A satelaiti fun gbogbo ọjọ - kan akara pẹlu ooru ẹfọ
- 200 g akara funfun
- 300 milimita ti wara
- 800 g eran
- 2 pods ti ofeefee ati pupa pupa ata
- 1 opo ti alubosa alawọ
- Eyin 2
- 1/4 tii. tablespoons eweko
- 2 alubosa
- 250 g awọn tomati ṣẹẹri
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Akara, gigeku egungun, Rẹ fun iṣẹju 20 ni wara. Lẹhinna tẹ fun u ati, pẹlu ẹran naa, sọ ọ nipasẹ olutọ ẹran. Ṣiṣẹ ninu awọn eyin ati akoko pẹlu iyọ, ata ati eweko. 2. Gbẹ awọn ata ti o wa sinu halves, yọ awọn irugbin ati awọn ẹsun funfun. Ge ara sinu cubes. Gbẹ alubosa alawọ ewe pẹlu oruka. 3. Forcemeat pin si awọn ẹya mẹrin. Apa kan ni irisi akara oyinbo ti o ni elongated lori iyọ ti a fi greased ati ki o fi sinu awọ pupa. Lẹhinna - ipin-ẹhin ti onjẹ ati alubosa alawọ, apakan kẹta ti eran, ata alawọ ati awọn ẹran ti o ku. Lati fẹlẹfẹlẹ kan akara. 4. Gbẹ alubosa sinu awọn ege, awọn tomati sinu halves ati ki o tan kakiri eran. Beki fun iṣẹju 30 ni 200 °. Akoko igbaradi: iṣẹju 35 Ni ipin kan 560 kcal Awọn ọlọjẹ - 35 g, awọn irin - 40 g, carbohydrates-16 g.
Suprik "Assorti"
Fun awọn iṣẹ 6:
- 600 g awọn tomati
- 200 g seleri
- 1 podu ti ata ata
- 50 g olifi epo
- 400 g ti awọn ọmọde odo
- 1 teaspoonful. sibi ti iyẹfun
- 200 g ekan ipara
- 30 g ti ọṣọ dill
- iyo
- ata lati lenu
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Awọn tomati tú omi farabale ati ki o Cook fun iṣẹju 10. Lẹhinna mu ese nipasẹ kan colander. 2. Seleri ge sinu awọn ege kekere, ata ti o wa ni erupẹ daradara. Pese seleri tú 2 liters ti omi, fi epo olifi, akoko lati ṣe itọwo ati Cook fun iṣẹju 20. 3. Peeli epo, ge sinu awọn ege, fi iyo ati fi fun iṣẹju 15. Lẹhinna fi kun ati bii fun iṣẹju 15. Fura iyẹfun pẹlu iyẹfun ipara, darapọ pẹlu awọn tomati ki o fi kúnbẹ. Mu si sise ati ki o yọ kuro lati ooru. 4. Awọn ọpọn Dill ati finely chop. Nigbati o ba n ṣiṣẹ lori tabili ni ekan ti bimo ti o fi awọn ọṣọ ti a ti kọn. Akoko igbaradi: iṣẹju 60 Ni apa kan 140 Awọn kurologi kcal - 3 g, awọn irin -10 g, carbohydrates-12 g.
Saladi pẹlu elegede
Fun awọn iṣẹ 6:
- 150 giramu ti oriṣi ewe
- 1 alabọde alabọde
- 250 g oyin oyinbo
- 150 g feta warankasi
- 2 tabili. epo olifi epo tablespoons
- oje ti 1 lẹmọọn
- 100 g awọn eso Pine
- 50 giramu ti Basil
- dudu ilẹ ilẹ lati lenu
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Jẹ ki a wẹ awọn leaves saladi, ki o si dahùn o si fi ori ẹrọ ti o tobi pupọ. Elegede kan ge sinu awọn ege, yọ awọn irugbin, ge ara sinu awọn igun mẹta nla ki o si fi wọn si awọn leaves ṣẹẹri. 2. Pe ẹyẹ oyinbo, ge sinu awọn iyika ti o nipọn ki o si yọ ogbon. Lẹhinna pin si awọn ege ki o si dubulẹ lori awọn igun-ara ti elegede. Bọọdi Feta ṣubu sinu awọn cubes kekere ki o si dubulẹ lori oke oyinbo. 3. Basil lati ṣaju ati finely gige. Illa epo olifi pẹlu oṣumọ lemon ati basil. Abajade obe lati tú alabẹrẹ warankasi, wọn wọn eso igi kedari lori oke ati ata kekere kan. Akoko igbaradi: iṣẹju 25 Ni ipin kan 321 kcal Proteins - 11 g, awọn ọmọra - 21 g, carbohydrates - 25 g.
