Ni wiwo iyara ti igbesi aye, igba diẹ ko ni akoko ati bẹ fẹ lati ni wakati 48 ni ọjọ. Igbesi aye ko ni akiyesi, ti wa ni sisonu, ati bi o ba wo pada ki o si wo ohun ti o lo lori, iwọ ko le ni igbadun nigbagbogbo.
Boya, olukuluku wa paapaa fun igba diẹ gbiyanju lati gbero ọjọ rẹ, pa awọn iwe atẹwe, ṣe eto eto fun ọjọ. Ṣugbọn gbogbo ere yi ni ṣiṣe ni yarayara de opin, bi o ṣe yẹ nigbagbogbo ko yẹ si akoko ti a pin, tabi ero ti gbigbe lori iṣeto tumọ si pe ko ni igbadun aye. Ati bi o ṣe le ni idunnu pupọ nigbati o ba ni akoko lati kọ ohun titun, ṣe awọn ohun ti o fẹ, ṣe ohun ti o wulo fun awọn ẹlomiran, wa akoko fun ara rẹ? Bawo ni o ṣe le jẹ ki o lero ara rẹ, mọ pe o wa ni iṣakoso akoko rẹ?
Lati bẹrẹ pẹlu rẹ o ṣe pataki lati ni oye pe o ṣe pataki lati fun akoko ati ohun ti nigbagbogbo yoo jẹ wuni lati fun akoko. Awọn ẹbi, awọn iṣẹ aṣenọju, awọn ere idaraya, irin-ajo, ikẹkọ - o jẹ laiseaniani awọn ẹya pataki ti igbesi aye igbesi aye ti o ni pipọ wa ni iwaju. Bakannaa o yoo jẹ wuni, pe lori gbogbo akojọ ti ko to akoko, ṣugbọn agbara tun, awokose ati ilera ni o yẹ. Mo fẹ lati sọ diẹ sii nipa eyi.
Ni wakati 24, eniyan ma ngbe ni iwọn wakati 6-9, gba to wakati meji lati jẹun, ati nitori naa lẹhin wọn nipa awọn wakati mẹrin ti a lo lori atunṣe agbara iṣẹ (ṣiṣe ilọsiwaju ara ati iṣọn ilọsiwaju), awọn wakati 16-18 ti o kù ni a lo lori awọn iṣẹ oriṣiriṣi , julọ nigbagbogbo lati wọn 8-9 wakati ti wọn fun iṣẹ ọjọgbọn. Ti o ba ro nipa igba akoko ti a lo lopolopo - ni oju akọkọ - ọpọlọpọ - wakati 8 ni iṣẹ fun nitori owo ọya, akoko iyokù lori ogbin, igbega awọn ọmọde, rira ati sisun ni TV - gbogbo eyiti a pe ni aye, ati " ; isinmi &. Ati kini nipa awọn ere idaraya, awọn iṣẹ aṣenọju, awọn ọrẹ, ẹkọ, ọkàn?
Lati bẹrẹ pẹlu rẹ o ṣe pataki lati mọ iye akoko ti o nilo fun orun kikun. O gba gbogbo pe o kere wakati 8 fun orun, ṣugbọn mo fẹ ṣe akiyesi pe nọmba yii jẹ ẹni kọọkan ati da lori ọpọlọpọ awọn okunfa. Lati le mọ awọn wakati ti o dara julọ fun sisun ati iye awọn wakati, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi fun igba pipẹ (lati ọsẹ kan si oṣu) ara rẹ, ati ni akoko kanna lọ si ibusun ni akoko kanna (ti o dara lati sun oorun titi di aṣalẹ), dide ki o si jẹun . Ni ọsẹ akọkọ ọsẹ ti ara yoo lo fun ijọba, iwọ yoo ni oorun ti o to ati ṣiṣe fun aini ti oorun, ti o ba jẹ. Lẹhinna, nipa akiyesi o ṣe pataki lati ṣetọju iwe-iṣẹlẹ ti awọn iṣẹ ṣiṣe (lati gba akoko igbasilẹ ati isubu agbara ati iṣesi), lati gba awọn aaye arin ti akoko nigbati o ba ti ni ilọsiwaju iṣẹ ati awọn ti o fẹ alaafia. Ti o ba ṣe akiyesi pe o bẹrẹ si ji soke ṣaaju ki itaniji, lẹhinna dide ni akoko yii, o tumọ si pe ara ti pari agbara patapata, laipe iwọ kii yoo nilo aago itaniji kan rara.
