Agbara igbadun ni ilera
Nigba miran o rọrun lati ṣubu ni ifẹ pẹlu ara rẹ bi ẹnikan ba jẹwọ ifẹ. Ṣe nkankan fun ẹni ti o fẹràn. Ninu foonu, sọ diẹ awọn ọrọ gbona. Mu ki o ṣetan fun ounjẹ ounjẹ ohun pataki, ati paapa ti o ba wa lati ọdọ rẹ ko si ẹniti o nireti, mu sise.
Maṣe duro lai si dun
O ṣeeṣe lati pe awọn didun lete ọja ti o niyeye ni agbaye, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ayo lati ọdọ wọn wa. O jẹ igbadun pe awọn ọmu ẹmi bẹrẹ lati ṣe, o dun pe agbara wa jade. Ki o má ba ṣubu sinu ailera, o nilo lati ranti nipa awọn kalori jẹun, ki o si dawọ ni awọn mejeeji ti o dun ati wulo. Fun apẹrẹ, awọn cookies "Ọjọ jubeli" pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ.
Nṣiṣẹ lati ibanuje
Ni iwọn ti o kere ju ti melancholy, ma ṣe isanku akoko ati ṣiṣe, o le ṣiṣe ati ni oriran. Ṣe o lero pe o di diẹ sii dun? Eyi ni bi ara ṣe ṣe atunṣe si iṣẹ-ṣiṣe ara rẹ, ati awọn ẹmi ara-ara wa yoo han ninu ẹjẹ. Lati ṣiṣe jina ko ṣe pataki, lẹhin gbogbo ni awọn fifun nla ti ipa yii kii yoo ṣee ṣe lati de ọdọ.
Iwe yoo duro
Ti o ba ti jinde ni owurọ lori ẹsẹ ti ko tọ, ati pe o mọ idi ti o wa, lẹhinna a le ṣe atunṣe ti o ṣubu. O le kọ awọn idi idiyele - ideri ti o ti bajẹ ti o niiṣe, iṣeduro fun ọkọ ayọkẹlẹ, wara ti a da. Ṣe ọkọ ofurufu jade kuro ninu iwe naa ki o si ṣiṣẹ. Lẹhinna awọn iṣoro naa yoo bẹrẹ sii ni idojukọ, ati gbogbo awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu wọn yoo ji ni afẹfẹ.
Fa Ọdọ-Agutan kan
Awọn eniyan ni o ṣe alainiyan si awọn aworan ti awọn ẹranko ati awọn ọmọde, eyi ni a ṣe lo fun awọn eroja ti ara ẹni nipasẹ awọn ẹniti o ṣẹda awọn ifiweranṣẹ ati awọn kalẹnda, awọn aworan ti awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn kittens ti o sun. O dajudaju, o dara nigba ti awọn mejeeji wa, ṣugbọn ti o nwo awọn iru aworan bẹẹ, a nrinrin si ifẹ ti ara wa. Yi ọna ti a kà lati wa ni tayọ.
Eyi kii ṣe awada
Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ile-ẹkọ Amẹrika, ṣe ikẹkọ kan lati wa irokeke ẹgàn lori aye ati sọ pe awọn olugbe Russia ni o ṣe afihan ni imọran si awọn akọọlẹ nipa awọn olutọju agbofinro. Awọn iṣẹ ti awada ti o dara ko yẹ ki o ṣe idalẹnu. Ti o ba nrinrin owurọ, ati pe ko si ọna ti o pada, iṣesi yoo dara.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn ohun elo idana yara mọ pe nigbakanna fun ẹrin-ọkan kan ṣinṣin ni owurọ a ti ṣetan lati fun ọpọlọpọ. Nigbagbogbo wọn wa pẹlu awọn iṣẹ iṣẹ ṣiṣe, ti nwo nkan ti o rọrun ati fun, bi igba ewe. Awọn oṣuwọn agolo ni a lo gẹgẹbi nkan ti o fẹran ti o ṣe ifojusi awọn ero ti o dara, wọn le jẹ afikun pẹlu awọn paadi pẹlu awọn ẹmu, ni aṣẹ ti oluwa, wọn le fun ni idẹ ati irun ounjẹ. Lẹhinna wẹ awọn n ṣe awopọ pẹlu fẹlẹfẹlẹ, eyi ti a tunṣe ni atunṣe ki laarin awọn iṣẹlẹ, o fẹ jade awọn apẹrẹ ọṣẹ.
