Muesli pẹlu awọn eso cashew

1. Ge awọn ọjọ naa ki o gba nipa 1 gilasi. Fi awọn ọjọ sii, awọn eroja Kye Eroja:

• Awọn akoko ti o ni idajọ - awọn ege mẹwa
• Awọn eso cashew - 1 ago
• oatmeal - 1/2 ago
• maple omi ṣuga oyinbo - 1/4 ago
• 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
• iyo okun - 1 fun pọ
• Agbon epo fun yan - Lati lenu

Ilana

1. Ge awọn ọjọ naa ki o gba nipa 1 gilasi. Fi awọn ọjọ sii, awọn eso ti n ṣanju, oatmeal, omi ṣuga oyinbo, eso igi gbigbẹ oloorun ati pinch ti iyọ ninu ero isise ounjẹ. 2. Riri fun nipa 30 aaya. Lubricate awọn oju ti dì dì bakẹdi ni iwọn iwọn 20x20 pẹlu agbon agbon. 3. Fi adẹtẹ oat lori adọn ti o yan ki o si fi oju mu oju naa. 4. Bakanna tẹ awọn adalu isalẹ si atẹ, ati ki o bo pẹlu iwe parchment. 5. Fi pan sinu firiji fun o kere 4 wakati. Ti o ba ti šetan muesli, yọ wọn kuro lati firiji ki o si ge wọn sinu awọn igun-ọna to ni iwọn 5 cm. 6. Tọju awọn ọpa ni apo ti o ni wiwọn ninu firiji fun osu meji. Ti wọn ba n ṣe iranṣẹ ni otutu otutu, awọn titiipa naa yoo jẹ asọ ju ati alalepo. O dara julọ lati sin wọn taara lati firisa.

Iṣẹ: 16