- Bi o ṣe le ni ipa lori oyun lori ẹwa;
- Bi o ṣe le baju ilera ti ko dara nigba oyun;
- bawo ni lati ṣe abojuto fun ara rẹ nigba oyun, bbl
Ailara ilera nigba oyun jẹ ohun ti o yẹ deede ti o ti ni iriri nipasẹ gbogbo awọn iya ti o wa ni iwaju. Ailera ko han ninu awọn aboyun fun idi pupọ, fun apẹẹrẹ, nitori gestosis. Awọn aami aisan ti gestosis - ọgbun, ìgbagbogbo, pọ si salivation. Gestosis ni kutukutu bẹrẹ lakoko lẹsẹkẹsẹ lẹhin ero, idajọ rẹ ṣubu ni ọsẹ kẹfa. Nipa oṣù kẹrin ti oyun oyun ni inu obirin aboyun kan n kọja. Paapa predisposed si ipa ti o lagbara ti gestosis ti obinrin ti o ni awọn arun ti ẹya ikun ati inu oyun. Pẹlupẹlu, ipo ilera ti ko dara ni gestosis ti wa ni ibikun nipasẹ irora, aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, eyikeyi awọn emotions odi.
Pẹlu aisan grẹyilẹ, iṣesi ati eebi eeyan ko waye ju igba mẹta lọ lojojumọ. Ni akoko kanna, igbadun le farasin, salivation le ni alekun, nitorina, obirin le padanu iwuwo ni awọn ipele akọkọ ti oyun.
Pẹlu ipo ilera ti ko dara nigba oyun, o le bawa ni ile. Ti obinrin ti o ni aboyun ba ni irora, lẹhinna o jẹ dandan lati dubulẹ lori itọju ailera. Lati lero dara, farabalẹ bojuto awọn ohun itọwo rẹ. Awọn obirin ti o ni aboyun maa n jẹ ori si ifẹkufẹ, nitorina maṣe sẹ ara rẹ rara. Ti o ba fẹ salty, je salty. Ṣugbọn ranti pe ohun gbogbo ni o wulo ni ilọtunwọn. Ilana akọkọ ti ounjẹ jẹ itanna, niwaju vitamin.
Ti o ba jẹ aarọ pẹlu owurọ ati eebi, jẹ awọn ipin diẹ. Dara dara ni gbogbo wakati mẹrin diẹ diẹ. Lati mu ideri ti o dara naa ṣiṣẹ, gbiyanju. Ṣiṣere dinku ilera ti ko dara. Ṣiṣan jẹ dara kii ṣe idinku, ṣugbọn awọn ọja bi awọn eso ti o gbẹ, awọn ẹtan salted, lẹmọọn, awọn eso.
Ti okun na ko ba lọ, o dara lati dubulẹ. Ounje, nipasẹ ọna, tun le šee ya ni ibusun. Ni owurọ o jẹ wulo lati mu ago ti o dun tii tabi jẹun bibẹrẹ ti akara funfun. Nausasi koja ti o ba jẹun gbẹ.
Lati dinku salivation, fọ ẹnu rẹ pẹlu broth mint tabi decoction ti chamomile.
Pẹlu pẹ gestosis, awọn obirin ṣe agbekale eewu, igbega iṣan ẹjẹ, ati amuaradagba ti wa ni alekun ninu igbekale ito.
Ko dara ilera nigba oyun le ni idaabobo nipasẹ sisẹ ilana ọjọ deede ati ounjẹ. Buburu yoo ni ipa lori ifarabalẹ ti iṣẹ alẹ nigba oyun. Pẹlu ilana ti o dara julọ ti gestosis, o dara lati fi iṣẹ silẹ ni apapọ, sinmi diẹ sii ki o si jẹun daradara. Ti obinrin ti o loyun ba farahan si iṣoro, lẹhinna ni iru awọn ilana ṣe ilana tincture ti motherwort, valerian. O wulo ti o ba ni irora nipa mimu tii ti alawọ ewe, broths of dogrose, water mineral.
Bakannaa, awọn aboyun lo ma nroro ti heartburn. Heartburn han tẹlẹ ninu idaji keji ti oyun. Awọn iya-nla wa sọ pe heartburn farahan ninu obirin aboyun nigbati irun bẹrẹ lati dagba ninu ọmọ. Heartburn ku kẹhin lati iṣẹju diẹ si awọn wakati pupọ. Heartburn ti wa ni tun maa n ni igba pupọ ni ọjọ kan.
Lati dinku kekere, a ni iṣeduro lati ṣe iyatọ awọn ounjẹ wọnyi lati inu ounjẹ: muffin, akara titun, ẹran ati eja, awọn ounjẹ ekikan, kofi dudu, yinyin ipara, omi ti a ti ni carbonate, awọn turari. Lati dena bosburn ati ailera ko dara, jẹun igba diẹ ni igba mẹfa ni ọjọ. Ma ṣe dina fun iṣẹju 30 lẹhin tijẹ, niwon pe awọn iyọọda ti nmu igbasilẹ ti hydrochloric acid lati inu inu sinu esophagus. Sunu pẹlu irọri giga kan ati ki o sofo rẹ ni gbogbo ọjọ. Lati kan heartburn daradara iranlọwọ tabi iranlọwọ broth kan St John ká wort, camomiles, ati paapa jelly eso. Gege bi dokita ti paṣẹ, ya awọn oògùn bẹ gẹgẹbi maalox, almagel, smecta.
Ailara ilera nigba oyun ni igbapọ pẹlu àìrígbẹyà. Ni idaji keji ti oyun, paapaa ni awọn akoko nigbamii, àìrígbẹyà jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ, niwọn bi idibajẹ ti ile-ile ṣe sopọ si awọn ifun, ẹjẹ jẹ iṣẹlẹ, eyi ti o nyorisi idinku ninu peristalsis ati àìrígbẹyà. Ipilẹjẹmọ le jẹ abajade ti iṣoro tabi wahala. Ti o ba tun jẹ àìrígbẹyà naa ninu obirin aboyun nigbagbogbo, lẹhinna o yẹ ki o tẹle ounjẹ ati ounjẹ. O yẹ ki o jẹ ounjẹ diẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣan igẹ. Mu awọn eso kabeeji titun, awọn beets, awọn tomati, awọn Karooti, apples, cucumbers, nuts, apples. Awọn ọja laxative jẹ awọn ọja lactic acid: acidophilus, kefir, wara ti a yan. Ni ibere ki o má jiya lati àìrígbẹyà, mu omi gilasi ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, ati ni alẹ - gilasi kan kefir.
Ti, ni ilodi si, fun idi kan, obirin ti o loyun ni igbuuru, eyi tun jẹ idi ti ailera ko dara. Ipa ipa jẹ ipa tii, chocolate, semolina porridge, blueberries tuntun.