- millet - 1 gilasi
- omi - 2 agolo (tabi 2-3 gilaasi ti wara)
- bota - 2-3 Aworan. awọn spoons
- iyo - Lati lenu
- suga - 0,5 st. spoons (iyan)
Awọn eso ọka millet ni irin, fluorine, iṣuu magnẹsia ati manganese. Millet porridge ti wa ni iṣeduro fun awọn ti o jiya lati ẹjẹ ati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlupẹlu, porridge ni awọn amino acids pataki, awọn carbohydrates laiyara ati awọn fatsia ti o jẹ ki o wulo julọ. Ṣeun si akoonu ti awọn carbohydrates ti o lagbara, irọ porridge jẹ ọja ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo. Lati ṣe irọrun, yan kúrùpù diẹ sii awọ ofeefee. Millet porridge le ṣee ṣe pẹlu awọn eso, eso ti o gbẹ, elegede ati okun kale. Ninu ohunelo yii, awọn aṣayan meji fun sise aladura ni a kà: lori omi ati lori wara. Ohunelo fun jero porridge: jero porridge lori omi. O dara lati jẹ ki kúrùpù fọ omi labẹ omi ti omi tutu, ni igba 5-7. Lẹhinna tẹ omi pẹlu omi farabale. Ni awọn saucepan mu omi salted si sise. Fi kun kúrùpù ati 1 tablespoon ti bota. Cook lori kekere ooru, saropo titi ti porridge yoo mu. Ṣetan aladugbo lati dapọ pẹlu bota ti o ṣan ati ki o sin. Ero porridge lori wara. O dara lati jẹ ki kúrùpù fọ omi labẹ omi ti omi tutu, ni igba 5-7. Lẹhinna tẹ omi pẹlu omi farabale. Ni kan saucepan mu 1-2 agolo salted omi si kan sise. Fi kúrùpù sii ki o si ṣun titi di idaji jinna. Lẹhinna fi wara wara, bota ati suga. Cook titi ti awọn porridge di nipọn. Leyin eyi, o le fi porridge ni adiro.
Iṣẹ: 4