Olukuluku eniyan, paapaa awọn obinrin ni akoko kọọkan ti ọdun, ni idaamu pẹlu ibeere ti bi o ṣe le ṣe igbadun, ohun ti o yẹ lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ. Idahun ti ibeere yii yoo ni ipa lori ilera ilera ati ti ara ẹni. Pataki pataki ni igbesi aye ilera.
Iseda ara ṣe iranlọwọ fun alekun pataki. Ko si oògùn yoo ran bi awọn eweko le ṣe.
Bawo ni lati ṣe alekun agbara?
Eyi yoo ṣe iranlọwọ eweko, ti a pe ni rhodiola, o ni awọn ohun-ini iyanu. Nitorina ṣe idaniloju ọpọlọpọ, agbara ti eweko yi ni awọn ohun-elo idanimọ, o ṣe iranlọwọ fun iwosan pẹlu akàn, o dinku ipalara ninu awọn obinrin ati pe o ṣe deede idiwọn. Àtòkọ yii jẹ nla, o n ṣe okunkun imolara, o ṣe pataki.
Ginseng jẹ atunṣe ti o dara julọ lati mu alekun sii. Tincture ti ginseng mu ki o pọ si ipọlọpọ igba iṣẹ iṣe ti ara ati ti opolo, iranlọwọ pẹlu awọn iṣọn-ara ti apa inu ikun ati inu, ni itọju awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Lati ṣe igbadun pataki, idapọ oyinbo kan yoo ran, eyi ti o wulo ni orisun omi ni akoko akoko aipe Vitamin, ati ni eyikeyi akoko ti ọdun. Yi adalu jẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn eroja ti o wa, o jẹ rorun lati mura:
- 300 giramu ti gbẹ apricots.
- 300 giramu ti raisins.
- 300 giramu ti awọn eso ti a gbẹ.
Fi kun adun oyinbo 2 ati ki o jẹ ki a lọ nipasẹ awọn ẹran grinder, lẹhin eyi fi awọn giramu 300 ti awọn walnuts ti a fi kun. Awọn adalu jẹ kún pẹlu oyin, fi sinu firiji. Awọn adalu ti šetan. A mu oogun yii ti o dara julọ lori tabili kan ni owurọ pẹlu ewe ti alawọ.
Gilasi kan ti oje ti oje ni ọjọ mu ki idiyele agbara, agbara yii ni a ṣe nipasẹ oṣuwọn atẹgun atẹgun, o fun laaye si ailera ati ikẹkọ ikẹkọ diẹ sii. Beet oje jẹ oto ni awọn ohun-ini rẹ. Ninu awọn ẹkọ, awọn ọkunrin ati awọn ọkunrin mẹjọ ti o wa lati ọdun 19 si 38 lọ ni apakan, wọn jẹun 500 milimita ti oje. Awọn alakoso ti ṣiṣẹ ni awọn ere idaraya pupọ. Lẹhin ti gbogbo eniyan bẹrẹ si mu omi ti ajẹ oyinbo, wọn bẹrẹ si ni ifarahan ni awọn idaraya. Gbogbo wọn ni o ṣe pataki si titẹ wọn.
Ti o ba lero ti o ti kuna ati ti o bajẹ, o ṣoro fun ọ lati ji ni owurọ, awọn itọnisọna rọrun yoo ṣe iranlọwọ lati gbe igbega rẹ soke ati ki o ni agbara pataki.
Ṣe ounjẹ owurọ ni owurọ
Nitori ni akoko yii ipele ipele ti suga ẹjẹ ti daadaa ni isalẹ ati lati gba agbara si ara pẹlu agbara to ṣe pataki, o jẹ dandan lati ni ounjẹ ti o dara.
Gbe diẹ sii
Iṣẹ ṣiṣe ti ara n yọ kuro ninu awọn ero ati awọn didun ailopin. Ọna ti o dara julọ lati sinmi lati iṣẹ iṣofo ni lati ṣe awọn adaṣe pupọ. Nibi ohun akọkọ ni lati yan awọn adaṣe ti awọn adaṣe, lẹhin wọn iwọ yoo ni irọra ti o ni agbara, ati pe yoo ko ni irẹwẹsi.
Yẹra fun caffeine
Nigba ti a ba mu kofi, suga ninu ẹjẹ dinku, bi abajade, a lero ailagbara lati ṣokunkun ati idinku. Ni afikun, abawọn ẹjẹ kekere mu ki ifẹ lati jẹ nkan ti o ga-kalori ati dun. O le mu gilasi ti omi dipo kofi tabi cappuccino, oje tuntun tabi ago ti alawọ tii kan.
Ṣiṣẹ ati Kọrin
O ko nilo lati lọ si iwadii, igi, ọgba ati pe o le jo ni ile nikan. Iwọ yoo lero bi awọn iṣẹ wọnyi ṣe fun agbara.
Gbiyanju nkan titun
Fọwọsi aye pẹlu awọn ifihan tuntun, yi aṣẹ ti o wọpọ deede pada, nitori pe ikorira nfa agbara aye. Lọ fun rin irin-ajo ilu naa. Lọ ibikan kan fun ipari ose, yi awọ ti irun rẹ pada, gbiyanju igbadun tuntun ti iwọ ko jẹ sibẹsibẹ.
Tẹle awọn itọnisọna wọnyi, bi o ṣe le gbe ohun orin soke ati lẹhinna igbesi aye yoo ṣiṣẹ ni awọn awọ oriṣiriṣi, iwọ yoo di ẹni-agbara ati ki o mu iṣesi rẹ dara gidigidi.