Awọn iṣẹlẹ pataki ti ko ṣe pataki ti o ṣẹlẹ ni igbesi-aye gbogbo ọmọbirin. Ṣugbọn paapaa ni iru awọn akoko bẹ o ni lati wo ohun ti o dara ju, sibẹsibẹ, iṣan sanra jẹ isoro nla. A gbe awọn aṣayan 5 fun awọn ounjẹ pataki, ki o le padanu iwuwo ni ọjọ 3 nipasẹ 5 kg. A ṣe idaniloju fun ọ, awọn ounjẹ wọnyi n ṣiṣẹ fun ọgọrun 200!
Iwọn ounjẹ "Pawọnwọn fun ọjọ mẹta": mu awọn Karooti ati apples
Ọna ti o rọrun julọ lati padanu afikun owo fun ọlẹ, laisi ṣe aiṣan abala inu ikun. Ra dun ati ipara didun ti apples ati Karooti nipa 4 kg.
Ọjọ mẹta ni ọjọ kan, mu 6 gilaasi (250 milimita) ti apple-carrot alabapade dipo ounjẹ. Gbagbe paapaa nipa akara, cucumbers ati awọn tomati. Mu omi lojoojumọ ojoojumọ - 2 liters, ti ko ni alawọ ewe tii. Ti o ba lero ailera, sisun tabi ti nṣiro, fi teaspoon ti oyin ati lẹmọọn lemi si gilasi omi.
Ko si juicer? Ko ṣe pataki, dipo ti o jẹ gnaw lori awọn Karooti ati apples, mash.
Awọn ipa ipa ti onje: agbada alailowaya, ito osan / imọlẹ ito. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, eyi jẹ aiṣe deede ti ara. Wipe ko si idamu ni ipade ti o fẹ (o ko ni iyẹwu kan), ni ọjọ ikẹhin ni alẹ mu 1 oògùn antidiarrheal tabulẹti.
Ọnà ti igbadun naa jẹ Ayebaye, duro si i fun ọjọ meji:
- owurọ: gilasi kan ti omi pẹlu lẹmọọn, warankasi kekere ile kekere - 150 g, ẹyin ti a fi omi tutu;
- ọjọ: ọpọn adie kekere - 150-200 g, saladi ewe laisi iyọ (pẹlu ewebe, ewebe). Fun imukuro yoghurt adayeba;
- aṣalẹ: gilasi kan ti wara.
Esi: iyokuro 3-4 kg. Pẹlu iwuwo ti 65 kg - iyokuro 4-5 kg.
Bi o ṣe le padanu idiwo ni ọjọ mẹta lori wara
Jọwọ ṣe akiyesi! Awọn ounjẹ Kefir ko dara si awọn ọmọbirin pẹlu giga acidity ti oje ti oje lati yago fun gastritis ati duodenitis.
Kefir - oruka igbesi aye fun awọn onibara pẹlu idiwo to pọ julọ. Awọn idiwo: 3 ti kojọpọ ti kefir fun 1-1,5 l.
Bi o ṣe le padanu àdánù nipasẹ 2 kg fun ọjọ mẹta: mu 200 milimita ti kefir fun igba 5 pẹlu akoko arin 3 wakati. Fun iṣẹ deede ti apa inu ikun ati inu agbara, je 1 tsp. oyin.
A ṣe ipanu akoko kan ni owurọ - 1 apple, karọọti, tomati tabi 150 g warankasi kekere kekere.
Lẹhin ti ounjẹ, ma ṣe ronu nipa ikunju. Ni afikun si ipadabọ awọn kilo, o ni ewu lati jẹ ki ikun rẹ jẹ.
Iwọn àdánù ti o dara: fifun onje fun ọjọ 4
Aṣayan ti o dara ju fun awọn ọmọbirin pẹlu gastritis lati padanu iwonwọn nipasẹ 3 kg ni ọjọ mẹrin laisi ebi.
Fọwọsi firiji pẹlu ounjẹ:
- adan igbẹ - 400 g;
- awọn tomati, awọn cucumbers - fun 3-4 PC.
- eyin - awọn ege meji;
- eso (pupa buulu, apples, citrus, melon, berries) - 800 g;
- Ile kekere warankasi - 400 g;
- awọn eso ti o gbẹ - 200 g;
- poteto - 3 PC.
- ọya.
Akojọ aṣayan nipasẹ awọn ọjọ:
- eran jijẹ tabi boiled 400 g, saladi Ewebe 300 g (Wíwọ: wara adayeba, ọra ipara kekere-kekere);
- eso titun 400 g, eyin eyin eyin 2, wara-ọra-wara tabi warankasi kekere 50 g;
- 300 g ti saladi, 400 milimita ti broth adie, 200 g ti eso ti a ti gbẹ;
- Ile kekere warankasi 400 g, poteto poteto, tomati 1, 400 g awọn eso ekan.
