Awọn idi fun ifarahan irorẹ ni opo, ṣugbọn awọn akọkọ ti wa ni dinku si awọn aiṣan homonu ninu ara ati ṣiṣe ti ko ni ibamu pẹlu ounjẹ. Orisirisi awọn idaamu homonu, awọn ayipada nigba awọn ọdun iyipada, ni akoko miipapo-gbogbo eyi nyorisi si otitọ pe gbigba awọn androgens lori awọ ara ti bajẹ, ti o mu ki isunjade ti o pọju ti awọn eegun ti o ni irọra ti o ni ipalara ti ara, iṣagbepọ ti awọn keekeke, ati gbogbo eyi yoo fa si hihan irorẹ ati irorẹ.
Irorẹ lori oju kii ṣe iṣoro nikan ni awọn ọdọ. Awọn ijinlẹ laipe fihan pe awọn eniyan ni ounjẹ ti eyi ti o ṣe idapo awọn poteto, awọn dida Faranse, awọn eerun igi, awọn hamburgers. Nigbagbogbo han loju oju ti irorẹ ati awọn pimples. Awọn onimo ijinlẹ sayensi fun igba pipẹ wo awọn aborigines lati erekusu ti New Guinea ati pe ko si ọkan ninu awọn olugbe ni irorẹ.
Wọn ṣe akiyesi pe awọn olugbe ti o wa ni ounjẹ ni o ni awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn ọlọrọ ọlọrọ, ṣugbọn o fẹrẹjẹ ko si awọn ounjẹ ounjẹ gẹgẹbi iresi, pasita, akara, apẹrẹ, ati bẹbẹ lọ, ọlọrọ ni awọn ẹmi-ara; Won ni ounjẹ kekere ti carbohydrate.
Ṣugbọn ninu ounjẹ wa, o wa ni kikun awọn ounjẹ onigbọwọ wọnyi; awọn carbohydrates n wa diẹ ninu ara, ni apakan ti a lo, ati apakan ti a ṣajọpọ ni irisi iṣọpọ awọ, eyi ti o nyorisi isanraju. Ṣiṣe awọn carbohydrates wọnyi gbe ipele ti insulini ninu ẹjẹ ati eyi jẹ eyiti o ṣe afihan ifarahan irorẹ ati irorẹ lori oju.
Lati yanju awọn iṣoro wọnyi, o le lo ounjẹ kekere-kekere kan tabi ropo ni awọn ọja ti o ni awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti o rọrun, fun awọn ounjẹ pẹlu iye ipo ti awọn carbohydrates ti o pọju. Fun apẹẹrẹ, dipo iresi funfun lo brown tabi brown iresi, dipo akara funfun jẹ gbogbo akara akara, bbl Bi abajade, o yanju iṣoro yii, ati paapa awọ awọ awọ yoo mu daradara.
Ninu ọran ti aiṣe ibamu pẹlu ounjẹ, nigba ti ara ba nmu ifunra, iṣeduro awọn tojele, eyiti o nyorisi idinamọ ẹdọ. Gegebi abajade, imukuro waye nigbati awọn kokoro arun bẹrẹ lati wa ni ifarahan kuro ninu ara nipasẹ awọ ara ati, bi idi eyi, ifarahan foci ati ẹmu.
Gegebi abajade awọn aiṣununjẹ, ni pato awọn idi ti awọn ounjẹ carbohydrate, bakteria ninu awọn ifunku ifun, ati afikun awọn awọ ti aṣekẹlẹ ati awọn oludasilẹ nyorisi ifarahan abawọn lori awọ ati awọ. Ni irú ti awọn iṣoro lori awọ ara, aleji ṣe ipa pataki, bi abajade ti rashes ti han.
Nitorina kini iru ounjẹ ti o yẹ ki o tẹle lati yọkuro irorẹ lailai? O ko to lati ra awọn ọja itọju awọ ara ti o niyele, a nilo ọna ti o wa ni ọna, ati ounjẹ ti o ṣe ipa pataki ninu eyi.
Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe atunṣe iṣẹ deede ti ifun. Ti ẹya ara eniyan ko ba daju iṣẹ rẹ, lẹhinna awọ-ara naa gba diẹ ninu awọn iṣẹ. Ti eniyan ba ni ipalara lati bloating, o tumọ si pe intestines ti wa ni fermented ati ki o decomposed ounje. Ati lẹhinna awọ ara wa si igbala, mu diẹ ninu awọn iṣẹ naa. Nipasẹ awọn pores ti awọ-ara, o yọ awọn ipara, eyi ti o nyorisi hihan irorẹ. Nitorina, ni ibẹrẹ, yanju iṣoro naa pẹlu awọn ifun.