Akara oyinbo pẹlu awọn paramu tuntun
Fun awọn iṣẹ 12:
- Eyin 5
- 125 g ti bota
- 250 g ti gaari granulated
- 125 g iyẹfun
- 50 g ilẹ walnuts
- 80 g ti wara
- 2 teas. spoons ti yan lulú
- 500 g ti rii
- 50 g eso oje
- 20 g ti gelatin
- 150 g ti chocolate kikoro
- 200 milimita ipara
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Gbọ ni esufulawa lati eyin 2, 100 giramu gaari, wara, bota, eso ati iyẹfun pẹlu iyẹfun yan. Beki fun iṣẹju 30 ni 180 °. 2. Fun awọn plums laisi awọn pits pẹlu oje ati 50 g gaari (iṣẹju 3) ati bi won ninu nipasẹ kan colander. 3. Fun gelatin ipara, tu ni 2 tablespoons ti omi gbona. Lu eyin 3 pẹlu 100 giramu gaari ninu omi wẹ. Mu ori ni gelatin, chocolate ati ipara ti a nà. Fi idaji ipara lori akara oyinbo, gbe o fun iṣẹju 20 ni tutu, lẹhinna fi pupa pupa ati pure ti o ku. Akoko igbaradi: 80 min Ni apa kan 407 kcal Awọn ọlọjẹ - 6 g, awọn irin - 25 g, carbohydrates - 42 g.
Adie ni Saladi ṣẹẹri
- 3 awọn iyọọda adie
- 1 lẹmọọn
- 4 awọn oṣere
- 100 g ti bota
- 200 g ti cherries cherted
- 100 milimita ti waini funfun
- 100 g ti oriṣi ewe
- 3 tabili. spoonful ti kikan
- 2 tabili. epo olifi epo tablespoons
- 50 giramu ti crackers
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Giramu ti o ni omi tutu, yọ zest ati ki o fun pọ ni oje. Fry awọn fillets ni 50 g ti bota. Fi eso o le lẹ pọ, 1 teaspoonful. sibi ti lemon zest, ipẹtẹ fun iṣẹju 10, itura. 2. Ge awọn olu. Fry ni bota. Ṣẹẹri fun ọti-waini, ipẹtẹ fun iṣẹju 5 ki o si ni agbo ni kan colander. 3. Mu kikan wa pẹlu iyọ, zest ati epo olifi. Lori awọn leaves ti saladi dubulẹ awọn fillets, olu, croutons ati cherries. Tú obe. Akoko igbaradi: iṣẹju 30 Ni ọkan ti n ṣe 270 kcal Proteins-32 g, awọn fats - 11 g, carbohydrates -19 g.
Saladi pẹlu oriṣi ẹja ati ẹbẹ lemon
Fun awọn ounjẹ 4:
- 3 pods ti ata ata
- 2 alubosa
- 50 milimita ti oje tomati
- 1/2 lẹmọọn oje
- 1/2 tii. tablespoons obe
- 1 le ti awọn ẹja kan ti a fi sinu akolo
- iyo
- 125 milimita ti epo olifi
- Parsley
- ata dudu
- gaari
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Dun ata ge sinu awọn ege kekere, alubosa - awọn oruka dudu. Eja ti a pin si awọn ege. 2. Ṣe igbasilẹ obe. Illa awọn tomati oje pẹlu bota, eso lemon ati Tabasco obe. Spice a pinch ti gaari, iyọ, ata. Rọra ninu ọṣọ ti a fi gilasi ti o dara fin. Wakọ ẹfọ pẹlu obe. Akoko igbaradi: iṣẹju 20 Ni apa kan 540 kcal Awọn ọlọjẹ - 25 g, awọn fats - 20 g, carbohydrates-12 g.
Ata pẹlu kikun
- 170 g ti bota
- 6 pods ti pupa pupa ata
- 1 Pọọku ti ata ti dun atawe
- 200 giramu ti ngbe
- 20 g ti ọpa parsley
- 180 g feta warankasi
- 60 g ti oriṣi ewe
- turari
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Wẹ ata pupa, yọ mojuto ati awọn irugbin. Bọti pẹlu feta daradara knead pẹlu kan orita. 2. Illapọ pẹlu ata ṣaju ti a ti ge, ewebe ati ngbe. Akoko. 3. Oṣuwọn koriko ti o ni ẹtan ti awọn paprika pods ki o si fi sinu tutu fun wakati meji 2. Wẹ awọn eso saladi, peeli ati ki o tan ni ori itẹ. 4. Awọn ohun elo ti a fi webẹrẹ sinu awọn ẹmu, fi awọn leaves ṣẹẹri ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn igi-dill. Akoko igbaradi: 130 iṣẹju Ni ipin kan 220 kcal Awọn ọlọjẹ - 14 g, fats - 11 g, carbohydrates - 20 g.