Lẹhin ti o ba ti ri akoko ti o nilo fun oorun, o nilo lati pinnu awọn iṣẹ ti yoo ṣaju tabi tẹle oorun, iṣaro, iyaworan, kika iwe kan, ṣiṣere ohun elo orin, orin, odo aromatherapy - gbogbo eyi le jẹ ẹkọ fun ọkàn , ifarahan tabi apakan kan ti imularada. O ṣe pataki lati ranti pe wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun, iwọ ko gbọdọ wo awọn ere sinima, sọrọ lori Intanẹẹti, ka awọn iwe, ṣinṣin ninu ere idaraya to lagbara, gbọ ti npariwo si orin. Gẹgẹbi olutọju, sisun le jẹ awọn ohun ti o nilo lati ṣe, ṣugbọn ti ko beere ilowosi igbọkanle rẹ, fun apẹẹrẹ, fifọ ni ẹrọ mimu.
Bakanna, ti o da lori iru ati ipo iṣẹ akọkọ (ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe), o nilo lati ṣe idanimọ awọn ọrọ ti o le jẹ alabojuto ni iṣẹ tabi ni awọn isinmi. Fun apẹrẹ, o le tẹtisi ikẹkọ ohun lori idoko, ẹmi-ọkan tabi awọn ẹkọ ohun ni ede ajeji ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ ayọkẹlẹ lori ọna lati ṣiṣẹ. Ti akoko ba laaye ni iṣẹ, o le ka awọn iwe, ṣe awọn adaṣe itọju ati Elo siwaju sii. O jẹ wuni pe gbogbo awọn iṣẹ ti o nilo ki ọpọlọ tabi aṣayan iṣẹ-ara ṣubu lakoko awọn akoko ti idagbasoke agbara, ati awọn ifarahan ati awọn iṣẹ pẹlẹpẹlẹ nigba igbasilẹ.
Aago ọfẹ lati orun ati iṣẹ gbọdọ pin si awọn aaye arin ati pin pin si awọn iṣẹ ojoojumọ ati awọn ayẹyẹ. O ṣe pataki lati ṣẹda awọn ipo fun idaduro ti iṣẹ kan lati le gba akoko ati igbiyanju, eyi ti awọn oniruuru ile-iṣẹ ti ṣe iranlọwọ. Igbaradi ati ounjẹ yẹ ki o papọ ni ko ju wakati kan ati idaji lọ, o si jẹ doko lati pín ilana iṣeduro yii laarin awọn ile ati darapọ pẹlu wiwo tabi gbigbọ si awọn ifihan TV, orin, ikẹkọ. O ni imọran lati fi awọn wakati owuro fun awọn ere idaraya, ijó ati awọn ifojusi lọwọ, wakati aṣalẹ fun iyaworan, orin, kika. Fun ẹkọ kọọkan, o jẹ ti o dara julọ lati pin wakati kan ati idaji akoko, nigba ti ara ko ni akoko lati taya ọkọ ati fifuyẹ. O ni imọran lati gba iṣẹju kan fun iṣẹju 15-20 fun isinmi (orun oorun, iṣaro, ati bẹbẹ lọ) nigbati awọn iṣẹ iyipada. Lẹhin ti alẹ, iṣẹju 20-30 si rin ni afẹfẹ tutu ko ni ẹru.
Gbogbo kanna, iwọ yoo ni anfani lati fi akoko ọfẹ rẹ pamọ pẹlu otitọ pẹlu eto fun ọjọ naa, eyiti o le ṣe lẹyin ti o mu awọn akiyesi rẹ pẹlu iwuwo ti o dara fun awọn biorhythms rẹ. Nigbati o ba ṣeto, ọpọlọpọ awọn iṣẹ yoo di iwa ati ara yoo ṣatunṣe si wọn ni akoko kan. Pẹlupẹlu nibẹ yoo jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o ṣiṣẹ fun wakati kan diẹ (wakati) ati pe iwọ yoo dẹkun lati di itọnisọna ati pe a yoo da lori ohun elo kan.