Fun didasilẹ lati jija ni gbogbo owurọ, mu omi ojutu kan ti o san, fun eyi ti o mu 1/3 kan kekere kan ti iyọ ati ki o ṣe dilute o ni 200 milimita omi. Lẹhin eyini, lẹhin iṣẹju 30, mu 1 kefir keferi, pelu alara kekere. Omi iyọ yoo gba gbogbo awọn majele, ati kefir, ti nyọ iyọ iyokù, yoo ṣe afikun si awọn ohun elo kokoro-ọra-wara-inu ti o fẹ. Dajudaju, ko ni si ilọsiwaju lẹsẹkẹsẹ, o gba to ọsẹ meji ti ṣiṣe itọju deede ti awọn ifun pẹlu omi ati kefir.
Ṣugbọn, ṣe iranlọwọ fun awọn ifun lati wa ni mimọ, o nilo lati gbiyanju lati ko tun gbe e rù, eyi ti o tumọ si pe o nilo lati ronu nipa iṣaro lori ibi ipamọ rẹ. Gbogbo awọn ounjẹ ti o niye ni okun (eso kabeeji, eso ajara, prunes, rhubarb), ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe imukuro àìrígbẹyà, yoo jẹ pataki nibi. Ṣeto ara rẹ ni ẹẹkan ni ọsẹ kan fun ọjọ-wẹwẹ imukuro. Maṣe gbagbe nipa orisirisi awọn cereals: buckwheat, oatmeal, iresi ati kere ju igba ti a ba fẹrẹ baali. Eyi yẹ ki o jẹ wiwa rẹ # 1 nikan. O jẹ akara ti o wulo, boya iru ounjẹ arọ kan tabi rye.
Pẹlú pẹlu porridge lori tabili yẹ ki o wa awọn ọja-ọra-wara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ to dara julọ.
O wulo fun ara ati eran, ṣugbọn nikan titẹ si apakan ati irọrun digestible. Adie, ehoro, eran malu, ṣugbọn kii ṣe ẹran ẹlẹdẹ.
Ninu awọn olomi jẹ omi ti o wa ni erupe ti o wulo julọ, alawọ ewe tii, juices. Biotilẹjẹpe omi funfun ti o rọrun le ni anfani fun ara, o kan mu o kere ju liters meji lọ fun ọjọ kan, ni ooru-3.
Ibi pataki ti ọlá ni lati mu ata ilẹ lori tabili rẹ; nini awọn ohun elo bactericidal, disinfects gbogbo ara, pẹlu awọ ara. Fi sii ni igba pupọ ni ounjẹ. Atalẹ alailẹgbẹ, eyi ti o n wẹ ẹjẹ mọ ati pe o nmu ajesara. Daradara, lẹmọọn jẹ faramọ si wa lati igba akoko. Ti o dara ju u lọ, ko si ọja ti o le baju awọn gbigbe ti awọn ara inu. Karooti, ti o ni Vitamin A, yoo fun awọ ara rẹ ni irisi ti ilera.
Ni ibere ki iwọ ki o ko ni ibanujẹ nipasẹ ibeere ti ounjẹ ti o nilo lati ṣe akiyesi lati le mu irorẹ kuro, ranti awọn ofin diẹ. Rii daju pe o ni ounjẹ gbona lẹẹkanṣoṣo. Ko ṣe pataki ti o ba jẹ apẹrẹ akọkọ tabi idẹ, nkan akọkọ ni pe ounjẹ jẹ alabapade. Ṣe iyatọ awọn ounjẹ nipasẹ awọn ọna ilẹ miiran pẹlu pasita, iresi pẹlu awọn abule. Yi ẹran pada si iru omiran. Lọgan ọjọ kan lori tabili rẹ yẹ ki o jẹ saladi ati eso. Ko si iwe iroyin kan, ipilẹ TV kan nigba ti njẹun; ko si nkan ti o yẹ lati jẹun.
Awọn ẹgbẹ Vitamin B ti o wa ni titobi nla ninu ẹdọ cod, awọn beets, salads, yoo ṣe iranlọwọ ni idilọwọ irorẹ. Zinc, ti a ri ninu eja, eran malu, adie, yoo dẹkun ilosoke ti greasiness ti awọ ara. Muu ọti-waini kuro ninu ounjẹ rẹ: o le fa ipalara ti nkan ti o wa ni erupẹ ninu ara.