Zucchini pẹlu ham
- 4 zucchini
- 200 g champignons
- 200 g onigi
- 150 g seleri root
- 2 Karooti
- 200 giramu ti ngbe
- 6 tabili. awọn orisun ti epo olifi
- 150 g warankrella warankasi
- Awọn ẹka ẹka Basil 8
- turari
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Wẹwe Zucchini, ge ni idaji ki o yọ awọn irugbin kuro. 2. Wẹ awọn aṣaju, ṣafọ awọn alubosa ki o si ge sinu awọn ege ege. Seleri, ngbe, olu ati Karooti ge sinu awọn cubes kekere. 3. Awọn ẹfọ pẹlu awọn olu din-din ni 3 tablespoons ti epo olifi (iṣẹju 7). Fi awọn igi tutu ati brown ti o. Iyọ, dimu mọ ina labẹ ideri 5 min. 4. Gbadun adiro si 180 °. Zucchini halves fọwọsi pẹlu àgbáye, fi sinu fọọmu greased. Ge awọn warankasi sinu awọn ege ki o si fi wọn si oke ti kikun. Beki fun iṣẹju 30. Ṣaaju ki o to sin lori tabili, ṣe ọṣọ pẹlu awọn abẹrẹ ti basil. Akoko igbaradi: iṣẹju 50 Ni ipin kan 220 Kcal Proteins - 24 g, awọn ọmọra - 11 g, carbohydrates - 32 g.
Eroja okun
- 3 Igba
- 200 giramu ti eja (dara ju odo)
- 3 tomati
- iyo
- ata ilẹ dudu
- 4 tabili. epo olifi epo tablespoons
- lemon oje
- awọn leaves saladi
- 4 cloves ti ata ilẹ
- 150 g ti mayonnaise
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Wẹ ẹja, ge ati pin eran lati egungun. Ge sinu awọn ege ki o si fi wọn wẹwẹ pẹlu lẹmọọn lemon. Fry ni ẹgbẹ mejeeji ni 2 tablespoons ti epo olifi. 2. Wẹ epo ati ki o mọ. Bibẹ pẹlẹbẹ pẹlu awọn apẹrẹ. Fry ni epo olifi ti o kù titi ti brown brown. Lati ibi panṣan, gbe sori aṣọ toweli lati fa excess sanra. 3. Wẹ tomati ati ki o ge sinu awọn iyika. Fun oriṣibẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹrẹ ti iyẹfun, fi awọn ẹja eja ati ẹbẹ tomati kan. Ṣọ awọn iyipo naa ki o si fi awọn skewers ṣe. 4. Pe awọn ata ilẹ, kọja nipasẹ tẹtẹ ki o si darapọ pẹlu mayonnaise. Akoko pẹlu ata dudu. Yipo tú pẹlu obe. Sin tutu ni awọn leaves saladi. Akoko igbaradi: iṣẹju 50 Ni ipin kan 312 kcal Awọn ọlọjẹ - 56 g, awọn irin - 32 g, awọn carbohydrates - 47 g.
Awọn tomati pẹlu squid
- 200 g ti awọn òkúta squid
- Tomati 6
- 1 alubosa pupa
- 1 tabili. kan sibi ti epo epo
- 1 pod ti alawọ ewe ata
- 20 g ti Dill ati ọya parsley
- 150 g ti mayonnaise
- 50 giramu ti awọn leaves letusi
- turari
- mayonnaise
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Wẹ wẹwẹ, fi sinu omi gbigbẹ ki o si fun ni iṣẹju mẹrin. Agbo ninu apo-ọgbẹ, jẹ ki o tutu ati ki o ge sinu awọn cubes. 2. Wẹ tomati, gbẹ ki o si yọ awọn ipilẹ ti awọn peduncles. Ge awọn ti o wa loke, yọ ara rẹ kuro ki o si gige ọ patapata. Peeli alubosa, wẹ ati finely chop. 3. Gbadun epo epo ti o wa ninu apo frying, gbe alubosa ati ki o din-din fun iṣẹju 5 titi ti wura. Yọ kuro lati ooru ati gba laaye lati dara. Ti wẹ wẹ, ge ni idaji ki o si yọ gbigbe pẹlu awọn irugbin. 4. Gbẹ idaji kan si idaji ki o si gige o ni awọn okun ti o nipọn. Èkejì jẹ awọn cubes kekere. 5. Wẹ ọti, ṣan ati ki o finely yan. Illa awọn squid ti a ti ge wẹwẹ, tomati tomati, alubosa ati ata. Iyọ, ata ati akoko pẹlu mayonnaise. 6. Ni iṣọrọ sọ awọn tomati ati ki o ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn awọ ti alawọ ewe ata. Wẹ leaves wẹwẹ, gbẹ ki o si gbe ni ori ẹrọ kan. Top pẹlu awọn tomati ati sin. Akoko igbaradi: iṣẹju 15 Ni ọkan ṣiṣẹ 165 kcal Proteins - 9 g, awọn irin - 5 g, carbohydrates-11 g.
