Nigba oyun, ara obirin ni o nbeere lori ounje. Akoko idasilẹ jẹ pataki ifosiwewe ni ṣiṣe ipinnu iye ti onje. Ounje yẹ ki o jẹ giga-giga, didara-didara, pẹlu lilo awọn ọja ore-ayika. Ro jẹ nigba akọkọ ọdun mẹta ti oyun.
Ounjẹ ni osu mẹta akọkọ ti oyun
Ni igba akọkọ akọkọ ọdun mẹta ti oyun, oyun naa tun kere pupọ ati awọn aini rẹ jẹ kekere. Ṣugbọn o yẹ ki o gbe ni lokan pe o wa ni akoko yii pe gbogbo awọn ọna šiše ati awọn ara ti ọmọ naa ni a ṣe. Eyikeyi ounjẹ pataki ni ipele yii ko le tẹle, ṣugbọn o yẹ ki o mọ pe fun kikun agbekalẹ ti oyun, orisirisi awọn nkan to wulo ni a nilo.
San ifojusi si awọn ọja ti o ti ṣiṣẹ itọju kekere (Onje wiwa), jẹ kere si awọn ounjẹ sisun. Ni ẹẹkan o ṣe pataki lati ṣe idinwo awọn lilo awọn ounjẹ ti o ni itunra, awọn ohun mimu ati awọn iyọ. Lori awọn kidinrin ati ẹdọ obirin ti o loyun, a gbe ẹrù kan ti o wuwo gidigidi, nitorina o dara ki o maṣe "gbepọ" wọn. Awọn ounjẹ onibajẹ ati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo tun ko niyanju. Ni igba akọkọ akọkọ ọdun mẹta ni ounjẹ rẹ, o gbọdọ ni awọn ẹja ati awọn ohun elo ẹran, awọn ohun mimu ọra alaiwọn, warankasi ile kekere - awọn ounjẹ wọnyi ni nọmba nla ti awọn ọlọjẹ giga. Awọn vitamin pataki fun idagbasoke idagbasoke ti eso ni awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu ti ko nira. Pẹlu idagbasoke ti oyun, wọn nilo ti wa ni npo.
Ni igba pupọ o maa n waye pe obirin kan, ti o ti gbọ pe o loyun, bẹrẹ si da lori awọn ounjẹ ọra. Eyi ko ṣee ṣe, nitori ni awọn osu akọkọ ti oyun kan onje giga-kalori kan le yarayara lọ si iwọn apọju, eyi ti o le ni ipa ni odi ni ọmọ.
Kafinini nigba oyun ni ipa buburu lori idagbasoke ọmọ inu oyun naa. Nitorina, awọn ọja bii: chocolate, cola, koko, kofi ati awọn ohun miiran ti o ni caffeine jẹ dara lati wa ni idamọ kuro ni ounjẹ tabi lati dinku lilo wọn. Kafiiniini n wẹ calcium mu ati ki o wa ninu ara fun igba pipẹ. Ni afikun, lilo awọn ọja wọnyi le fa okun ilosoke sii nitori titẹ tannin ati caffeine ti o wa ninu rẹ. Awọn onimọ ijinlẹ sayensi ti fi idi rẹ mulẹ pe lilo caffeine le yorisi awọn ẹtan ti oyun. Bi o ṣe mọ, o jẹ lakoko akoko akọkọ ti awọn ọmọ ara ti wa ni akoso.
Ifarabalẹ ni pato lati wa ni iyo. Iwa deede jẹ nipa 12-15 giramu fun ọjọ kan. Ni ibẹrẹ ti oyun, lilo ti ọja to pọ julọ le fa edema, ati iyọ ṣe iranlọwọ fun awọn ilana itọju ailera ni ara.
Bẹrẹ lati ọjọ akọkọ ti oyun, iya ti o reti yẹ ki o kọ lati mu oti. Ni awọn osu akọkọ ti oyun, ko si idi kan lati ṣe idinwo ara rẹ si lilo omi, ṣugbọn o yẹ ki o ko ṣe ifibajẹ rẹ. Ni ipele yii ti oyun, o le mu nipa liters meji ti omi. Ni akoko kanna, apakan pataki kan wa lati awọn ọja.
Bi o ṣe le jẹun ni ọtun ni akọkọ ọjọ ori akọkọ ti ipo ti o dara julọ
O ṣe pataki lati ṣeto awọn ounjẹ rẹ ni awọn osu akọkọ ti oyun. Jeun deede ni igba mẹrin ni ọjọ ni awọn wakati kan. Lapapọ iye oṣuwọn kalori ojoojumọ gbọdọ jẹ iwọn 2,400-2,700 kcal. Ọra jẹ nipa 75 giramu, awọn carbohydrates - 350 g, awọn ọlọjẹ - 110 g ipin yii jẹ julọ ti aipe fun awọn aini ti ara ati pe o ṣe alabapin si iṣẹ ti o dara ti eto eto ounjẹ.
Akọkọ owurọ yẹ ki o ni awọn iwọn 30% awọn kalori lati owo ojoojumọ. Kekere keji (wakati 11-12) yẹ ki o wa ni 20% ti ration, ọsan - nipa 40% ti onje, ati ale jẹ nikan nipa 10% ti ojoojumọ ration. Nipa wakati 21 o dara lati mu mimu ti wara. Ṣugbọn o yẹ ki o mọ pe akoko ikẹhin ti o nilo lati jẹ ounjẹ jẹ ki o jẹ ko nigbamii ju wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun.
Ko si ẹjọ kankan ni lilo nigba akọkọ ọdun mẹta ti oyun, ko si ounjẹ, nitorina ki o má ba ni idiwo pupọ. Atunṣe ni ipo yii jẹ ohun ti o tọ ati adayeba. Ti ọmọbirin kan ba lo ounjẹ kan ki o má ba dara julọ, o fi ọmọ rẹ han si ewu ti ko tọ. Njẹ ti ko ni ounje to tete ni ipo yii le mu ki iṣaaju, ipamọra ọmọ inu oyun ati awọn abajade ti ko dara julọ.