Ibanujẹ jẹ kii kan iṣoro buburu, itara ati aiṣedede lati ṣiṣẹ. Eyi jẹ iṣọn-aisan ti o waye ni ihamọ, ati nitorina a pọju ọpọlọpọ awọn abajade ti o wa ninu iṣẹju laarin osu 3-5 kọja laisi itọju. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe ti o ba jẹ tabi ti o fẹràn ṣaisan, o yẹ ki o ni sũru lati jiya ati ki o duro titi ti aisan yoo kọja. Idaduro ti o pọju jẹ gbogbo ẹgan, nitori ibanujẹ jẹ eyiti o ṣaṣeyọri loni - a ṣe akiyesi ipa ti o ṣe pataki ti itoju ni aarin to pọ julọ (80% tabi diẹ ẹ sii) ti awọn alaisan.
Itọju ibajẹ jẹ iṣẹ-ṣiṣe dokita, ṣugbọn o ṣe pataki pe alaisan ni alaye ti o niye ni agbegbe yii ti o si ṣe apakan rẹ ninu iṣẹ iwosan.
Itoju fun şuga ni awọn koko akọkọ:
- idinku tabi pipe imukuro awọn ifarahan rẹ;
- atunse agbara ti alaisan lati ṣe iṣẹ aṣoju, ẹbi, awọn iṣẹ ati awọn iṣẹ miran;
- dinku ijamba ti ifasẹyin ti ibanujẹ ni ojo iwaju.
AWỌN ỌMỌDE TI AWỌN ỌMỌ
Ninu itọju iṣoro yii, ọna akọkọ ati lilo julọ ti a lo nigbagbogbo ni lilo awọn itọju antidepressant. Agbara idanwo ti awọn oògùn wọnyi ti ni idanwo ati fihan nipasẹ iriri ti o tobi julọ nipa lilo wọn ni awọn mẹwa, ti kii ba ṣe ọgọrun ọkẹ àìmọye alaisan ni ayika agbaye. Awọn ilana ti ipa imudara ti awọn apaniyan ti a ti kẹkọọ daradara - wọn ni anfani lati dabaru pẹlu iyasọtọ ti kemikali ti o waye ninu ọpọlọ ni aisan yii, nipataki ni idamu ti gbigbe awọn itọju ẹtan nipasẹ serotonin ati awọn ẹhinpineprinini ẹmu (ekuro).
Nọmba ti awọn antidepressants npo sii ni gbogbo ọdun. Iyanfẹ wọn loni jẹ eyiti o tobi julọ pe o ngbanilaaye lati yan itọju abojuto to munadoko ati to dara fun awọn ẹya ti o yatọ julọ ti awọn eniyan ti n bẹ lati ibanujẹ. Iṣẹ-ṣiṣe alaisan ni lati ṣafihan ni apejuwe ati bi o ṣe le ṣeeṣe fun dokita nipa ipo rẹ, awọn iriri rẹ, awọn ero, awọn idiyele, ati bẹbẹ lọ, paapaa awọn ti o dabi ẹnipe o ni ẹgan tabi ko yẹ fun akiyesi. Ti o ba ti ya awọn atilẹyin antidepress, rii daju lati sọ fun dokita nipa rẹ (kini awọn abere, ipa, bi o ṣe yarayara, ohun ti o jẹ awọn ipa ẹgbẹ, bbl). Ti o ba ro pe eyi tabi oògùn naa ko dara fun ọ tabi ni ewu, sọ dọkita naa ni taara nipa rẹ ki o ṣe alaye idi ti o ṣe rò bẹ. Lẹhin ti awọn ipinnu ti mu oògùn ni a pinnu, o dara julọ lati ṣatunkọ rẹ lori iwe, laisi bi o ṣe rọrun o le dabi.
Ni ibere fun oògùn lati ṣiṣẹ, o nilo itọkuro to niye ati diẹ sii tabi sẹhin ninu ẹjẹ. Pelu awọn ẹri ti o han kedere ti ibeere yii, ni iṣe, idi ti o ṣe deede julọ fun ailera itọju fun aibanujẹ ni pe alaisan, ni oye rẹ, yi ayipada igbasilẹ tabi paapaa duro, ṣugbọn kii ṣe alaye nipa rẹ.
