Ni akọkọ jẹ ki a wo awọn anfani lati ẹgbẹ ẹda. Apapọ jogging faye gba o laaye lati ṣetọju okan ati gbogbo eto inu ọkan ninu ipo ilera ti o dara. Laisi iriri awọn ẹru wahala, a ṣe okunkun awọn iṣan ti okan lati ṣiṣẹ, nitorina ni atilẹyin wọn ni tonus. Eyi ni a npe ni awọn idaraya ti afẹfẹ.
Ni ida keji, ọpẹ si awọn ẹkọ deede bẹẹ, a le bojuto ara wa ni ipo ti o dara. Lẹhinna, ni gbogbo ọjọ nigbati a ba nmu awọn kalori mu awọn kalori! O kan kan godend fun awọn ti o ti wa ni gbiyanju lati wa ona lati padanu ti awọn afikun poun.
Jogging, ni afikun si sisun afikun owo rẹ, mu awọn iṣan lagbara, mu wọn lagbara ati atilẹyin ni ohun orin. Ati pe eleyii jẹ ifilẹku ni ewu awọn aisan bi arthritis (igbona ti awọn isẹpo) ati osteoporosis (aini kalisiomu ninu egungun, eyiti o yorisi si fragility).
Awọn anfani nla ti jogging jẹ tun pe awọn eniyan ti gbogbo awọn ori awọn ẹgbẹ le olukopa ninu rẹ, nitori ti o ko ni fa fifuye ti awọn isan ati ara. Ninu idaraya yii, a ko ṣe awọn ẹda, awọn iṣoro lojiji, ma ṣe ni ipa eyikeyi apakan ti ara lati ṣe okunfa pupọ. Awọn iṣọpọ iṣọkan ti o darapọ mọ, kii ṣe mu agbara wa lati ṣubu kuro ninu iwuwasi. Ni afikun si ohun gbogbo, iranlọwọ jogging ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ sii ninu ara, lati rii daju pe iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ ti eto ounjẹ ati mu ki o mu sũru rẹ. Imudarasi fun sisan ti ẹjẹ yoo jẹ ki atẹgun ni akoko ati didara ga lati tọ gbogbo ara ti ara pẹlu oxygen. O ṣeun si eyi, a ko ni irẹwẹsi ti o si gun ju ti a lero ti o ni agbara ati ti o kún fun agbara. Isọṣe ti o dara fun eto eto ounjẹ yoo wẹ ara mọ, dinku gbigbe rẹ, rii daju pe iṣelọpọ ti o tọ. Eyi, lapapọ, yoo dinku ipin ogorun awọn ohun elo ti o sanra, awọn kalori rẹ yoo lọ lati pese ara pẹlu agbara, ati pe ki o ṣe lati ṣe awọn ẹtọ "ọra".
Awọn anfani ti jogging ko pari ni physiology. Ọpọlọpọ awọn anfani itọju ẹdun ati imọran tun ni nkan ṣe pẹlu idaraya yii. O wa ni jade pe iranlọwọ iranlọwọ ṣe iyipada wahala, bori ibanujẹ, ibinu ati paapa ifarahan. Fun iye akoko idaraya naa, o le yọ kuro ninu awọn iṣoro ojoojumọ ati igbesi aye igbesi aye ti o lagbara, o le ni idojukọ patapata, o jẹ ki ara rẹ ni itọju rẹ. Lakoko ti o ti jogging, o ko fẹ lati ro nipa awọn titẹ titẹ. O le fi ara rẹ pamọ ni iṣẹ-ṣiṣe, wiwo iṣaro iyipada oju-aye ni ayika ati rilara bi ara rẹ ṣe gba iru ifarara ati fifuye ti o nilo. Eyi ṣe pataki pupọ fun awọn eniyan ti o n ṣe igbesi aye afẹfẹ. Awọn ọjọ ni tabili iṣẹ, ara wa di lile, sisọ idibajẹ. Iṣẹ iṣaro ni awọn ipo iṣoro, ko jẹ ki o gba agbara rẹ, mu ọ mu lati tun pada si awọn iṣoro ati yanju wọn. Lẹhin iru nkan bẹ, jogging yoo di jijẹ bamu si ọkàn ati ara.
Nitorina nigba ti nigbamii ti o ba ni ibanujẹ tabi aibanujẹ, kan wọ awọn bata itura ati ki o lọ fun idaduro kan lati sọ awọn ero ti a kofẹ lati ori rẹ ati ni ipadabọ lati lo anfani ilera rẹ.