Bawo ni lati ṣe idunnu?
Igbesi aye igbagbogbo nmu wa dun pẹlu awọn akoko asiko. A fẹ lati ṣe itesiwaju ẹda ẹmí wa ati ki o gbe awọn ẹmí wa soke ki a ko mọ ibanujẹ ati ibanuje.
Bawo ni lati ṣe atunṣe ati mu atunṣe rẹ pada
Lati mu iṣesi naa pada, mu iṣesi naa dara, o nilo lati fiyesi si awọn ti n gbera lile ju wa lọ. Awọn wọnyi ni o ni idaniloju, awọn ọti-lile ti o ti padanu oju eniyan wọn, ati awọn alaisan ti ko ni ireti. Wọn gbagbọ ni ojo iwaju, nitori wọn kii yoo ni igbesi aye.
Nigbami o ma wo obinrin kan ti o jẹ ọti-lile ti o joko lori ilẹ-ilẹ tutu ti o ni ki o beere fun awọn alaafia, ati pe o gbiyanju lati rii ohun ti o duro fun igbesi aye aibanujẹ rẹ. Ati laisi o daju pe awọn anfani fun u lati yọkuro ti ọti-lile, ati ki o di eniyan deede jẹ gidigidi kekere, o si tun ri imọlẹ ni ojo iwaju ati awọn aye.
Awọn onisegun sọ pe lati awọn ami ibanujẹ pataki, o jẹ ipadanu ti itumọ aye, isonu ti ala ti ojo iwaju rẹ, ailera igbagbọ. Ohun rere kan yẹ ki o duro ni ojo iwaju, nigbati ipo naa ba pada, lẹhinna o nilo lati ronu imọlẹ ati ki o gbona lati gbe ẹmi rẹ soke. Eniyan nilo igbagbọ, paapaa ti o jẹ alailera. Abajọ ti o ti gbọ ifojusi, mejeeji ni aworan ẹlẹda, ati ninu itan-ọrọ.
Nigbati mo ba ni iṣoro buburu, Mo woye ohun ti o wa niwaju mi. Ni wiwo wa, a le ṣẹda awọn aworan ti "ọla": "Ni oṣu kan emi o gbe lọ si ile titun", "Laipe lọ, Emi yoo simi ni gbogbo ọjọ," "ni ọsẹ naa a yoo pade ni ọjọ kan," ati bẹbẹ lọ.
Jẹ ki a ṣe akopọ ohun ti o nilo lati ṣe lati ṣe itunnu ara rẹ:
1. Ni akoko ti o nilo lati ni oye pe o nre.
2. Wo iṣoro rẹ ati ara rẹ, bi ẹnipe o wo ẹnikan miiran.
3. Wa ohun ti o nro ọ
4 . Lati ronu awọn ọna ti o wa ninu ipo yii. Bawo ni lati ṣe idunnu ati ohun ti o nilo lati ṣe fun o.
5. Lati kọ nọmba ti "ọla":
- o gbọdọ rii daju wipe "ọla" yoo wa.
6. Bẹrẹ iṣe.
Bawo ni lati ṣe itunu ara rẹ ati ki o gba awọn ilana mẹrin
Bawo ni lati ṣe idunnu, nigbati ko ba si agbara, tabi lati ni igbadun, tabi lati ṣiṣẹ, tabi pe lati ṣinrin ni ẹnikan ni pada. Awọn adehun ati awọn iyatọ oriṣiriṣi, ẹnikẹni le jẹ iṣẹlẹ. Ṣugbọn lati ko nipasẹ aye, o nilo lati ṣe awọn igbiyanju kekere, ati ni akoko kanna gba awọn iṣoro pupọ. A ṣe atunṣe ohunelo yi fun awọn ti o "danu" ni aaye ifunni, ati awọn ti o "sun" ni iṣẹ.