Iṣẹ-ṣiṣe miiran ti alaisan ni lati gba awọn ayipada nigbagbogbo ni ipo rẹ. O dara julọ lati tọju iwe-iranti kan, gba silẹ ni gbogbo ọjọ, ni akoko kanna - maṣe banuje 10-15 iṣẹju ni aṣalẹ ki o to lọ si ibusun lati ṣe apejuwe bi ọjọ ṣe lọ, bawo ni o ṣe rò, bi iṣesi rẹ ṣe yipada, ohun ti o yipada pẹlu ibẹrẹ oògùn ati bbl Mu awọn igbasilẹ yii wa nigbagbogbo pẹlu rẹ nigbati o ba bẹsi dokita kan.
Awọn ami akọkọ ti ilọsiwaju ninu itọju pẹlu awọn antidepressants maa n han ko tete ju opin keji - ibẹrẹ ọsẹ kẹta ti mu oògùn naa. Imudara ti a ṣe akiyesi maa n waye ni ọsẹ 4-6 (ti eyi ko ba ṣẹlẹ, eyi ko tumọ si pe itọju naa ko wulo, ṣugbọn o nilo iyipada ti oògùn). Iwọn kikun nwaye nipasẹ ọsẹ kẹwa ti gbigba - akoko ti itọju ti alakoso ipa ti ibanujẹ dopin. Ni awọn igba miiran, a nilo akoko itọju iranlọwọ, idi eyi ni lati dènà ifasẹyin titun. Lakoko itọju pẹlu awọn antidepressants, o jẹ ewọ lati ya eyikeyi oogun miiran laisi imọye dokita, ani awọn alaiṣe aiṣekan, ni ero rẹ.
PSYCHOTHERAPY
Laiseaniani, o jẹ wulo ninu itọju ti ibanujẹ, ṣugbọn kii ṣe ni gbogbo awọn igba le ṣee lo gẹgẹbi atunṣe nikan. O dara julọ nigbati o ba pari itọju naa pẹlu awọn antidepressants.
Ko gbogbo awọn ọna ti psychotherapy le ṣee lo fun ibanujẹ. Ainibajẹ ati paapaa jẹ ipalara jẹ lilo hypnosis, nọmba kan ti awọn ẹya-ara itọju ailera, pẹlu awọn ọna pupọ ti a npe ni "iṣedede iṣọn-ọpọlọ pẹlu awọn oniṣẹsara ilera," "TPP-therapy," ati irufẹ.
Iranlọwọ aifọwọyi ko le ni itọju apanilaya kankan, ṣugbọn nikan ẹnikan ti o ni iriri itọju fun ẹgbẹ pato ti awọn lile. Ni eyikeyi idiyele, ọkan ko yẹ ki o wa iranlọwọ lati ọdọ awọn opolo-ọrọ (ibanujẹ ko ni agbara wọn), bii awọn olutọju awọn eniyan, awọn oniroyin, awọn ohun elo-ara, awọn imọran, awọn olutọju, ati bẹbẹ lọ.
Ko han daju pe o munadoko ni itọju ibanujẹ jẹ adura itọju, awọn ohun alumọni, awọn omi omi, awọn ọja ọsin, awọn ẹmi-ara, ẹja-ika, ati bẹbẹ lọ. Nigba ti eniyan ko ba le jẹun deede ati ki o gbe, ko si ibeere nipa didaju ibanujẹ. Isinmi gigun ati iyipada ti ipo (fun apẹẹrẹ, irin-ajo lọ si okun, ibi asegbe, irin-ajo, ati bẹbẹ lọ), eyi ti o jẹ atunṣe fun awọn eniyan ti o jẹ alainilara nigbagbogbo, ko ni ara wọn ni itọju ati nigbagbogbo o fa si isonu ti akoko ati nigbamii itọju.
TI AWỌN AWỌN ỌMỌRỌ NI AWỌN NIPA FUN NIPA
Boya, o ti ni ibeere kan: ti o ba wa ni anfani lati ṣe itọju idaamu, idi ni igbesi aye gidi ti awọn eniyan ti n jiya o ma nsare lati lo anfani yii? Bẹẹni, nitõtọ, ọpọlọpọ awọn idiwọ ati awọn idena ni ọna yi.
