Ipolowo ni igbesi aye ilera ni iṣẹ rẹ: awọn ẹfọ, awọn eso, awọn irun ati awọn yogurt ti di ẹya ti o ṣe pataki ti ounjẹ ojoojumọ ti awọn ti o ṣe atẹle abawọn ati ohun orin ti ara. Ṣugbọn, awọn ounjẹ onjẹjajẹ kilo: lilo iloju diẹ ninu awọn ọja kan jẹ alapọ pẹlu ipa iyipada.
Eso jẹ ohun ipanu ti ko ni irọrun nigba ọjọ: wọn jẹ ibi-itaja ti awọn microelements ati awọn antioxidants pataki. Ṣugbọn, ninu awọn ohun miiran, wọn jẹ caloric pupọ ati o le fa ipalara ti awọn nkan ti ara korira. Ti o ni idi ti o ko tọ lati jẹ wọn pẹlu ọwọ - to ati mejila crunchy nucleoli ọjọ kan.
Eso eso tuntun ti gba iyasọtọ nitori agbara giga rẹ ati agbara lati yọ toxins lati ẹjẹ. Ṣugbọn awọn ohun-ini kanna ati ki o ni awọn eso titun. Ni afikun, wọn ni awọn kalori to kere ju, ṣugbọn diẹ sii ni ounjẹ nitori ti okun ti ajẹunjẹ ninu ohun ti o wa. Awọn ti ko ro ọjọ kan laisi gilasi kan ti o ti jẹ ki o yẹ ki o wa ni oṣuwọn ti a fi omi ṣan ni omi tabi awọn ounjẹ.
Awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ Curd ati awọn awọ ti o wa ni glazed jẹ awọn ọja ti o jẹ ọta. Wara wara ni ohunelo yẹ ki o jẹ anfani - ṣugbọn awọn ohun ti o ga julọ ti awọn fatsia ati awọn olutọju jẹ din din iye ti satelaiti lọ si odo. Gẹgẹbi ọna miiran, o dara lati lo warankasi ile-ọgbẹ ti alawọ ewe pẹlu awọn afikun lati awọn eso ti o gbẹ tabi awọn berries.