Vitamin casserole Broccoli eso kabeeji ko gbadun igbadun wa, ṣugbọn lasan. Broccoli jẹ awọn onisẹ iṣowo ti awọn vitamin. Awọn ti o bikita nipa ẹda wọn, o wulo lati mọ pe eso kabeeji yii jẹ gidigidi ni awọn kalori. Lati pese awọn broccoli ti wa ni pese, o ti ni sisun, o ṣiṣẹ ni fọọmu alawọ ni saladi. Loni a ngbaradi simẹnti pẹlu warankasi ati ọya.
Eroja:- Broccoli eso kabeeji 400 g
- Bọtini 4 g
- Iyọ 2 g
- Curry 4 giramu
- Paprika dun ilẹ 4 g
- Black pepper lulú 4 g
- Fresh Dill 1 opo
- Cilantro alabapade 1 opo
- Waini Parmesan 100 g
- Eyin ti adie 4 PC.
- Warankasi Feta 100 g
- Ekan ipara 250 g
- Breadcrumbs 10 g
- Igbesẹ 1 Lati ṣajọ simẹnti, o nilo lati mu broccoli eso kabeeji, ekan ipara, warankasi Feta, eyin, warankasi Parmesan, coriander, dill, turari, bota fun greasing fọọmù, breadcrumbs fun breading.
- Igbese 2 Wẹ eso kabeeji broccoli, pin si awọn ailopin ati ki o sise ninu omi salted fun iṣẹju mẹwa. Lati dapọ omi naa. Tutu eso kabeeji.
- Igbese 3 Lu awọn ọmu pẹlu whisk kan.
- Igbese 4 Illa ekan ipara ati warankasi.
- Igbese 5 Fi awọn turari kun si adalu warankasi.
- Igbese 6 Ninu adalu warankasi fi awọn ọbẹ ti a nà ati awọn ọṣọ ge.
- Igbese 7 Mura mii: sise epo pẹlu bota ki o si fi i wọn pẹlu breadcrumbs. Duro ni inflorescence ti eso kabeeji lori isalẹ ti m. Tú broccoli pẹlu adalu ti o gba ki o si fi wọn wọn gbogbo pẹlu grated parmesan warankasi. Fi fọọmu naa sinu adiro ti a ti yanju si 180 ° C ki o si ṣe eso oyin kan fun ọgbọn išẹju 30.
- Igbesẹ 8 Jowo casserole pẹlu ipara tabi ipara oyin fun ale.