Ti awọn fọọmu obinrin naa bẹrẹ si dabi bun ati pe ko fẹran rẹ, lẹhinna o jẹ akoko lati ṣiṣẹ pẹlu ara rẹ. Ohun ti o le ṣe iranlọwọ lati inu ayun ti o ni igbadun sinu peak ti o ni igbadun? Yara si yara, lẹhin gbogbo ipinnu wa kii ṣe apẹrẹ, ṣugbọn eso ti o ni eso didun. Onjẹ? Boya, ṣugbọn eyi ko to. Awọn idaraya? Laisi iyemeji. Ṣugbọn eyi kini? Mo fẹ ki ọwọ ati ẹsẹ mejeji jẹ rirọ ati ẹtan. Ara-ara! Eyi ni ohun ti a nilo.
Idora ara ni ọna ti ara ati muskulati ti awọn ara. O jasi awọn adaṣe ti ara pẹlu lilo awọn idaamu , awọn ifipa, awọn òṣuwọn ati awọn eroja miiran.
Lati sọ pe iwa-ara ti obirin ṣe obirin kan sinu irisi ọkunrin jẹ aijọ. Obinrin kan ti o ṣiṣẹ ni igbimọ, o pinnu ohun ti apẹrẹ rẹ jẹ. Ti idiwọn - ara ti o dara julọ , ti o kunju ikun ati kii ṣe idapọ cellulite, lẹhinna diẹ ẹkọ kan ni ọsẹ kan yoo to!
Ti ìlépa ni lati gba akọle ti Miss Olympia, lẹhinna - ọrọ miiran. Ẹ ranti nikan, awọn ọmọ olufẹ, pe ki o le gba ani akọle ti o ṣe pataki julọ, o jẹ dandan lati lo wakati kan ati meji, ki o fi rọra rọra igi naa, ati pe akoko pupọ sii. Ikẹkọ ikẹkọ ati lẹẹkansi. Ati pe lẹhin igbati awọn isẹ ti o gun ati ti o dara julọ ara yoo gba igbala iyọọda.
Ṣugbọn o wa ọna ti o kuru - lilo awọn homonu sitẹriọdu, fifun idagbasoke iṣan, bakanna ... irun ori oju ati ara. Lilo awọn homonu ibalopo awọn ọkunrin nfa ayipada ti ko ni iyipada ninu ara obinrin. Ọkan ninu awọn homonu ti o lewu julọ fun obirin jẹ testosterone. Lati awọn homonu sitẹriọdu, ohùn obinrin nyọ, gbigbọn ibọn mu, õrùn oṣun jẹ ohun irira ati abuku. O wa irritability uncaused, nervousness, ijorisi.
Ni afikun, awọn homonu sintetiki ṣe ifarahan si irisi irorẹ, ibajẹ ipo awọ ati irun ori ori. Awọn sitẹriọdu fa fifalẹ iṣẹ ti awọn ifun, mu igbiyanju, igbiyanju.
Nisisiyi o ye pe awọn homonu ṣe ọkunrin ninu obirin, ki o kii ṣe ara bi bẹẹ. Ti iṣaro ti iyipada ibalopo ko ba gba ọ, nigbana ni o fẹran fun imọran ilera. A yoo tọju ara wa pẹlu ifẹ, laisi iwa-ipa, ati pẹlu idunnu ti a yoo lọ si idaraya. Lati ẹkọ akọkọ, maṣe ṣanilu lati apọnilẹru, o yẹ ki o kan si olukọ naa. Ni afikun, da lori ohun ti o ri ara rẹ, olukọ naa yoo ran ọ lọwọ lati mọ iru awọn simulators, aṣẹ ati nọmba awọn ọna ti o sunmọ wọn. Lati mu iṣẹ ṣiṣe daradara, san ifojusi pataki si ilana ti ipaniyan ti idaraya kọọkan.
Maṣe beere awọn ẹrù pataki ni iwaju akoko, ṣugbọn ko da duro ni iwọn to kere julọ ati nọmba awọn atunṣe. Lẹhin osu mefa, pẹlu ifọrọsi ti olukọ, o le bẹrẹ lati mu iṣẹ iṣẹ sii.
O wa ero kan pe asọrin ti o tẹẹrẹ jẹ abajade ti awọn ẹkọ pipe ati igba pipẹ. Eyi kii ṣe otitọ. Obinrin kan lati kọ aworan ẹlẹwà kan to lati lọ si ile-idaraya ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ati iye akoko ẹkọ naa ko gbọdọ kọja iṣẹju 60. Awọn kilasi yẹ ki o jẹ ẹtọ, eroye, pataki ati alaye, nikan lẹhinna a rii daju pe a ni ilọsiwaju. Nrin ni ayika ile igbimọ lati ọdọ simulate si olutọtọ ati sisọ pẹlu awọn ọrẹbirin yoo ko ṣe ara rẹ dara sii.
Pẹlupẹlu pataki ni ọna imudaniloju si ikẹkọ. Ma ṣe yà gbogbo ọjọ ikẹkọ si ẹgbẹ kan ti awọn isan, o jẹ diẹ ti o munadoko lati ṣe akẹkọ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣọn ni gbogbo ọjọ ikẹkọ. Awọn adaṣe fun ọwọ, ẹsẹ, tẹ, pectoral ati awọn isan miiran ni ọjọ ikẹkọ kan yoo mu ọ lọ si awọn esi ti o fẹ julọ ni kiakia.
Omiran ti o ni afikun si igbọran arabinrin: pẹlu iranlọwọ ti ikẹkọ pẹlu awọn iṣuwọn o ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri iyipada ninu apẹrẹ ti awọn iṣan ekun. Ohun pataki kan: kii ṣe awọn ẹmu mammary bi iru bẹ, ṣugbọn awọn iṣọn ti o wa ni ori ti awọn ẹmi ti mammary wa. Ikẹkọ ikẹkọ ti a ti pinnu gangan yoo gba laaye lati dagba igbega igberaga, gbe apoti naa , ki o mu awọn apẹrẹ ti mammary jade.
Itọju ara obirin jẹ ọkan ninu awọn ọna diẹ ti yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe lati padanu àdánù, ṣugbọn lati ṣe aṣeyọri apẹrẹ ti o fẹ fun ara ẹni ti o kere ju ati ọmọde ti o ni lile ni igba diẹ.