Boya julọ ti o yẹ, eyi ti a le fun ni ipo awọn ounjẹ ti o munadoko, yoo jẹ awọn ounjẹ kekere. Wọn ko le ṣe iranlọwọ ni kiakia ni sisọ idiwọn, ṣugbọn tun tun wa pada. Plus wọn yoo ni irisi wọn. Diẹ sii, pẹlu iranlọwọ wọn, ko ṣe pataki lati pa ara rẹ mọ, lati fagi pẹlu awọn ounjẹ fun ọsẹ kan, oṣu, tabi pupọ awọn osu. Nipa gbigbe si wọn, o le ṣe atunto pẹlu iranlọwọ wọn lati ṣajọ awọn ọjọ, nigbati ọjọ miiran ti o le pa ara rẹ pẹlu awọn ọja "ewu". Ṣugbọn o jẹ oye ti oye pe o ko nilo lati "jẹun" iru ounjẹ bẹẹ, o to lati jẹun ni ọdun 5-6 nikan, ṣugbọn ni awọn ipin kekere.
Awọn carbohydrates dipo amuaradagba . Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounje ni imọran wa lati ṣe idinwo ara wa bi o ti ṣee ṣe ninu lilo awọn carbohydrates, o kere julọ bi o ti ṣeeṣe, paapaa lati tunpo wọn pẹlu awọn carbohydrates "wulo". Awọn ounjẹ ounjẹ ti o rọrun titun ti daba njẹjẹ awọn carbohydrates ti o ni ipalara ti wọn jẹun, ṣugbọn nikan nigbati akoko pataki ti ijina ti o ti ṣe yẹ ti de. Kosi ijamba ti ọpọlọpọ awọn obirin bẹrẹ lati ni iwuwo lori awọn ọjọ ti o tayọ, niwon ifẹkufẹ pẹlu ibẹrẹ wọn ti ni iwọn. Sugbon ni ipele akọkọ o dara lati ṣatunṣe ara rẹ si ipadanu pipadanu, ati ninu igbiyanju keji lati ṣetọju esi. Awọn amoye ṣe imọran, paapaa ti o ba ni awọn akoko pataki - ilosoke ti iparara, lati lo ninu ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ. O le ṣe iranlọwọ fun wa ti iṣoro-ọkàn. Ni akoko kanna, awọn ounjẹ amuaradagba yẹ ki o yẹ, ṣugbọn carbohydrate, ti o wa ninu eso ati eso ti o gbẹ, oyin ati Jam, awọn ohun mimu ati akara oyinbo, pẹlu.
Cholagogue gbigba . A gbagbọ pe awọn akopọ cholagogue nikan ni o ni ipa si nini iwuwo, niwon wọn ti pinnu lati mu ki ohun ipalara pọ si. Sugbon o wa awọn iru owo bẹ miiran ti o le ni ipa idakeji. Ni pato, awọn wọnyi ni awọn ọti oyinbo ti oka stigmas, eyiti o nlo julọ nipasẹ awọn onibajẹ ti n jiya lati isanraju. Awọn ọna onje ti o munadoko ati ti o munadoko le tun mu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ. Awọn ẹsan, paapaa choleretic, le ṣe iranlọwọ lati pa awọn iṣoro inu. Ṣugbọn maṣe ṣe alabapin si iṣeduro ara ẹni, fun ọran yii si ọlọgbọn diẹ. Igba pupọ ọmọ iyaafin le jiya lati awọn cholelithiasis, nitorina o dara ki a ni ayẹwo nipasẹ dokita nipasẹ olutirasandi ti awọn ara ti o wa ni iho inu.
Eran ati iresi . Fun daju, eyikeyi eniyan ni anfani lati "ni igbadun" lati inu dídùn, igbadun, iṣeduro nini ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ, awọn ounjẹ. Ko si nkan ti a le ṣe nipa rẹ, nitorina awa jẹ eniyan. O bẹrẹ lati ronu nipa ohun ti o le ronu nipa: kini iru ounjẹ lati yan kii ṣe lati padanu iwuwo nikan, ṣugbọn lati dinku igbadun ti ara korira. Maṣe sọ ara rẹ nira nitori o fẹ jẹ, dawọ, o nmu igbega naa mu nikan, nitori ifẹ lati jẹ jẹ jiji laibikita. O le ṣe ounjẹ fun ara rẹ diẹ diẹ ninu awọn ohun elo ti o wa ninu carbohydrate. Fun apẹẹrẹ, fi awọn ẹfọ rẹ jade pẹlu iresi, nigba ti o nlo diẹ ninu awọn malu. Sibẹsibẹ, gbogbo oniruuru awọn ounjẹ ipanu ati awọn apẹrẹ ti yoo ni aṣeyọri.