Ohunelo 1- Pe Awọn ọrẹ
Ranti nigbati o ti ri awọn ọrẹ atijọ rẹ, awọn ẹniti o n ṣe awọn ile ọlọ ni igba ewe rẹ. Ranti ọjọ ti o dara ati rẹrin fun ara rẹ. Gba ile alafia kan ni ile rẹ, ṣaba tii ti o dun, gba awo-orin fọto atijọ kan. Loni o ni ọjọ ti awọn iranti igbadun.
Ohunelo 2
Ọna ti o munadoko julọ lati ṣe idunnu fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni lati ṣe itọju aṣọ rẹ patapata. Ọna kan wa ni ipo kan, fun iṣesi ti o dara ti o yẹ ki a yan awọn aṣọ ẹṣọ daradara. Nigbana ni ko nikan oju yoo yọ, ṣugbọn ipo rẹ. Nigbati o ba ri ara rẹ ni awọn ohun titun ti o gbowolori, iṣesi rẹ yoo ṣatunṣe. Ati ni idaji wakati kan diẹ sii yoo dide lati kan titun acquaintance ni iru ohun ti o tayọ ati ti won ti ẹṣọ aṣọ.
Ohunelo 3
Lati gbe iṣesi naa ni irọrun pẹlu iranlọwọ ti ipa-ara. Awujọ jẹ igbesi aye. Ati pe kii yoo jẹ igbesi aye nikan, ṣugbọn o ni gigun ati ilera pẹlu iṣesi nla. Awọn iṣoro ti nṣiṣejade gbe awọn ẹyọmọ, awọn wọnyi ni awọn homonu ti a npe ni homonu ti idunu. Endorphins daradara ran lọwọ wahala, ati eyi ni ipinnu akọkọ.
Ohunelo 4
Ohunelo ti o wọpọ julọ lati ṣe idunnu ni orin orin ayanfẹ rẹ. Labẹ awọn ohun ti o ni imọran o yoo jo, ki o si ranti bi o ṣe dara julọ ara rẹ. Orin yoo ṣe idiyele ọ pẹlu awọn ẹmi rere ati agbara agbara. Nikan labẹ ipo kan, ohunelo yii fun igbega iṣesi naa, ti o ba jẹ pe o ṣe ayẹri ti o ni agbara ti o nfa irora ti o dara ati pe o dun. Ṣiṣẹ labẹ ina ati idunnu idunnu ati ki o fi awọn akopọ ti o nro-inu pada, ni idiyele o yoo ni iṣesi diẹ sii.
O rorun pupọ lati ṣe itarara funrararẹ. Gbiyanju lati wo awọn ọmọ, o fẹrẹ ko ni iṣoro buburu, nitori awọn ọmọde gbadun igbadun gbogbo aye. Lọ si sinima pẹlu awọn ọmọde ati rerin ni awada, ṣiṣe pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ kan.
Nisisiyi a mọ ohun ti o ṣe nigbati o ba ni ibanuje bi o ṣe le ni itara ara rẹ. A gbọdọ gba ara wa laaye lati wa ninu iṣesi nla, laiṣe ohun ti. A ko gbero lati tẹle awọn ojuami wọnyi laibẹru. O n gbe ati lo imoye ti o wulo, da lori ẹkọ imọ-ọkan ojoojumọ. O gbọdọ ninu awọn igbimọ wọnyi, wo apakan ti kii ṣe ninu aye rẹ ati akiyesi aye. Iṣesi rẹ yoo jẹ buburu nigbagbogbo, ati bi o ba ṣe, lẹhinna o mọ bi o ṣe le ṣe atunṣe ti o si gbe e sii.