1. Imọlẹ ti ko ni ailera - ibanujẹ ni a npe ni "iṣoro", "rirẹ", "neurosis", "imunaro" tabi iyara si awọn iṣoro ojoojumọ.
2. Nigba miran eniyan kan ti n bọ lati ibanujẹ padanu akoko lati lọ si awọn onisegun ti awọn ẹya ara ẹrọ, awọn idanwo, mu awọn oogun ti ko ni dandan - okan, ikun, orunifo, laxatives, bbl
3. Iberu ti ikede ti aisan tabi paapa ti otitọ ti itọkasi fun iranlọwọ.
4. Iberu fun awọn idiwọn ailera ati ihamọ iṣe ti o wa nipa wiwa abojuto ati imọran arannilọwọ lati ọdọ onisegun psychiatrist.
6. Iṣaro ti o ni irrational jẹ ọkan ninu awọn ifihan ti ero ti ko dara ninu ibanujẹ: "Ibanujẹ mi ko ni itọju. Ko si ẹniti yio ṣe iranlọwọ fun mi lati jagun." Ṣugbọn awọn otitọ fihan awọn idakeji!
7. Iberu pe lilo pẹlẹpẹlẹ ti awọn apanilaya le fa afẹsodi ati afẹsodi.
8. Ẹkọ miiran ti o wọpọ: awọn apanilaya nfa ibajẹ si awọn ara inu. Eyi tun jẹ ti ko tọ, nitori awọn ipa ẹgbẹ lati mu awọn antidepressants maa n pa patapata lẹhin awọn wakati diẹ tabi awọn wakati 24 lẹhin igbadun gbigba wọn.
Nitorina, ti o ba wa ni ipo ibanujẹ ti iwọ tabi ẹni ayanfẹ rẹ ni itọsi lati ṣe afẹfẹ lẹsẹkẹsẹ, gbiyanju lati wa idiyeji gidi fun eyi ki o si sọ bi o ti ṣe lare.
BÍ O ṢE TI NIPA TI NI AWỌN NIPA
Ipo ti eniyan ti o ni ibanujẹ fun awọn ẹlomiiran jẹ igba ti o ko ni idiyele, nigbagbogbo o wa ni ero pe oun pinnu lati ṣoro fun sũru rẹ, "ko mọ ohun ti o fẹ." A ṣẹda ẹgbẹ ti o ni ẹda: nitori awọn iṣoro ti ibaraẹnisọrọ, awọn miran gbiyanju lati yago fun alaisan, irẹwẹsi mu ki awọn aami ailera rẹ pọ sii, eyiti o mu ki ibaraẹnisọrọ pẹlu rẹ paapaa nira.
Lati ṣe deede pẹlu alaisan, o ṣe pataki lati ni oye pe o jiya gan pe ipo rẹ kii ṣe whim tabi whim ati pe o nilo iranlọwọ ati atilẹyin. O yoo ni anfani lati mu awọn anfani pataki si ẹni ti o fẹran ti o ba tẹle awọn ofin wọnyi:
1. Tọju pẹlu alaisan ti o nilo ni alaafia, laisiyonu ati laisi iwọn imolara. Yẹra fun iṣọpọ iṣọpọ, imọran lati "ni idunnu," "jabọ jade kuro ni ori mi," bbl Ṣọra ni sisọ irony, nitori pẹlu ibanujẹ kan, irun ihuwasi nigbagbogbo ma nrẹrẹkura tabi a parun patapata, ati paapaa awọn awada julọ ti o jẹ alailẹgbẹ le fa ipalara fun alaisan.
2. O ko le ni imọran alaisan lati "fa ara rẹ pọ" - iṣẹ-ṣiṣe atinuwa ti o tọ, ko le yi iyipada ti ibanujẹ pada - bi o ṣe le ṣe ayẹwo pẹlu rẹ le ṣee daba nikan nipasẹ awọn ọjọgbọn. Gẹgẹbi abajade ti "atilẹyin" rẹ, ori ti ẹṣẹ ati aiṣedede jẹ paapaa julọ. Nigbati o ba fẹ, jẹ ki o sọrọ larọwọto. Ti o ba fẹ kigbe, jẹ ki o kigbe - o mu irora nigbagbogbo.
3. Mase fi ara rẹ sinu arun naa pẹlu rẹ, ma ṣọ aaye laarin rẹ ati ipo opolo rẹ - o wulo fun alaisan nigba ti wọn ba ni ilera, ti ara ẹni ati awọn ti o ni ireti.
