Kini idi ti mo nilo lati ṣiṣe?
Ibeere akọkọ ti o waye ni - idi ti ṣiṣe ṣiṣe ni gbogbo? Ọpọlọpọ awọn iṣẹ ayẹyẹ wa - kika awọn iwe, wiwo TV, awọn ọrẹ ipade fun kofi tabi ọti, lọ si awọn sinima ... Ṣugbọn ko si ninu awọn kilasi wọnyi yoo fun ọ ni awọn anfani ilera gẹgẹ bi akoko idaji wakati kan. Nitorina, ariyanjiyan akọkọ ni ifojusi ti nṣiṣẹ ni ilera. Ti o mu ki iṣan ọkan wa, jijẹ ohun gbogbo gbooro, okunkun imuni - eyi ni ohun ti o le fun ọ ni ṣiṣe.
Ẹri keji jẹ ori ti agbara lori ara ara, iṣaro ti ominira inu. Nikan ni olutọju le ni oye eyi. Afowoyi ofurufu - eyi ni ero ti o wa lakoko ije.
Idi diẹ diẹ: ṣiṣẹ ni akoko ti o dara julọ lati ronu. Ko si akoko ti o dara ati irọrun fun iṣẹ iṣaro ju ni akoko fifẹ ikẹkọ. Nṣiṣẹ, o le ni igbakannaa ro nipa awọn oran lọwọlọwọ, ranti, eto, ala. Iwọ yoo yà, ṣugbọn o jẹ lakoko idaraya ti ọpọlọ wa ni ifojusi bi o ti ṣeeṣe. A le yanju ohun kan ti o dabi ẹnipe ko ni ireti. Nitorina ṣiṣe jẹ tun ọna ti o wulo ati ti ifarada lati ṣagbe awọn ero rẹ ati yanju titẹ awọn iṣoro.
Ati awọn ti o kẹhin - lẹhin ti nṣiṣẹ o jẹ gidigidi dídùn lati sinmi ati ki o ni idaduro pẹlu kan ori ti accomplishment. Eyi jẹ ono fun igbadii ara ẹni. Isinmi ti o ni ẹri jẹ igbadun nigbagbogbo.
Nigba wo ni o dara lati ṣiṣe?
Ọpọlọpọ awọn alakoso "aṣaju" bere, nigbati o dara julọ lati ṣiṣe? Awọn amoye dahun - nigbagbogbo nigbati o ni ifẹ ati anfani. Running jẹ wulo nigbakugba, eyi jẹ idaraya gbogbo akoko. Diẹ ninu awọn nṣiṣẹ ni ayika owurọ, awọn miran ni aṣalẹ. O soro lati sọ akoko ti ọjọ jẹ dara.
Dajudaju, owuro ni awọn anfani rẹ. Bibẹrẹ bẹrẹ ọjọ jẹ ti o dara julọ ti o le ronu ti. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, o tun dara lati ṣiṣe ni owurọ. Ṣugbọn fun diẹ ninu awọn eniyan lati dide ni kutukutu owurọ ati bẹrẹ nṣiṣẹ - iṣẹ-ṣiṣe ati iwa-ipa lori ara wọn. Nigbana ni ko lọ ni owurọ! Awọn kilasi yẹ ki o kọkọ mu idunnu. Ti o ba rọrun diẹ lati ṣiṣe ni aṣalẹ - bẹbẹ o jẹ.
Opo aṣalẹ jẹ anfani ti ara rẹ ti ṣetan fun idaraya. Iṣoro nla julọ ni awọn aṣalẹ ni ipinnu ọna. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ọmọbirin, niwon ṣiṣe ni ayika ni awọn itura dudu tabi awọn igboro ni akoko wa kii ṣe imọran to dara. Iṣoro afikun jẹ ailera ti ko ni itọju lẹhin alẹ. Dajudaju, o dara lati ṣiṣe si ounjẹ, ṣugbọn kii ṣe iṣẹ nigbagbogbo.
Ibeere naa wa nipa akoko ati iwọn otutu. Ni otitọ, o le ṣiṣe ni igba otutu ati ninu ooru. Iwọn iwọn otutu ti o dara julọ fun awọn kilasi lati -5 si 25 iwọn. Diẹ ninu awọn aṣaju ti o ni itara julọ tẹsiwaju awọn ẹkọ wọn ni iwọn mẹwa ni isalẹ odo ati ni akoko ọgbọn ọjọ-ooru. Eyi jẹ buburu, nitori ara wa ni itọju. Ati pe kii yoo ni idunnu lati iru iṣagun iru bẹẹ. Ṣugbọn ojo ko jẹ idiwọ rara rara. Mu aṣọ ideri ti ko dara ati ijanilaya - ati pe iwọ yoo paapaa lero ojo. Ati afẹfẹ ni akoko yii jẹ alabapade ati diẹ sii ni idapọ pẹlu atẹgun.
Elo ati igba melo ni o nilo lati ṣiṣe?
Awọn igbohunsafẹfẹ ti ikẹkọ jẹ ohun kan pato. O da lori ipo ilera rẹ, ati lori idi ti o fẹ lati se aṣeyọri. O dara lati bẹrẹ kekere - idaji wakati kan lẹmeji ni ọsẹ kan. Lẹhin naa mu nọmba awọn oṣooṣu pọ si mẹta, mẹrin, igba marun. Ipa ti o dara ju ni aṣeyọri pẹlu jogging ojoojumọ. Awọn ilọsiwaju le tun jẹ yatọ. Da lori ibẹrẹ ti ara rẹ akọkọ. Awọn eniyan ti o ni iṣọrọ ṣiṣe laisi isinmi fun 10-15 ibuso, ati pe awọn ti o wa fun wọn ati kilomita 2 jẹ iṣẹ ti ko le ṣe. Yan ẹrù kan nipa ara rẹ. O rọrun - ṣiṣe titi ti o fi rẹwẹsi. Nigbana ni iye iye ti o ran. Ki o si fi ara si ijinna yii. Lẹhinna mu fifun naa pọ sii. O kan ma ṣe rush ju iwọn. Maṣe beere pupọ ju ara rẹ lọ, bibẹkọ ti o le ṣe ipalara nikan.
Ni kini lati ṣiṣe?
Ibeere ikẹhin ni, kini o yẹ lati ṣiṣe? Nibi o han ni pataki anfani ti nṣiṣẹ ni awọn iru-idaraya ti o rọrun julọ julọ. Ni otitọ, o le yawo ni ohunkohun - eyikeyi bata idaraya, T-shirt, shorts tabi tracksuit fit. Dajudaju, ti o ba le fun u, o dara lati gba bata ti o ga julọ, aṣọ atẹgun gbona, ẹṣọ idaraya to dara - gbogbo eyi yoo dẹrọ ikẹkọ, biotilejepe o ṣe pataki ni abajade.
Running jẹ gan idaraya ti o kere julọ. Iwọ kii ṣe nikan ni lati lo owo lori ẹrọ idaraya idaraya (bii tẹnisi tabi hockey), ṣugbọn iwọ ko ni lati sanwo fun awọn tikẹti si idaraya tabi adagun. O ko ni le lo ohunkohun - o kan kuro ni ile ati - ṣiṣe, si ilera.