Ati ti o ba jẹ eja kan?
Kọju iru iru ọja pataki kan ninu awọn ounjẹ ọmọde ko le jẹ. Ti o ni idi ti o jẹ dara lati wa awọn ọna lati pin awọn eerun imunni pẹlu ipinnu ẹja ti o wulo ti o wulo. Paapa ti awọn igbiyanju ti akọkọ ko ba ni ilọsiwaju patapata, gbe idaduro kukuru ki o pada si wọn lẹẹkansi. Laipẹ tabi nigbamii igbiyanju rẹ yoo ni aṣeyọri!
Kini ninu rẹ?
O gbagbọ pe awọn ọmọ ikoko, ti awọn iya wọn nigba oyun ko gbagbe nipa awọn anfani ti eja ati ti o wa ninu akojọ aṣayan ojoojumọ wọn, kii ṣe tobi ju awọn ẹgbẹ wọn lọ, ṣugbọn o dara julọ lati ṣe ibaraẹnisọrọ, wọn ye awọn ọrọ ṣaaju ki o to. Ipa yii n fun lilo awọn eja oju omi tabi omi okun nla, ni pato, Salmoni Norwegian - awọn nkan ti o wa ninu rẹ ni o ni ẹri fun iṣẹ kikun ti ọpọlọ. Awọn ounjẹ eja jẹ pataki fun ọmọ ti o wa ninu ọpa akọkọ ati pe o ṣe pataki nigba awọn akoko idagbasoke nla. Awọn ti o wa ninu salmon ti o wa ninu ẹmi-pupọ ti pin si awọn Omega-3 ati Omega-6 acids ti ko yanju, ọkọọkan wọn jẹ pataki ni ọna ti ara rẹ. Awọn acids wọnyi ṣe iranlọwọ fun iṣakoso ara iwọn otutu, mu idaduro titẹ ẹjẹ ati iṣẹ-ọkàn mu, ṣe afihan ajesara, mu iranti pọ. O ṣeun fun wọn pe awọn oludoti ti o ṣe ipa pataki ninu iṣẹ deede ti ọpọlọ ni a ṣe ninu ara. Paapọ pẹlu awọn ohun elo ti o niyelori, ẹja-ẹja n fun eniyan ni gbogbo eka ti awọn eroja miiran, awọn ọlọjẹ ati awọn vitamin. Awọn ọlọjẹ ti eja ti wa ni rọọrun digested, wọn ni iwontunwonsi iwontunwonsi ninu awọn akopọ ti awọn amino acids - eyi ṣe idaniloju idagba deede ati idagbasoke ti ara ẹni, eto eroja lagbara, o ṣe iranlọwọ lati pade awọn agbara agbara ọmọ. Ni afikun, Salmoni Norwegian jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, potasiomu, iodine, sodium, irawọ owurọ, fluorine, magnẹsia, vitamin A, B1, B12, PR D ati E. O ṣeun si eyi, o tun ni ipa lori awọn ọna ti nmu ounjẹ ati aifọkanbalẹ, iranlọwọ fun iṣẹ ẹdọ, nmu iṣelọpọ. awọn oludoti, n pese oorun sisun.
Ko mọ bi - awa yoo kọ
Bawo ni a ṣe le yi ero ti o wa lọwọ lọwọ ọmọde nipa ẹja? Ko ṣe bẹ bẹ. Fi fun u! Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ni lati ṣe ounjẹ awọn ẹja kan jọpọ. Ṣe imọran ipinnu pupọ ti awọn aṣayan pupọ, sọ fun mi ohun ti o dara fun ọkọọkan wọn. Iwọ yoo gba oluranlọwọ ti o dara julọ, nitori awọn ọmọ wẹwẹ ma n wo ibi idana nigbagbogbo, yi pada ki o si gbiyanju lati ṣinṣin ninu ibalopọ ti awọn eniyan agbalagba. Ka ohunelo naa jọpọ, ṣe alaye si ikunku pe ohun gbogbo yẹ ki o ṣee ṣe ni ibere, ni ọna kan. Sọ fun wa nipa ipele kọọkan ti sise - kini yoo ṣẹlẹ, bawo ati fun kini. Ṣe afiwe titobi awọn ọja, lo awọn eroja ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn gbigbọn ati awoara. Soro nipa awọn turari, awọn ohun-elo ati awọn irinṣẹ ti o lo, ṣe alaye ohun ti o jẹ fun, fun ọmọde ni lilo awọn ohun èlò idana, kọ ẹkọ lẹsẹkẹsẹ lati nu awọn ohun ti ko ni dandan, ipamọ, ati bẹbẹ lọ. Nigba ti idanwo rẹ ba de opin, ọmọde ko ni kọ lati ṣe itọwo ẹrọ naa, ninu eyi ti on tikalarẹ gbewo agbara pupọ ati awokose. Ki o si jẹ ki igbaradi ti ale jẹ akoko diẹ, ati ibi idana lẹhin ti o ti kọja "Young Fighter's Course" yoo ya lori oju ti disheveled - o tọ ọ! O to lati tan ọmọ naa jẹ pẹlu ohun elo ẹja ti o lagbara - ati pe oun yoo ko lokan lati gbiyanju iyokù.
Pulu "Goldfish"
Ya:
400 g ti Salmoni ti Norway; 100 g ti bota; 3 olifi lai awọn iho; 2 Karooti; 1 opo ti alubosa alawọ; 1 tbsp. l. irugbin awọn irugbin Sesame.
Igbaradi:
Eja ika sinu kekere omi titi a fi jinna, akoko pẹlu iyọ, jẹ ki tutu. Sise awọn Karooti, ge ọkan sinu awọn ege, ki o si mu ese keji kuro nipasẹ kan sieve. Ṣe nipasẹ kan eran grinder fillet ti Nowejiani iru ẹja nla kan, fi bota ati Karooti mashed, whisk awọn ibi-si isokan aitasera. Pa pate "Goldfish" lori awo ni apẹrẹ ẹja kan, tan ni awọn ipele ti o kere julọ ti awọn Karooti bi irẹjẹ. Ṣe awọn oruka ati awọn igi olifi, ṣe oju wọn ati ẹnu. Awọn ikun ti awọn alubosa alubosa ṣe awọn ege ege lati kọ lati inu awọn conifers. Wọ pẹlu awọn irugbin ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.