Awọn ohun elo ti o dara fun awọn ounjẹ ounjẹ awọn cereals, dara julọ awọn oka, bi wọn ti ni ọpọlọpọ awọn eroja; awọn eso alabapade ati awọn eso ti o gbẹ (awọn eso ajara, awọn apricots gbẹ, ọpọtọ). Iru ipilẹ ti muesli jẹ orisun orisun vitamin E, B, potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irin. Ayẹwo ti wa fun igba pipẹ, ti ara wa ni rọra, ṣe itọju ipele gaari ninu ẹjẹ. Awọn ọja lati awọn irugbin odidi jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dẹkun ọpọlọpọ awọn arun inu eegun. Ni afikun si imudarasi iṣẹ inu itun-ara ati imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ, cellulose ṣe iranlọwọ lati dinku ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ, nitoripe o dẹkun gbigba absorbs. Awọn ọkà ti oats, rye, barle, bran alikama paapaa ni ọlọrọ ni okun. Nitorina muesli lati inu oka ni ounjẹ nla ni owurọ.
Sugbon nikan ni idaji akọkọ ti ọjọ, ati bi o ba jẹ ounjẹ lati awọn irugbin ni kikun lẹhin wakati 14, lẹhinna ko ni anfani kankan lọdọ wọn, niwon ara ko ni akoko lati ṣaṣaro ati ki o mu ọja ṣala ṣaju sisun, o bẹrẹ lati kojọpọ ninu ifun ati ki o rot. Muesli lati inu awọn irugbin ti o niiṣe pẹlu o ṣe alabapin si sisun omi, nitori naa wọn fẹ wọn nipasẹ awọn eniyan ti wọn nwo iwuwo wọn - eniyan kii yoo jẹ diẹ sii ju o yẹ. Biotilẹjẹpe a kà kaesli bi ọja-kalori didara kan, 100 g ni apapọ iroyin fun 400 kcal. Nitorina, o nilo lati yan muesli laisi awọn afikun afikun: oyin, chocolate. O dara julọ nigbati muesli ti Oti atilẹba, ninu eyiti suga ti wa ninu nikan ni awọn eso ti o gbẹ. So ọjọ kan lati jẹ ko ju 70 g muesli lọ. Nisisiyi awọn onisẹ ọja muesli nfunni pupọ pupọ, ni afikun si oyin tabi chocolate, epo agbon tabi epo epo ti a fi kun si muesli. Iru abawọn ti muesli ni awọn ipalara ti o jẹ ipalara si eto iṣan ẹjẹ. Nitorina, o jẹ dandan lati ṣawari ni imọran ti ohun kikọ silẹ ti muesli ati yan bi o ti ṣee ṣe ọja diẹ sii. O ṣe pataki lati san ifojusi si awọn afikun.
Ti eniyan ba ni iyajẹ lati inu àtọgbẹ, lẹhinna a gbọdọ yẹra fun awọn ọta, ni eyiti a fi kun chocolate, oyin, eso, jam. Fun awọn onibajẹ, ọpọlọpọ awọn akojọpọ ti muesli, ti a gbin pẹlu fructose ati pẹlu akoonu ti o ga julọ ti okun ti onjẹ, ti wa ni bayi ni a ṣe. Iru ọja yii maa n jade pẹlu aami "Idaraya". Muesli, eyi ti o jẹ nikan ti awọn oriṣiriṣi awọn irugbin ounjẹ laisi eyikeyi awọn afikun, ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o dara julọ. Maṣe yan muesli pẹlu awọn afikun ni awọn irugbin ti awọn ododo, paapaa awọn eniyan ti o ni iṣedede titobi ati ijiya lati awọn nkan ti ara korira. Muesli pẹlu akoonu iyọ akoonu ti o yẹ ki a tun ṣe itọju pẹlu ifojusi, nitori iyọ ni idaduro omi ninu ara, eyi ti o tumọ si pe o fi opin si iyọ iyo omi.
Paapa o jẹ dandan lati yago fun salty muesli si awọn eniyan pẹlu titẹ ẹjẹ giga. Ni gbogbogbo, iyọ muesli ko ni awọn ọja ti o wulo. Ati pe ti o ba fẹ muesli mu, bi iru bẹ ni muesli muun, lẹhinna ro pe wọn jẹ caloric julọ ti gbogbo muesli. Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ dara ṣaaju lilo ṣiesli sise ni kekere omi ti omi, ki awọn oka jẹ rọrun lati tẹ jade. Ṣugbọn o nilo lati ro pe nigba ti o ba ṣetọju, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti muesli ti wa ni sọnu. Iyatọ miiran ti muesli jẹ pe ko ni iyọda ti Vitamin C ninu wọn, eyi ti o jẹ dandan fun imunara to dara ati ṣiṣe deede ti gbogbo awọn ti o ṣe pataki.
Ṣugbọn muesli, eyi ti o ni orisirisi awọn irugbin daradara ati laisi awọn afikun jẹ ọlọrọ ni vitamin ati fun wọn pẹlu ara wa, ati tun pese ara pẹlu awọn ohun alumọni pataki ati awọn microelements.
Njẹ a le ka muesli ni ounjẹ ilera? "Mu wulo" muesli ni ominira ni ile. Fun eleyi, o ṣe pataki lati mu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn irugbin, ati pe o dara lati ra adalu ọkà. Ọgbẹ gbọdọ jẹ ilẹ ṣaaju ki o to ṣetan muesli, ma ṣe lọ gbogbo awọn oka ni ẹẹkan, niwon ninu ọna ti o ṣọ ni kiakia o padanu awọn oludoti wọn. Mu ọkan ninu iyẹfun kan ti awọn oriṣiriṣi ilẹ ilẹ kan, tú gilasi kan ti omi pẹlu oje ti idaji lẹmọọn. Fi adalu sori firiji fun alẹ kan. Ṣaaju lilo, awọn eso, awọn eso ajara, awọn eso ti a ti pọn daradara, ati bẹbẹ lọ. A le fi kun si adalu ti o ba fẹ. Ni muesli, o le fi wara tabi kefir, wara, ṣugbọn o dara lati lo ju awọn eso, niwon awọn irun yoo ṣe fun aini ti Vitamin C.