Tani o sọ pe jẹun ọtun jẹ ainidun? Ati nibi ati idakeji! Awọn ounjẹ ailera ko yẹ ki o jẹ ki o sunmi ati ki o jẹ ki wọn ṣe aifọwọyi. Ani awọn ounjẹ onjẹja ati awọn oluko ti o ni iṣeduro ṣe pataki lati ṣe afikun awọn ohun elo turari diẹ si awọn n ṣe awopọ, nitori bii iyọ ati itọwo, wọn fun ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o sanra ati ilera si ounjẹ wọn. Ibẹrẹ kekere ti adalu "awọn ewe Itali" ṣe iṣiṣa ọgbẹ sinu ounje ti o dara, ati buckwheat ti ounjẹ ti ko ni iyọ ninu ẹṣọ ti o dara.
Ewebe, ewebe ati turari jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, vitamin, awọn ohun alumọni. Dabobo kuro ni iṣelọpọ awọn ẹyin sẹẹli, mu ohun orin ti awọn ohun elo ẹjẹ, mu awọ awọ wọ, irun awọ. Awọn diẹ sii pẹlu fifunwọ ti o spice soke awọn satelaiti, diẹ diẹ ati ki o itọwo o yoo gba.
Gbogbo awọn ewebe ati awọn turari ti a pese ni ori wa ni awọn iṣọrọ ti a le rii ni awọn fifuyẹ tabi ni awọn olutọju ni awọn ile-ikọkọ.
Super turari fun ounje ti o ni agbara nla
Ata ata ti ilẹ
Ọna ti o dara julọ lati ṣafihan awọn iṣeduro rẹ! Gilasi ti o gbona ni o ni awọn ohun ti kemikali ọlọrọ, ninu eyi ti a fi tu silẹ "capsaicin":
- Mu awọn ilana ṣiṣe ounjẹ jẹ
- Ṣe deedee acidity ti oje inu
- N ṣe afihan iṣelọpọ awọn enzymu ti o sanra sanra
- Idena idena ti awọn didi ẹjẹ ni awọn ohun elo
- Oluranlowo ipara-alailowaya
- Dahun awọn iṣan akàn
Ni awọn idaraya ati oogun, a lo itọlẹ chili bi afikun afikun sisun ti o lagbara. Ata ata Chile jẹ aropo ti o dara julọ fun dudu ata fun awọn egeb onijakidijagan.
Saffron
Saffron yoo to ni ipari ti ọbẹ, ki eyikeyi ohun-elo ba di igbadun ti o dara. Awọn anfani ti turari ni tobi akoonu ti manganese, eyi ti cosmetologists ro kan ikọja microelement fun ni ilera ara. Ni afikun, eniyan nilo igbadun ti manganese ojoojumọ lati awọn ọja fun iṣẹ ṣiṣe ti ara.
- Yatọ si iṣelọpọ ti collagen
- Tọju awọn majele lati awọn ẹyin awọ
- Dáàbò lati ifarahan ti UV
- Din iye idaabobo awọ silẹ ninu ara
- Ṣiṣe atunse glucose
- De deedee iṣelọpọ oju-iwe ati ki o ṣe atunṣe ikojọpọ ti o sanra pupọ
- Muu ṣiṣẹ iṣiṣan
Epo igi
Fun idi kan, a ṣe ẹja keresimesi ni ẹẹkan, apẹrẹ ti epo ni isalẹ syrup syrup pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, grog ati mulled waini. Ati iwọ? :) Awọn tutu ati koriko turari ni awọn ohun elo ti o sanra, irin, kalisiomu ati manganese. Vitamin ti awọn ẹgbẹ B ati Vitamin C. Egungun ti a lo ni kii ṣe nikan ni kemikali, ṣugbọn tun ni oogun ibile. Ati ki o nibi ni idi ti:
- Ṣe deedee iṣẹ iṣẹ inu ẹya ikun ati inu ara
- Tii pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun yọ awọn bloating ati flatulence
- Agbara iṣelọpọ agbara
- Gbigba awọn iparara lati ẹdọ ati awọn kidinrin
- N mu iwosan ipalara ti inu, fun apẹẹrẹ, cystitis
- Idena ti awọn igbẹgbẹ-ara-ọgbẹ mellitus
- Ṣe okunkun oju ati iranti
- Kofi pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun mu irora irẹjẹ jẹ
- Ṣe okunkun ajesara
Ati eso igi gbigbẹ oloorun jẹ o wulo ni tii, ati ni akara oyinbo, ati ni tincture.
