5 Kun pẹlu orombo ewe tabi apple cider vinegar, soy sauce ati epo linseed. Saladi ko wulo nikan, ṣugbọn o tun dun pupọ. O le jẹun fun ounjẹ ọsan, dipo ti ounjẹ ati ounjẹ pẹlu akara onjẹ dudu tabi ọkà.