Fun oriṣiriṣi oriṣiriṣi oyun ti oyun, o jẹ dandan lati fojusi awọn ẹgbẹ kan ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ki ọmọ naa ko ni ni awọn "awọn ohun elo ile" fun ipilẹ awọn ara ti o ṣe pataki. Laanu, awọn ounjẹ ti a jẹ ni gbogbo ọjọ ko jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Eyi jẹ iṣoro ti o ni iṣoro ni igba otutu, nigbati o fẹ awọn eso-ajara ati ẹfọ pupọ. Gbogbo eyi nyorisi si otitọ pe obirin ti o loyun ko le ṣe laini awọn afikun ounjẹ vitamin. Wọn yoo ṣe iranlowo onje deede ati pe yoo yago fun awọn iṣoro bii iparun ti iṣan ehin, ẹjẹ, ewu ti ikolu pẹlu awọn arun aisan, tetejẹ to tete.
Tẹsiwaju lati inu loke, ibeere ti o ni imọran waye: "Bawo ni a ṣe le yan awọn vitamin ti o tọ fun aboyun aboyun, lati ṣe akiyesi gbogbo awọn iyatọ ati lati dinku awọn ewu?"
Lati le ran o lọwọ lati yan awọn vitamin ti o tọ ati pe a kọwe nkan yii. Lati bẹrẹ pẹlu, Mo fẹ lati ṣe akojopo awọn vitamin pataki julọ fun awọn abo abo abo ati awọn ọmọ wọn, ati lati ṣe alaye ohun ti o ṣe pataki ipa ti awọn idaraya kọọkan, alaye yii yoo ṣe iranlọwọ lati yan awọn vitamin laiṣe.
1) folic acid (Vitamin B9) - iwuwasi fun ọjọ kan lati 100 si 800 mcg (dokita rẹ yoo pinnu iye oṣuwọn rẹ). Vitamin yii jẹ ọkan ninu awọn "ohun elo ile-pataki" pataki julọ, ti o ṣe idasile idagbasoke to dara ati idagbasoke ọmọ naa. Ti o dinku ewu ewu ti a ti bipẹ, o jẹ ki awọn ekun ọmọ ehoro tabi ikun Ikooko ati awọn iṣẹ ibajẹ miiran ti o buru;
2) Vitamin E (tocopherol) nse igbelaruge deedee ti awọn homonu abo abo ni akọkọ ọjọ mẹta ti oyun;
3) Vitamin A (retinol) - iwọn lilo ojoojumọ jẹ nipasẹ dokita, niwon igbiyanju rẹ le fa awọn abawọn ninu awọn ọmọ ọmọ, okan, kidinrin, awọn ẹya ati awọn aifọkanbalẹ. Vitamin funrarẹ yoo ni ipa lori iṣelọpọ ti awọn eroja wiwo, idagbasoke ti ọmọ-ọti-ara, egungun ara ati idin ti awọn eyin.
4) awọn vitamin ti ẹgbẹ B:
B 1 (thiamin) yoo ṣe ipa pataki ninu abawọn ti iṣelọpọ agbara ti agbara, ti o ni ipa ninu asiko ti awọn carbohydrates, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati dena idibajẹ, awọn iṣan ẹjẹ iṣan ẹjẹ, o ni ipa ti o ni anfani lori igbadun. Awọn iwuwasi ni 1.5-2.0 iwon miligiramu fun ọjọ kan;
Ni 2 (riboflavin) yoo ni ipa lori iṣelọpọ ti isan, eto aifọruba, ara ti egungun. Ipalara naa le mu ki aṣeyọri ti o lagbara ni idagbasoke fifẹ. Awọn iwuwasi ni 1.5-2.0 iwon miligiramu fun ọjọ kan;
Ni 3 (nicotinic acid) iwuwasi fun ọjọ kan jẹ 15-20 iwon miligiramu. Ni ipa rere lori abajade ikun ati inu ara, ṣiṣe iṣẹ ẹdọ, ṣe deedee iye idaabobo awọ ninu ẹjẹ;
Ni 5 (pantothenic acid) - iwuwasi ojoojumọ ti 4-7 miligiramu. Yoo ni ipa lori iṣẹ ti iṣan adrenal, ẹṣẹ ti tairodu, eto afẹfẹ. Awọn alabaṣepọ ni paṣipaarọ awọn amino acids ati awọn lipids;
Ni 6 (pyridoxine) ni ibamu si aṣẹ ogun dokita ti a ṣeto lati 2 si 2.5 mg. Idilọwọ awọn farahan ti ipalara, o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ ti iya ati ọmọde;
B 12 (cyanocobalamin) jẹ eyiti o ni ipa ninu iyatọ ti nucleic acid, daadaa yoo ni ipa lori iṣẹ ẹdọ. Iṣe deede fun ọjọ kan jẹ 3.0-4.0 μg;
5) Vitamin C (ascorbic acid) nse igbega ti irin ti o wọ inu ara obirin aboyun. Aini ko nyorisi idagbasoke ti ẹjẹ ati ti buru, si idinku ti oyun. Oṣuwọn ojoojumọ ti 70-100 iwon miligiramu;
6) Vitamin D (calcipherol) fun obirin aboyun kan bi olutọju calcium ati irawọ owurọ ninu ara. O ni iṣeduro nipasẹ awọn onisegun ni ọdun kẹta fun idena ti awọn ọgbẹ ni ọmọde kan. Iwa deede fun ọjọ kan jẹ 10 mcg;
7) awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa, ti o ṣe pataki ko kere ju awọn vitamin:
Calcium jẹ julọ pataki "ohun elo ile" ti o ṣe awọn egungun ọmọde. O tun nilo àsopọ iṣan, okan, awọn ara inu ti ọmọ. Pataki fun iṣeto ti eekanna, irun, oju ati etí;
Iron ni titobi to dabobo n ṣe aabo fun aboyun ti o ni aboyun, ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ awọn ẹjẹ pupa ati isan myoglobin.
Iodine jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o jẹ ki iṣan tairodu ṣiṣẹ daradara, o ṣe iyọda ẹru meji (iṣẹ tairodu ti ọmọ naa ti wa ni tẹlẹ ni ọsẹ 4-5 ti oyun), ti o pọju to dinku ewu ewu ti a ti kọ tẹlẹ.
Ni afikun si awọn ohun alumọni wọnyi, o yẹ ki o fiyesi si iṣuu magnẹsia, manganese, Ejò, irawọ owurọ, chromium, selenium, ti o tun ṣe pataki fun idagbasoke to dara ti ọmọ ati ilera ti obinrin aboyun.
Lọwọlọwọ, awọn elegbogi ni ọpọlọpọ awọn vitamin fun awọn aboyun, awọn oniṣiriṣi oriṣiriṣi lati Denmark, Russia, Germany ati Amẹrika pẹlu irufẹ kanna. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe akojọ awọn vitamin wọnyi fun obinrin aboyun: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Mama Complimite ati awọn omiiran. Ṣugbọn, sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to lọ si ile-iwosan ara rẹ fun rira, o nilo lati kan si dokita ti o nyorisi oyun rẹ, eyi ti a fi ranṣẹ, yoo dahun ibeere ti bi o ṣe le yan awọn vitamin ti o tọ fun aboyun aboyun ti o tọ fun ọ.