Curry
Ayanfẹ igbimọ India ti awọn ọlọjẹ onjẹ, eyi ti o ṣe afikun awọn pastries, awọn ounjẹ ounjẹ, ati paapa awọn ohun mimu to gbona. Ni ọdun 1992, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe awari ohun-elo sisun-ori ti curry, bakanna pẹlu awọn turari ti o dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ko jẹ ki iṣeduro awọn apẹrẹ awọn ọra lori ogiri awọn ohun elo ẹjẹ. Ni nọmba awọn iṣẹ ti o wulo:
- Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti inu ati ifun
- Awọn iṣẹ bi ẹya ogun aporo ati dabaru pathogenic bacteria
- Ṣe okunkun ajesara
- Idilọwọ awọn idagbasoke Alṣheimer ati awọn arun miiran ti eto aifọkanbalẹ aifọwọyi, ọpọlọ
- Mu fifẹ atunṣe ti egungun egungun
- Ṣe afihan iṣelọpọ ti awọn ẹjẹ titun
- Ẹda ti o lagbara
Awọn ewebe titun, eyi ti a ko le ṣe apamọ pẹlu
Basil
Awọn leaves ti basilu tuntun jẹ ọna abayọ si ọdọ ati nọmba ti o dara. Enzymes ninu awọn ohun elo ti o daajẹ ti o dara, mu iṣelọpọ, igbesi aye igbesi aye. Vitamini, epo pataki ati awọn eroja ti a wa kakiri mu ijẹrisi, idaduro idagba ti awọn sẹẹli akàn, pa awọn germs ni ẹnu ati dabobo lodi si awọn nkan ti awọn korira / korira. Iwadii ti awọn onimọ ijinlẹ sayensi Ilu Britain ni ọdun 2012 fi ohun elo ti o gbilẹ ti basilu han - jẹ idiwọ idagbasoke HIV. Koriko jẹ wulo ni fọọmu tutu ati ti o gbẹ.
Parsley
Gẹgẹbí ọmọ, àwọn àgbà àti àwọn ìyá sọ "jẹ parsley!". Ati pe wọn jẹ 100% ọtun. Ni Parsley, iye nla ti manganese, potasiomu, Vitamin K ati iṣuu magnẹsia. Ṣe okunkun awọn egungun ati awọn tendoni. Awọn ọti oyinbo ti o wa ninu akoonu ti flavonol - myricetin - ṣe atunṣe idagbasoke ibajẹ ara.
Coriander
Awọn iṣoro pẹlu awọ ara - eczema, fungus, dryness constant? Fi kun coriander diẹ sii si onje rẹ! Ewebẹ jẹ olokiki fun awọn ohun elo rẹ, antiseptik ati awọn ẹda antioxidant, eyi ti o yọ okunfa awọn aisan naa kuro. Ni awọn ounjẹ onjẹ, coriander ni a lo lati mu igbadun dara si ati titobi titobi.
Gige gbongbo
Lo iyẹfun atẹgun tutu fun tii, bi akoko asun. Ati ki o tun gbongbo tutu ti o ge si awọn ege ati ṣe awọn tinctures, fi kun nigba sise. Awọn ohun-ini ti Atalẹ ni a le sọ lailopin, a ṣe akojọ awọn ti o wulo julọ:
- Alekun ikunra
- Yọ awọn heartburn, ọgbẹ ati awọn spasms
- Gbigba awọn egungun ati awọn ojele lati inu ẹdọ ati ẹjẹ
- Alagbara immunostimulant
- Dena idiyele ti idaabobo awọ lori awọn ọfin ti ẹjẹ
- Pipọ awọn iṣelọpọ
- Ni ipa igbona ti o sanra
- Awọn ohun orin soke
- Ti a lo fun awọn ibajẹ ẹṣẹ ti tairodu
- Dena idiyele ti awọn sẹẹli akàn
Awọn ohun elo sisun ti o wa fun gbogbo eniyan
Jalapeno ata
Awọn ata oyinbo Mexico jẹ iru si ikoko. Ti a ṣe akiyesi unripe, eso alawọ ni irisi alawọ. Fi si bimo, eran. Awọn egeb ti o fi awọn itọwo itọwo jẹ jẹun patapata. Ṣe iranlọwọ hemopoiesis, atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ, nfun idaniloju. Dinku idaabobo awọ, ṣe okunkun ajesara.
Ata ilẹ
Eyi kii ṣe idaabobo No. 1 nikan lodi si awọn ọmọde, ṣugbọn tun jẹ immunostimulant lagbara. Ati tun ata ilẹ din din idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ. Pa awọn microbes ati ki o ṣe iwosan otutu, awọn aisan inflammatory. Ti lo lati mu igbadun ati iṣelọpọ. De deedee microflora intestinal.
Alubosa
Fi awọn oruka alubosa si awọn salads titun ni gbogbo igba! Eyi ni ọna ti o rọrun julọ lati dabobo ara rẹ lati awọn ọlọjẹ ati lati pese ara pẹlu Vitamin C, folic acid.
Saladi
Ọja miiran ti o ni idaniloju ọja ti ifarada. Jẹun letusi jẹun ni gbogbo ọjọ pẹlu awọn ẹṣọ ati ẹran. Wọn jẹ ọlọrọ ni folic acid, awọn vitamin A, C, E. Ero lati saladi ti wa ni aṣẹ lati mu iṣẹ ti inu ati ifun lẹhin lẹhin ailera ati dysbiosis, lati dinku idaabobo awọ. Ati awọn ohun alumọni ni saladi mu ki irun naa lagbara. Ati pe otitọ otitọ ti o gbẹyin ti o ṣe iranlọwọ fun saladi fun slimming jẹ 100 giramu nikan 12 kcal! Yan ayẹyẹ ayanfẹ rẹ, turari, ọya ati fi kun si ounjẹ rẹ ni gbogbo ọjọ. Yiyọ iwuwo yẹ ki o jẹ dun, sisanra ati imọlẹ