Ipara-borscht pẹlu warankasi
Fun awọn ounjẹ 4:
- 300 g ti beetroot
- 1 karoti nla
- 1 alubosa
- 250 g ti poteto
- 1 ekan apple (fun apẹẹrẹ, Antonovskoe)
- 100 g ti ewúrẹ warankasi
- onjẹ alara
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Tun eran ni omi, mu lati sise ati yọ foomu. Cook 1-1.5 wakati. Broth awọn broth. 2. Sise awọn beets (40 min), Peeli ati ki o ge sinu awọn ege nla. Peeli poteto, ge sinu cubes. Gbẹ alubosa, karọọti ge sinu awọn iyika ki o si kọja ninu epo epo (10 min). Mu si sise kan 1 lita ti broth, fi alubosa, Karooti ati poteto, Cook fun iṣẹju 20. 3. Illa awọn beets ati mash, akoko pẹlu iyo ati ata. 4. Borsch tú lori awọn abọ. Ge awọn ewúrẹ waini sinu cubes ki o si fi kun si borsch. Apple ge sinu awọn ila (tabi grate) ki o si fi wọn wẹwẹ. Akoko igbaradi: iṣẹju 35 Ni ọkan ṣiṣẹ 320 Kcal Proteins -16 g, awọn ọmọra - 21 g, carbohydrates-13 g.
Fi oyin bii ata ti o dun
- 3 tabili. epo olifi epo tablespoons
- 180 giramu ti grated warankasi
- 4 awọn ege ofeefee ege pods
- 1 alubosa
- 1 clove ti ata ilẹ
- 500 g ti oṣuwọn ewebe
- 200 milimita ipara
- iyo
- 2-3 silė ti balsamic kikan
- 40 g elegede awọn irugbin
- 30 g olifi olifi
- Parsley ọya
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Din-din awọn tabili frying 1 tabili. kan spoonful ti epo, fi kan teaspoon ti iyika ti grated warankasi ati ki o din-din lori ga ooru titi ti nmu kan brown. 2. Gbẹ eso-ara ti ata ti o dùn sinu awọn ege. Gbẹ alubosa ati ata ilẹ, din-din ni tabili 1. sibi ti epo. Tú omi ọti, fi ata kun ati ki o Cook fun iṣẹju 20. 3. Ounjẹ lati mash. Tún ipara naa, gbin omi, akoko pẹlu iyọ ati akoko pẹlu kikan. Gbé ọya, ṣin igi olifi sinu oruka ati, pẹlu awọn irugbin, fa ninu epo ti o ku. Wọ bimo pẹlu adalu ati ki o sin pẹlu awọn eerun ọbẹ. Akoko igbaradi: iṣẹju 30 Ni ọkan ti n ṣe idaabobo 450 kcal Proteins -13 g, awọn omu - 37 g, carbohydrates -16 g.
Karọọti bimo ti o ni poteto mashed
Fun awọn ounjẹ 4:
- 1 alubosa
- 3 Karooti nla
- 1 root parsley
- 2 igba otutu ọdunkun ọdunkun
- 100 g ti bota
- 300 g ti wara
- 2 yolks
- 20 g ti parsley ati ọṣọ dill
- iyo - ilẹ dudu dudu lati lenu
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Gbẹ gige, awọn Karooti ati parsley root grate lori kan grater nla. Peeli poteto ati ki o ge sinu awọn cubes kekere. 2. Tọ awọn ẹfọ ni bota (10 min). Tú 300 milimita ti omi gbona, 250 milimita ti wara, akoko lati lenu ati ki o Cook fun iṣẹju 15. 3. Rinse awọn yolks pẹlu wara ti o wa, fi sinu bimo, mu sise sise ati ki o yọ kuro ninu ooru. Ibẹrẹ ti wa ni fifun pẹlu iṣelọpọ kan. 4. Parsley ati Dill, ge sinu awọn ege kekere. Fi omi ṣuu pẹlu ewebẹ ṣaaju ki o to sin. Akoko igbaradi: iṣẹju 20 Ni ipin kan 371 kuku Awọn ọlọjẹ - 7 g, awọn irin - 28 g, carbohydrates - 25 g.
