Ni akoko ti o wọpọ ti oyun obirin naa ni lati ori mẹfa si mejila kilo. Bakannaa, nipa ọkan-mẹta ti iwuwo ni ibe jẹ ti ọmọ, ati awọn meji ninu meta jẹ ti iya.
Ni ãrin ti abojuto ọmọ naa, iwọ yoo ni aibalẹ aniyan nipa iwuwo ati bi o ṣe le pada fun apẹrẹ atijọ. Ṣugbọn awọn ọdun meloyin ọpọlọpọ awọn obinrin ṣi tun ronu nipa ero lati padanu iwuwo. Ti o ba fẹ lati dinku iwọnra lẹhin ifijiṣẹ, o nilo lati fiyesi si awọn atẹle wọnyi:
1. O nilo lati ni sũru.
O ṣe pataki pupọ pẹlu gbogbo ojuse lati sunmọ idibajẹ iwuwo. Dudu pipadanu fun iwuwo fun ilera le jẹ ewu. Lati bẹrẹ, bẹrẹ lati ṣe itọsọna ọna ti o tọ, ki o le maa din awọn kilo kilo pọ. Maṣe gbagbe pe o mu o ni osu mẹsan osu lati gba iwọn, nitorina o gbọdọ funni ni ọdun kan lati pada si ipinle ti tẹlẹ rẹ.
Ipa ipa ti oyun lori ara, nitorina, o ṣee ṣe pe ara rẹ kii yoo fọọmu kanna. O ṣe pataki lati wa ara-ẹni, kii ṣe si awọn nọmba kan lori awọn irẹjẹ. O le ṣẹlẹ pe paapaa ti itọka ti irẹjẹ ti sọkalẹ, ṣugbọn iwọ ko yẹ si awọn aṣọ atijọ ni gbogbo ọna. Eyi jẹ nitori otitọ pe ibadi rẹ ti tobi sii, iwọn ẹsẹ rẹ ti pọ si, ikun rẹ ko ni jẹ alapin. Ni eyikeyi idiyele, o nilo lati yọ ni awọn ayipada ti o ṣẹlẹ si ara rẹ. Eyi jẹ owo ti ko ṣe pataki fun ayọ ti igbega ọmọde kan.
2. Ogbo-ọmu. Awọn anfani.
Lati ṣe iṣeduro pipadanu ideri ati igbi-ọmọ. Niwon ara obinrin naa nlo awọn awọn kalori 1000 fun ọjọ kan lati ṣe awọn wara. Ati, lati le mu wara ọmu, ara rẹ nlo awọn ohun elo ti o sanra.
3. Onjẹ.
O ṣe pataki lati yago fun ounjẹ naa ti o nilo ki o fi awọn ounjẹ ti o jẹun jẹ pẹlu iye ounjẹ ti o le jẹ ki o dinku iwuwo. Die e sii ju lailai, bayi o nilo lati jẹ awọn kalori diẹ sii. Ti o ko ba ṣe igbanimọra, o nilo agbara, lati le baju ọmọ naa. Ko ṣe pataki lati ṣe idinwo ara rẹ ni jijẹ. O kan nilo lati gbiyanju lati jẹ ounjẹ kekere ti o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, diẹ ẹ sii eso ati ẹfọ titun.
4. Awọn ọrọ diẹ nipa mimu.
Iwọ yoo fẹ mu nigbagbogbo ni akoko oyun, ati nisisiyi o ni ireti pe nigbati ọmọ ba pari ọra yii. Laanu, eyi kii ṣe bẹẹ. Lilo omi pupọ, paapaa nigbati o ba nmu ọmu-ọmọ, jẹ pataki fun pipadanu iwuwo, niwon nigbati omi ba wọ inu ara obirin, o ni agbara lati yọ awọn ile-ọsin ti o nira. Nitorina, o yẹ ki o gbiyanju lati tọju igo omi kan tabi o kere gilasi kan ni ọwọ.
5. Awọn idaraya ti ara.
Ilana akọkọ ati akọkọ fun idibajẹ iwuwo. Gere ti o ṣe ipinnu lati ṣe awọn adaṣe ti ara, ni kiakia iwọ yoo ni anfani lati ṣe aṣeyọri awọn esi. Paapa ti o ba ti ni awọn ere idaraya deede ṣaaju ki ibi ibimọ, nigbana yoo jẹ gidigidi nira fun ọ lati tẹ ijọba iṣaaju silẹ nitori a bi ọmọ naa. Abojuto ọmọde, aini akoko ati aini agbara - awọn wọnyi ni awọn idi ti o ma n ṣe idiwọ fun wa lati ṣe idaraya ti ara ni ibi ti o yẹ. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe to gun a ṣe idaduro idaraya, pẹ diẹ paapa ṣe ibanujẹ wa. Bakannaa o le ni idapo pẹlu rin irin-ajo ni opopona pẹlu ọkọ-atẹgun kan.