Itọnisọna ti irawọ naa jẹ gbogbo agbaye ti yoo ba gbogbo eniyan jẹ. Ko ṣe pataki ni ibi ti o ṣiṣẹ, wakati melo ti o lo joko ni ọfiisi tabi nṣiṣẹ ni ayika ilu, boya o ni ọmọ tabi awọn ologbo mẹrin joko ni ile. Ni otitọ, awọn asiri ti awọn odo ati didara julọ ko ni "lati irawọ ti awọn idaraya meji". Ati pe o rọrun lati tẹle awọn imọran wọnyi.
Awọn asiri marun ti Fatima Moreira de Melo
Awujọ ṣiṣe ko "rọ"
Ohun akọkọ lati ranti: ko si ohunkan ki o duro ni ọdọ ati dagba, bi iṣẹ-ṣiṣe awujo. Ti o ba ṣiṣẹ ni ile, maṣe lọ nibikibi, ti o ba joko pẹlu ọmọ tabi o kan iyawo, lẹhin igbati iwọ yoo bẹrẹ si akiyesi pe ara rẹ laisi awọn alabaraṣepọ jẹ irẹlẹ. Nitootọ, fun ẹniti o kun, ti o ba joko ni ile gbogbo ọjọ kan? Fun tani lati fi bata bata pẹlu igigirisẹ, ti ko ba jade? Lẹhin igbati awọn ọgbọn kekere bẹ, ni aipẹsi ti "ikẹkọ" ti sọnu. Ati pe nigba ti o ba ṣe pataki lati ṣe oju iboju tabi rin rin lori awọn stilettos, lojiji o yoo han kedere pe awọn ohun ti o wọpọ, ti a fi fun ni iṣọkan, ṣe iyipada si awọn igbesẹ akọkọ lẹhin ọdun ti o pẹ. Nitorina, bikita bi o ṣe ṣoro ti o le jẹ ninu aye rẹ, rii daju pe o kere ju lẹẹkan ni awọn ọjọ diẹ ṣe "idaraya ti ara ni eniyan."
Ma ṣe "ṣoro" lori ounjẹ to dara
Ọpọlọpọ ni o pọju pupọ lori ounje to dara. Ati lẹhin igba diẹ ti wọn bẹrẹ si ni iṣọrọ sọrọ nipa akoonu ti awọn kalori ti awọn Karooti tabi nipa itọju iru gaari ti o buru pupọ ni wara. Tan sinu ounjẹ ounje, aṣiwere nikan lori ounjẹ ti o dara, bi aṣiwère bi fifọ ounjẹ ounje, ti o kun ikun rẹ si apọnirun, eyi ti yoo ṣe atunṣe ohun gbogbo. Lati ṣetọju ilera, nigbami o jẹ to o kan lati dawọ njẹ ounjẹ ounjẹ. Ati pe ko ṣe dandan, fifun ni diẹ ninu awọn ipo ti o ni asiko, lati di ounje ajẹ, olutẹ-oorun, tabi diẹ ninu awọn oludasiran ti oṣoojọ, "ọna ti o tọ."