Melon ati oyin bimo
Fun awọn iṣẹ 10:
- 1 melon (nipa 1,5 kg)
- 300 g awọn tomati
- 500 g ti awọn igi ti o ti gbẹ
- 200 g ti ipara
- 1 teaspoonful. sibi ti nutmeg ilẹ
- 300 g ti igi ti a mu
- 30 g ti ọṣọ dill
- iyo lati lenu
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Awọn tomati lati lu pẹlu omi farabale, peeli ati yọ stems. Gbẹ melon ni idaji ki o si yọ awọn irugbin kuro. Ge eran ara ati ge o sinu awọn ege kekere. Fi ipara, nutmeg, tompati tomati, iyọ ati funfun pẹlu iṣelọpọ kan. Abajade ti a gbejade ni a fi sinu firiji fun ọgbọn išẹju 30. 2. Ṣẹbẹ awọn apọn ni omi salted (iṣẹju 5). Ge apata ti a fi pa pẹlu awọn ila kekere, awọn ila kekere. Gbẹhin gige awọn ọya. 3. Gbẹ obe ti a fi tutu sinu apẹrẹ. Ni kọọkan fi igi tutu tutu ati igi gbigbẹ. Ṣe itọju bimo pẹlu ewebe. Akoko igbaradi: iṣẹju 45 Ni apa kan 179 kcal Proteins - 16 g, awọn - 7 g, carbohydrates - 15 g.
Iwe akara oyinbo
- 500 g ti ẹdọ ẹyẹ malu
- 0,5 liters ti wara
- 1 alubosa
- Eyin 3
- 6 tabili. spoons ti iyẹfun
- iyo
- ata ilẹ dudu
- 2 tabili. epo epo tabili tablespoons
- 400 g ti mayonnaise
- 200 g ti lile warankasi
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Yọ ẹdọ lati awọn fiimu, yọ awọn ọpa naa kuro. Ẹdọ pẹlu bulbu lẹẹmeji nipasẹ olutọ ẹran tabi lọ ni nkan ti o ni idapọmọra. Fi ẹyin, wara, iyẹfun, turari ati ki o dapọ daradara. 2. Lori epo-epo lati igbadun ti a pese silẹ lati ṣan akara pancakes (awọn ege 5-7). Z.Syr grate lori kan didara grater, illa pẹlu mayonnaise ati smear pancakes. Ṣe itọju akara oyinbo ti o pari ni oye ara rẹ. Akoko igbaradi: iṣẹju 50 Ni ipin kan 608 kcal Awọn ọlọjẹ - 31 g, awọn ga - 49 g, carbohydrates-16 g.
Crab duro pẹlu ounjẹ
Fun awọn atunṣe 8:
- 500 g crab duro
Fun awọn nkún:
- 300 g ti champignons
- 200 g ti alubosa
- 1 tabili. kan spoonful ti bota
- Iyọ
- ata
- 100 g wara-kasi
- 1 teaspoonful. sibi ti mayonnaise
- 3 tabili. epo epo tabili tablespoons.
Fun batter:
- Eyin 2
- lori tabili 1. sibi ti iyẹfun ati mayonnaise
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Gbẹ awọn alubosa, gige awọn olu sinu awọn ege ege. Gbe ni bota (10 iṣẹju), akoko ati ki o gba laaye lati dara dara. Grate warankasi lori grater nla. Ṣe idapọ awọn ọlọjẹ pẹlu warankasi ati mayonnaise, aruwo. 2. Fọọmu duro lori lati ṣafikun sinu okun ti o ni ẹda, nkan naa ni nkan ti a pese silẹ ati yiyọ sinu awọn iyipo. 3. Dapọ awọn eroja ti a ṣe akojọ fun batter. Gbe awọn erupẹ jade ni batter ati ki o din-din ninu epo epo (iṣẹju 1-2). Akoko igbaradi: iṣẹju 35 Ni ipin kan 298 kuku Awọn ọlọjẹ -19 g, awọn ọlọ - 18 g, carbohydrates-16 g.
O ti kọ ọpọlọpọ awọn ilana ti o wulo, awọn n ṣe awopọ fun gbogbo ọjọ. Gbiyanju lati ṣaju wọn funrararẹ, iwọ yoo ṣe aṣeyọri.