Oṣu Kẹjọ Oṣù jẹ akoko nla fun ounjẹ igbesi aye. Awọn anfani ni o han - o rọrun, dun, wulo ati munadoko. Bawo ni lati ṣe igbọra dimex julọ munadoko? Awọn onjẹkoro pin awọn ofin ipilẹ.
- Ma ṣe tan eto eto ounjẹ sinu ounjẹ kan. Dajudaju, ara pupa alara pupa ti eso ti o nipọn ni iye ti o ni iye-ara ti citrulline, agbara ti iṣan ti iṣan, iṣuu magnẹsia, idinku iye ti suga "ewu" ninu ẹjẹ ati folic acids ti o ni ipa ninu awọn ilana ti pinpa pin. Ṣugbọn lilo pẹtẹpẹtẹ ti o pẹ ju awọn ounjẹ ipilẹ le fagiṣe awọn ilana ti iṣelọpọ - dipo sisẹ idiwọn, iwọ nikan yoo ni idiwo pupọ.
- "Ṣiṣẹpọ" awọn akara ajẹkẹyin oyinbo ni igbesi aye deedee. Fi ààyò si awọn amuaradagba ati awọn ounjẹ ounjẹ, ati awọn ọya - mimu ati ni akoko kanna awọn ounjẹ ina ko ni fa aile-ije ninu ikun ati yoo jẹ ki o rọrun lati gbadun awọn ohun-elo elegede bi awọn ipanu. Ni akoko igbaduro o jẹ tọ lati fi gbogbo onjẹ bii, awọn pastries, pasita ati awọn ẹri-kalori-giga julọ - bibẹkọ ti ko si ye lati duro fun ipa idan.
- Ṣe akiyesi awọn ifilelẹ ti oṣuwọn. Paapa ti o ba korira elegede - iye oṣuwọn ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 2 kilo. Ni awọn ọjọ ibẹrẹ ti detox, jẹ 150 giramu ti ara ni wakati kan ki o to jẹ ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan tabi ounjẹ aṣalẹ, lẹhinna o le ṣagbe awọn ipin ati ki o rọpo ọsan pẹlu ohun-elo elegede ati saladi ti ẹfọ alawọ ewe. Awọn ti o niiṣe si VSD ati imuduro, maṣe ni itara pupọ pẹlu iye akoko ounjẹ - eso ti o nira ti o le fa ilọwu.