Ṣeto ajọṣe rẹ ni ọna ti o fẹran
Fatima jẹ nigbagbogbo ni apẹrẹ ti o dara julọ, laisi otitọ pe hockey ti nṣiṣe lọwọ ko ti ṣiṣẹ. Lakoko ti o ti ọpọlọpọ awọn elere idaraya, lẹhin ti pari awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn, ni itumọ ọrọ gangan ni iwaju oju wa, Iyaafin Moreira de Melo ṣakoso lati tọju kekere kan. Ni akoko kanna sọ pe oun ko le farada gyms, ṣugbọn paapaa korira awọn orin ti nṣiṣẹ, nitori nibẹ o ti sunmi. Sibẹsibẹ, tani o sọ pe iṣẹ-ṣiṣe ti ara yẹ ki o jẹ kilasi-gangan, ibile? Kilode ti o fi ṣe iṣẹ isinmi cardio diẹ sii? Fun apẹẹrẹ, o le seto igba akoko kickboxing kan. Ati dipo idẹkujẹ ati ailera ni idaraya lati inu ọkàn ti o ni ikunra ni adagun. Sugbon eyi ni ohun ti a fi ge ni imu gangan - o jẹ ọrọ ti ibawi. Ko si awọn ẹri tabi idi fun ikẹkọ ti ko padanu ko yẹ ki o jẹ. Diẹ ninu awọn beere fun oluranlowo owo fun eyi. Fatima sọ ni ikoko pe ara rẹ, laisi igbimọ iṣere ti o ti kọja, kii ṣe ni aṣiwère ni igba. Nitorina, ki o má ba padanu ikẹkọ, o yan tẹnisi bi fifa agbara agbara afẹfẹ-agbara ati san fun awọn kilasi pẹlu olukọni pataki kan, ti akoko rẹ jẹ gbowolori ni gbogbo awọn ero. Ni afikun, kii ṣe o kan ẹlẹsin nikan, ṣugbọn o jẹ ọrẹ kan, iwọ ko fẹ lati jẹ ki o sọkalẹ. Nitorina, ṣiṣera fun ikẹkọ yoo ko ṣiṣẹ pẹlu gbogbo ifẹ.
Awọn iṣoro agbegbe? Mu u fun wọn!
Nibẹ ni iru "wahala" kan fun awọn obirin - awọn iṣoro iṣoro, awọn ohun kekere ti o jẹ ipalara ti aye. Ẹnikan ni awọn eti ti ko ni akiyesi lori iho rẹ, ẹlomiran ko ni idalẹnu bi mo fẹ. Ati ni ifojusi ilọsiwaju ti ara wọn, awọn obirin bẹrẹ lati ṣe awọn aṣiṣe to ṣe pataki. Fun apẹẹrẹ, wọn fa fifa tẹ titi o fi yipada bulu tabi ti wọn bẹrẹ si igbiyanju awọn ẹsẹ wọn, ni igbagbọ ni gbigbagbọ pe ọna yii ni wọn yoo yo ọrá ti o korira.
Maṣe wa nibe, ko ni imọran abuda ti o ni agbara abẹ, o npadanu ara patapata ni gbogbo rẹ, ni gbogbo awọn ibiti. Ati pe, lati yọ kuro ni agbegbe iṣoro "ti a fi ẹnu mu", o ni lati dinku ara rẹ si egungun. Fatima gbagbo pe eleyi ni eleyi. Ro, tummy! Bẹẹni o pupọ ni gbese! Ṣugbọn padanu apẹrẹ ti àyà, ti o yipada si ọwọn kan lati fihan diẹ ninu awọn cubes alainibajẹ? Bẹẹni, daradara, kilode? Yọọ pupọ pupọpọ!
Igbẹkẹle ara-ẹni ṣe pataki ju idaniloju ẹlomiran lọ
Ati, nikẹhin, o tọ lati ranti: awọn ilara, tabi dipo, awọn eniyan ilara ni ayika - milionu kan. Ati pe ko si ọkan ninu wọn yoo padanu aaye lati sọ ohun ẹgbin kan. O gbọdọ jẹ igbẹkẹle ni igbẹkẹle ninu ara rẹ ati ninu ifarahan ti ko ni idaniloju, nitorina ki o má ṣe fetisi si awọn ọta rẹ. Ati pe yoo ma jẹ. Wọn yoo tutọ pẹlu ipalara, wa awọn aṣiṣe, pin ati ki o ni imọran ni imọran nkankan. Duro ila rẹ ki o si gbe igbesi aye rẹ, kii ṣe akiyesi si ẹnikẹni - igbesi aye rẹ, ati pe ero ẹni miran ko ni ibi naa!
Ati kini awọn ikọkọ rẹ ti itoju awọn ọdọ ati ẹwa?