Ọpọtọ ati awọn prunes . Si awọn oludoti ti o munadoko ni ọpọtọ, awọn ilawọn le ni awọn wọnyi: suga, diẹ ninu awọn okun ti ounjẹ ati omi. Suga, ti a wọ sinu ẹjẹ, yoo nyorisi diẹ si isalẹ tabi kere si deede ni idaniloju wa. A ori ti satiety, bi daradara bi kikun awọn ikun le fun okun ounje awọn ọja wọnyi. Laiseaniani, o ṣe pataki lati seto awọn ọjọ gbigba silẹ pẹlu lilo wọn ni awọn n ṣe awopọ. Pẹlupẹlu lati ọdọ wọn o le ṣetun decoction tabi compote. O yẹ ki o mu yó ni kutukutu ṣaaju ki o to jẹun ni eyikeyi iye ti o fẹ, ṣugbọn kii kere ju gilasi. Lati jẹ gangan, mẹẹdogun gbogbo awọn ti ngbero lati jẹun.
Ounjẹ akara oyinbo . Sweetheads jẹ gidigidi dùn pe o wa iru ounjẹ ti o jẹ lilo ti chocolate. O ṣẹlẹ ni awọn ọna iyatọ meji, ṣugbọn o jẹ akiyesi pe o ṣe pataki lati yan nikan tile gidi ati ti o wuro ti chocolate. Awọn ipin ti koko ninu rẹ yẹ ki o ṣubu ni isalẹ awọn 75% aami. A gba ọjọ kan nikan 200 g yi dun. Ni ọna akọkọ, o jẹ dandan lati pin iwọn lilo ojoojumọ ni iwọn 3-5 awọn ẹya ti awọn alẹmọ. Gegebi, nọmba ounjẹ yoo jẹ deede si iye awọn ounjẹ ti a pin. O dara lati mu iru ounjẹ yii pẹlu alawọ ewe tabi tii tii. Ṣugbọn maṣe da ara rẹ si iwọn lilo akoko kan ti gbigbemi, jẹ bi o ba fẹ. Lẹhinna, ẹdun chocolate jẹ gidigidi wulo.
Waini . O tun lo fun awọn ọna gbigbeun. O kan tọ si lilo rẹ ni awọn abere kekere. Fun obirin ti o ni ilera, o le ṣeduro mu mimu kan ti o dara, ọti-waini didara fun ọjọ kan. Sugbon o ṣe pataki lati yan ounjẹ ọtun fun ọti-waini. Warankasi yẹ ki a yọ lẹsẹkẹsẹ lati awọn oniruuru ipanu, o dara lati duro ni awọn ọjọ ati adie adie, tabi igi olifi.
Ṣiṣejade ti Banana . Bọtini, botilẹjẹpe kii ṣe bi caloric ni lafiwe pẹlu dun, ṣugbọn pupọ jẹ ounjẹ. Diẹ ninu awọn amoye jẹ ero ti wọn jẹ aṣoju ọna gangan si isokan. O le lo wọn lati ṣe awọn ọjọ gbigba silẹ, lakoko ti o gba ni o kere ju lita kan ti omi. Wọn ni anfani lati mu iṣesi dara. Ṣugbọn o wa ọkan "BUT", wọn ti wa ni contraindicated fun awọn ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Niwon awọn oyinbo ti dara digested, o tọ lati jẹun wọn pẹlu awọn ododo, ti o dara julọ ti a ti fi omi ṣan, fun apẹẹrẹ awọn Karooti. Ni ọna atayọ, o le pese awọn saladi daradara lati bananas, lilo adie adiro ati adie ipara-kekere.
Ẹya ti o dara julọ ati imọran imọlẹ.