Biotilẹjẹpe ọmọ rẹ ti dagba sii ati lọ si ile-iwe, o nilo ọpọlọpọ itọju ati akiyesi. Ti o jẹ deede ti awọn ọmọ-ile-iwe-iwe jẹ ẹri ti ilera ni ojo iwaju. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati ni imọ nipa rẹ bi o ti ṣee ṣe ati ni kete bi o ti ṣee.
Bakannaa, bi awọn ọmọde kekere, ijọba ijọba ti o tẹsiwaju tẹsiwaju lati ṣe ipa nla. Gẹgẹbi awọn onisegun, julọ ti o dara julọ jẹ awọn ounjẹ ti awọn ọmọde 4-5 igba ọjọ kan. Ilana ti o le ṣe le jẹ apẹẹrẹ ti ipo ipese agbara. Akara akọkọ owurọ n duro fun awọn ọmọde ti ile-iwe ni 8 am, awọn keji ni 11, ọsan ni ko to ju ọjọ 15.00, ati alẹ ni ọjọ kẹjọ.Ṣe akiyesi gigun akoko ti o ya awọn ounjẹ ko ju wakati marun lọ. Bibẹkọkọ, ọmọ naa le ni irọra, awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ tabi tito nkan lẹsẹsẹ ti ko ni pa. Ni alẹ ọmọ naa ko le jẹ titi di wakati kẹsan.
Niwon ọmọde lọ si ile-iwe, ounjẹ keji wa ni ile-iwe ile-iwe. Nitorina iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni ibẹrẹ ọjọ jẹ lati jẹun ọmọde ni kikun ounjẹ owurọ. O jẹ aroro ti awọn ọmọde ti ile-iwe ti o jẹ ibanujẹ iṣoro nigbagbogbo, nitori igbagbogbo ọmọde, ti o ba ti ṣaju, o lọ si ile-iwe lai laisi akoko, tabi ko fẹ jẹun. Ni akoko kanna, ni ibamu si awọn ẹkọ, awọn ọmọde ti o jẹun jẹ ounjẹ diẹ sii ju awọn ti ko ni ounjẹ owurọ lọ.
Dajudaju, ohun ti o jẹ fun ounjẹ owurọ jẹ pataki julọ. Ọkan ninu awọn aṣayan yarayara ati rọrun ti o rọrun ni awọn ọja ounjẹ ounjẹ pẹlu wara, eso tabi berries. Pẹlu iru ounjẹ owurọ yii, a pese awọn ọmọde pẹlu awọn ohun elo ti o dara julọ.
Ni awọn ounjẹ ti awọn ọmọ-ile-iwe ti o wa ni ile-iwe ni ọpọlọpọ awọn nuances. A ṣe akojọ diẹ ninu awọn ti wọn:
- Wo fun didara ati didara ọja fun awọn ọmọde.
- Yẹra fun ọra, didasilẹ, salty tabi awọn ounjẹ sisun. Ọra, mu tabi ẹran pẹlu ẹjẹ - kii ṣe fun awọn ọmọde-ile-iwe. Fi awọn ounjẹ wọnyi silẹ fun o kere ju fun awọn ọmọ ile-iwe giga. Ọmọde kekere kii yoo le ṣe ayẹwo wọn, awọn ailera ti o jẹun ṣee ṣe.
-apẹẹrẹ ni ounjẹ ti ọmọde gbọdọ ni awọn obe (bi ẹran, ewebe, ati wara), wara, warankasi, akara, bota (ounjẹ ati ipara). Dajudaju, maṣe gbagbe nipa ẹfọ, awọn eso ati awọn berries, eyiti awọn ọmọ fẹràn pupọ.
- ṣugbọn tii, kofi, chocolate tabi koko - kan diẹ diẹ, iṣẹ igbadun wọn mọ fun gbogbo eniyan.
- Awọn n ṣe awopọ julọ ti o wulo julọ ti wa ni steamed.
- Awọn ohun mimu lori tabili yẹ ki o han nikan lẹhin ti awọn keji satelaiti.
- Fun dun nikan lẹhin ti njẹun. Tabi bẹ, ọmọ rẹ, nazhivavshis, yoo kọ ounje to wulo.
Eyi ni apapọ awọn ọja ti a beere fun ọmọ ọdun 11, ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn akosemose ilera. Nitorina, ni gbogbo ọjọ ọmọde yẹ ki o jẹ 200 giramu ti awọn ẹran ati awọn legumes, bi ọpọlọpọ ọja ọkà; 3 agolo awọn ọja ifunwara, bi ọpọlọpọ awọn ọja ọgbin; 2 agolo orisirisi awọn eso ati 6 teaspoons ti epo (Ewebe ati ipara).
