Lọwọlọwọ, nọmba ti o pọju eniyan ni aini folic acid, ṣugbọn ni ọpọlọpọ igba wọn ko mọ nipa rẹ. Ṣugbọn folic acid (tabi, ni ọna miiran, Vitamin B9) jẹ ẹya pataki fun ara, o jẹ pataki vitamin. Paapa fi han aito ti Vitamin yii ni awọn ọmọde ati awọn obirin nigba oyun.
Aini ti B9 Vitamin pupọ n lọ nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, lẹhin akoko, eniyan kan di irritable, irẹra rirẹ ati ki o ṣe afẹfẹ awọn irẹwẹsi, lẹhinna eebi, igbuuru le ṣẹlẹ, ati ni ikẹhin irun ṣubu, ati awọn egbò fọọmu ni ẹnu. Folic acid jẹ alabaṣepọ ti ọpọlọpọ awọn ilana ti o n ṣẹlẹ ninu ara: Ibiyi ti erythrocytes, iṣẹ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, aifọkanbalẹ ati awọn ilana mimu, awọn ilana ti iṣelọpọ, iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu oyun. Pẹlu ailopin ailera ti folic acid, ẹjẹ ti a npe ni megaloblastic ndagba, eyi ti o maa nyorisi iku.
Vitamin B9 wa ni omi, ara eniyan ko ṣiṣẹ, wa pẹlu ounjẹ, o le tun ṣee ṣe nipasẹ awọn ohun-mimu ti o wa ninu erun inu nla.
Awọn iṣẹ ti Vitamin B9
Awọn ohun-ini ti folic acid ni ọpọlọpọ, nitorina o jẹ pataki:
- kopa ninu assimilation, ọkọ ati ibajẹ ti awọn ọlọjẹ;
- ṣe igbesi aye ara ati iṣẹ-inu;
- ṣe alabapin ninu awọn ilana iṣelọpọ;
- jẹ pataki ni sisopọ ti RNA ati DNA, ti o ni ẹri fun ibi ipamọ ati gbigbe awọn ami idẹda;
- nse igbega amino acid ati suga;
- idilọwọ awọn iṣeto ti awọn èèmọ;
- ni ipa ipalara kan;
- ṣe alabapin ninu ilana ti iṣelọpọ ti awọn ẹjẹ (awọn leukocytes, erythrocytes ati platelets);
- idilọwọ awọn idagbasoke ti atherosclerosis;
- n mu awọn atunṣe atunṣe (iwosan) ṣiṣẹ;
- n ṣe iṣeduro iṣẹ iṣẹ ti ounjẹ ti ounjẹ;
- ṣe alabapin si ilosoke ninu iṣelọpọ ti wara.
Lakoko oyun, lati ni iye ti o yẹ fun Vitamin Bii jẹ pataki, niwon Vitamin B9 ti kopa ko nikan ni iṣelọpọ ati idagbasoke idagbasoke ti inu oyun ti inu oyun naa, ṣugbọn tun ṣe alabapin si iṣẹ deede ti ibi-ọmọ.
Awọn ounjẹ ti o ni folic acid
Folic acid ni a le rii ni awọn ounjẹ orisirisi: awọn wọnyi ni awọn ọja ti awọn aaye ati awọn orisun eranko.
Awọn akọkọ ni: awọn ẹfọ alawọ ewe (letusi, parsley, alubosa alawọ, akara), awọn ewa (ewa alawọ ewe, awọn ewa), diẹ ninu awọn ounjẹ (oat ati buckwheat), bran, bananas, Karooti, elegede, iwukara, eso, apricots, oranges .
Ninu akojọ awọn ọja ti orisun eranko: adie, ẹdọ, eja (iru ẹja nla kan, ẹja), ọdọ aguntan, wara, malu, warankasi, eyin.
Ko ni folic acid nigba oyun
Ni igba oyun, aiṣe Vitamin B9 kan le mu ki awọn ipa ti ko ni iyipada:
- ikun ara ilu;
- aiṣedede ti oyun;
- ikunko wolii tabi ète ehoro;
- ifijiṣẹ ti o ti kọja;
- edema ti ọpọlọ (hydrocephalus);
- idinku ẹsẹ inu ọkan;
- idaduro ni idagbasoke iṣaro ọmọde;
- spina bifida ninu ọmọ;
- wiwa igbagbọ ati iṣẹyun;
- isansa ti ọpọlọ (anencephaly);
Ni aiyokii aiyokii le ṣee han ni fọọmu naa:
- Toxicosis;
- irora ni ese;
- şuga.
O nilo fun folic acid fun ọjọ kan
Awọn deede ojoojumọ ni 400 mcg. Fun awọn aboyun, ibeere naa jẹ igba meji diẹ sii - 800 mcg.
Ni afikun, awọn gbigbe ti awọn vitamin yẹ ki o bẹrẹ ni ọran ti:
- alekun nilo fun folic acid (akoko lactation, oyun, ọdun ọmọde (akoko idagbasoke), mu awọn ohun idiwọ, awọn eniyan ti o ni akàn);
- ipese ti ko tọ fun nkan kan pẹlu ounjẹ;
- awọn idamu ti ilana ilana gbigba ni ifun.
Awọn akoko ti mu Vitamin B9 ninu awọn aboyun
Aṣayan ti o dara julọ ni ipo nigbati obirin ba bẹrẹ si mu awọn vitamin fun osu mẹta ṣaaju ki ibẹrẹ ti oyun. A ti ṣe abojuto folic acid ti o ni abojuto ni akoko ti idasile ati agbekalẹ ti tube ti inu ọmọ inu oyun naa, eyini ni, ni akọkọ ọsẹ 12-14. Gbigbawọle fun idena idena dinku o ṣeeṣe lati ṣaṣewọn abawọn abawọn ti ko ni inu ati ifarahan awọn ilolu oriṣiriṣi.