Ninu akojọ aṣayan ọpọlọpọ awọn ounjẹ fun gbogbo ọjọ ni a ṣe ilana. Adehun si awọn fifun 3 ni ifẹ, ki o ma ṣe gbagbe nipa omi - o kere 1,5 liters fun ọjọ kan. Ibẹrẹ to dara ni owurọ jẹ ewe tii ti pẹlu kanbẹbẹ ti lẹmọọn. Ipanu ni irisi apple nikan ni ọsan, jẹun ni aṣalẹ - ounjẹ nesmarku!
Tip : broth pẹlu adie adiro ni ọjọ akọkọ, tú sinu gilasi kan ki o si din lati lo lori ọjọ kẹta.
Igi, tomati ati ile kekere warankasi: iṣẹju kekere 2 kg fun ọjọ mẹta
Diet laisi awọn idiwọn ti o ko. O mọ ipin ati nọmba ti awọn igba, ṣugbọn laisi fanaticism. Aṣayan ti o dara julọ lati padanu iwuwo fun ọjọ mẹta si ọmọ ati agbalagba kan.
Akojọ aṣyn ni ọjọ
- Ni ọjọ akọkọ: boiled iresi + oje tomati. Laisi iyo ati epo. Lati iresi kii ṣe ẹgbin, fi adalu ewebe tabi ata kan kun. Fun awọn ọmọde, tú omi kekere tomati.
- Ọjọ keji: Ile kekere warankasi + kefir. Ṣe ebi npa ọ? Mu gilasi kan ti ọra-kekere kefir tabi jẹun diẹ ninu awọn tablespoons ti warankasi Ile kekere.
- Ọjọ kẹta: tii. Fun ounjẹ ọsan ati alẹ, jẹ adie adiro (200 g), ni awọn igba miiran nikan tii alawọ laisi awọn ohun tutu.
Ni opin ti ṣee ṣe: dinku 10 kg fun ọjọ 3
Ṣe o ro pe o le padanu àdánù ni ọjọ mẹta fun 10 kg? Diẹ ninu awọn jiyan pe o jẹ ounjẹ ti o din din mu awọn ọra ati cellulite kuro ni iye nla ni ọjọ meji. Alas, eyi ko ṣeeṣe. Ṣugbọn lati ṣabọ ikun "igbesi aye" fun awọn ọmọbirin pẹlu iwuwo ti 70 kg fun ọjọ mẹta jẹ ṣiṣe gidi. Awọn ọmọbirin pẹlu iwuwo to to 55 kg yoo padanu lati 3 si 5 kg.
Akojọ aṣyn fun ọjọ naa
- Ni owurọ, mu omi pẹlu lẹmọọn ati oṣuwọn oyin kan.
- Ni ipanu aarin owurọ mu mimu kan ti skratmed wara pẹlu 2 tsp. cellulose.
- Ni ounjẹ ọsan, je ogede kan tabi warati Giriki pẹlu ọwọ kan ti blueberries. Lẹhin iṣẹju 30, bẹrẹ ikẹkọ. Lẹhin ti idaraya, ko si ju iṣẹju 20 lọ lati jẹ amuaradagba lati ẹyin kan ati 100 giramu ti warankasi ile kekere.
- Ni aṣalẹ, tii tii.
Mu 2 liters ti omi tuntun fun ọjọ kan.
Ikẹkọ fun ọjọ mẹta:
- Tẹ: 25 igba fun 3 tosaaju 3 igba ọjọ kan (igba 225). 15 awọn igbiyanju-soke fun awọn atokun mẹta (awọn igba 45).
- Rigun lori okun okun 50 igba 3 awọn ọna (150 igba). Squats 25 igba 3 awọn ọna (75 igba).
- Jumping on spot with hands swing 50-100 times 3 approaches. Tẹ bi ọjọ akọkọ.
Ilana ikẹkọ pẹlu didasilẹ didasilẹ ninu awọn kalori n sun nla ti o sanra. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn oni-iye le ṣe idiwọn iru nkan bẹ. Ti o ba ni ọjọ keji ti o ni ailera ati ailera pupọ, dawọ duro. Ilera - akọkọ ti gbogbo!
Ṣijọ nipasẹ awọn atunyẹwo, o le padanu iwuwo fun ọjọ mẹta laisi ipasẹ. Sibẹsibẹ, iwuwo yoo dinku nipasẹ 2-3 kg. Si awọn adaṣe fi koko-hoop-20 iṣẹju diẹ tabi diẹ ẹ sii.
Awọn ọmọbirin, lati sọ tabi sọ ni iṣeduro, lori bi o ṣe le jẹ ki o dagba fun ọjọ mẹta, o jẹ gidigidi. Da lori ibi-ipilẹ akọkọ, ofin ti ara ati igbesi aye. Ipadii ti a ṣe ẹri pẹlu iwuwo 55 kg jẹ 2-5 kg. Lati tọju awọn ipa, ṣe aṣeyede ati ki o ṣe akiyesi ounje to dara.
A gbagbọ ninu rẹ!