Jẹ ki a sọrọ kekere kan nipa asa ti ounjẹ. O ṣe pataki kii ṣe ohun ti ọmọ rẹ yoo jẹ, ṣugbọn bakannaa. O wa ni awọn ọmọde-ile-iwe ti awọn iwa ti o kù fun aye ni a gbe kalẹ. Fi ọmọ han bi o ṣe le jẹun daradara, sọ fun u nipa ounjẹ ilera. Lati ṣe eyi, akọkọ gbogbo, jẹ apẹẹrẹ ti o dara fun ọmọ lati tẹle. Ma ṣe jẹ ki o jẹ ki o jẹ zucchini ti o korira tabi ki o mu nikan nifiriti. Fihan bi o ṣe fẹ awọn ọja ti o wulo funrararẹ.
Gbiyanju lati ṣeun ni ile ni igba diẹ, ṣe tẹtẹ ko si ni kiakia, ṣugbọn lori ounje to wulo. Fi ọmọ naa sinu igbimọ ti ṣiṣe ounjẹ ọsan tabi ounjẹ. Nitorina oun yoo kọ ẹkọ lati ni itumọ iṣẹ rẹ ati aiṣe rẹ.
Ṣeto awọn ounjẹ ẹbi gẹgẹbi o ti ṣee ṣe. Eyi kii ṣe okunkun fun ẹbi rẹ nìkan ni yoo mu ki o sunmọ awọn ọmọ rẹ, ṣugbọn, bi awọn ijinlẹ ti ṣe afihan, dinku o ṣeeṣe fun oyun, yoo yara soke tito nkan lẹsẹsẹ. Ni ipari, alepọ alepo jẹ afikun idi lati ba awọn ọmọde sọrọ, ni imọ siwaju sii nipa awọn aye wọn, awọn iṣesi, awọn iriri.
A nilo pataki pataki fun awọn ọmọde ti ile-iwe ti ko fẹ jẹun daradara. Ma ṣe fi ipa si ọmọ naa, bibẹkọ ti o yoo korira rẹ pẹlu ounjẹ. Boya iwa rẹ ni alaye imọran. Wa boya o jẹ ninu yara ti o jẹun, tabi jẹun ni ile. Boya oun ko fẹran satelaiti ti o fi fun u. Ṣe kiiṣe ipa, ṣugbọn nipa idalẹjọ. Pa ẹ kuro, gbiyanju lati ṣe irọra rẹ lati ṣawari ohun elo ti o wulo. Boya ọmọ naa yoo gba lati jẹ idaji, ki o si yan iyoku ti ọsan rẹ lati ọja ayanfẹ rẹ.
Ṣe ọmọdekunrin rẹ ninu ilana ifẹ si ounjẹ ati sise, nitori eyi ni ọna ti o rọrun julọ lati fi awọn agbekalẹ ti o ni ilera jẹ ninu rẹ. Jẹ ki ọmọ naa dagbasoke ominira - ni otitọ si ọ ki o yoo jẹ igbadun lati fun un ni awọn ọja ti o wa ninu itaja. Ṣugbọn ṣe jẹ ki awọn ohun lọ ni ara wọn. Lati ko pada si ile nikan pẹlu oje tabi didun lete, huwa tọ. Jẹ ki ọmọ naa yan laarin awọn ododo ododo tabi awọn ewa, laarin ajara tabi bananas, da ipinnu rẹ si awọn ọja ti o ti wa tẹlẹ lati ra.
Lati inu aaye imọran ti ara ẹni, o jẹ eyiti ko yẹ lati ṣe iwuri fun awọn ọmọde ti ọjọ-ile-iwe pẹlu ounjẹ, jẹ oṣuwọn ipara, oje tabi eso. Nipa iwa yii, o le kọ ọmọ naa ki o má ṣe akiyesi awọn ifihan agbara lati jẹ. Ti o ba fẹ lati yìn ọmọ kan ni ọna pataki, yan iwe kan tabi ẹda ti o dara. Ti o dara ju gbogbo wọn lọ, ti o ba fun u ni akoko rẹ, lọ si fun awọn ere idaraya tabi o kan rin papọ.
Miiran pataki pataki ninu awọn ounjẹ ti awọn ọmọde-ile-iwe jẹ ẹya-ara ti o pọju iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati gbigba gbigbe caloric. Ti ọmọ rẹ ba nlo awọn ere idaraya tabi ni diẹ ninu awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe miiran, eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o paṣẹ. Paapaa ninu awọn ọmọde ti nṣiṣe lọwọ, akoonu ti o ga julọ ti ọra ati suga ni ounjẹ le mu ki iwuwo ara ti ko gaju. Ati awọn afikun iwuwo, tẹ ni igba ewe, ọmọ ti o ni agbara to ga julọ yoo gbe ati ni agbalagba.
Ounjẹ ti awọn ọmọde gbọdọ wa ni itọsẹ ati ọgbọn. Ti o ba fẹ pe ni ojo iwaju ọmọ rẹ ko mọ awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ tabi iwọn apọju, ṣe akiyesi si awọn iṣeduro wa.