4. Gbiyanju lati lo akoko diẹ pẹlu alaisan, tẹwọgba rẹ, nibikibi ti o ṣeeṣe, ni eyikeyi iṣẹ ti o wulo, ki o ma yọ kuro ninu awọn iṣẹlẹ.
5. Gbiyanju lati rii daju pe ọjọ alaisan ni eto ti ara tirẹ ati pe a gbero ni ilosiwaju - gbígbé, njẹ, ṣiṣẹ, rin, isinmi, isopọpọ, sisun, bbl Maa še gba u laaye lati dubulẹ ni ibusun fun igba pipẹ, ṣaaju ki o to lọ si ibusun, tabi lo ọjọ nikan. Fi agbara ṣe iranlọwọ fun ani diẹ ninu awọn aṣeyọri rẹ.
6. Maṣe jẹ ki eyikeyi eegun, ikilọ ati awọn alaye nipa alaisan - eniyan ti o wa ninu ibanujẹ jẹ alaini iranlọwọ ati alailera. Paapaa ninu julọ diduro, ninu ero rẹ, awọn gbolohun ọrọ, o le gbọ idaniloju pe awọn ẹlomiran ni i ṣebi o buru ati asan.
7. Ranti nigbagbogbo fun alaisan pe ibanujẹ jẹ ipo isinmi ati pe o yẹ ki o kọja lai fi eyikeyi abawọn ninu psyche.
8. Fun akoko ti ibanujẹ, ṣalaye alaisan lati ye lati ṣe awọn ipinnu pataki (iyipada awọn iṣẹ, sọ ọpọlọpọ owo, bẹrẹ atunṣe ni iyẹwu, bbl). Awọn igbasilẹ ti eyikeyi ipinnu fun u jẹ tun irora. Ati pe ti wọn ba gba wọn, wọn jẹ aṣiṣe nigbagbogbo ati awọn abajade wọn ni lati yọ kuro lẹhin igba pipẹ.
9. Ti o ba jẹ alabaṣepọ ti alaisan, ranti pe pẹlu ibanujẹ awọn ifẹkufẹ wọnyi padanu. Maṣe mu ki alaisan naa ṣe alaisan. eyi le mu ki ori rẹ jẹbi ati aiṣedede.
10. Ninu ilana itọju, o jẹ ọna asopọ pataki laarin dokita ati alaisan. Mọ ọna ti o mu awọn oogun, ṣe atẹle iṣawari wọn gbigba. Ti ibanujẹ ba jinlẹ, fun awọn oogun naa si alaisan ati ki o wo boya o ti mu wọn.
NI ṢE ṢE ṢEWỌN NI AWỌN ỌJỌ
Awọn iṣeeṣe ti eniyan ti o ti jiya iṣeduro iṣoro akọkọ, ipo yii ni ojo iwaju yoo tun ṣe ni ẹẹkan, jẹ gaju - nikan ni ọgbọn ọgọrun ninu awọn iṣẹlẹ ohun gbogbo ni o ti pari nipa iṣeduro igbadun nikan. Awọn igbasilẹ ti awọn ipalara ipọnju le wa lati igberiko si 2-3 ni gbogbo aye, iye apapọ laarin awọn ijakadi ni ọdun 3-5. Awọn iṣeeṣe ti ilokuro ti ibanujẹ mu ni orisun omi ati Igba Irẹdanu Ewe. Ni awọn obirin, o ga ju ọkunrin lọ, awọn agbalagba ga ju awọn ọdọ lọ.
Nipa wíwo awọn ọna kan ti o pọ, o ṣee ṣe lati dinku idibajẹ ti awọn ikolu titun ti ibanujẹ. Awọn ofin ati imọran ni o rọrun rọrun ati pe o le ṣe, tẹle wọn yoo nilo akoko pupọ ati igbiyanju pupọ ju didaju ipo aifọwọyi ti nbọ.
1. Tesiwaju gba imudaniloju, gbagbe nipa gbolohun "Emi ko le mọ". Lẹyin ti o ba jade kuro ninu alakikanju ibanujẹ, bi o ṣe jẹ pe awọn ifihan ita gbangba ti ti sọnu tabi ti o fẹrẹ sọnu, awọn ipọnju ti ibi ti o mu lọ si ti ni idaduro fun igba diẹ. Nitorina, a nilo akoko akoko itọju - itesiwaju kannaa antidepressant ni akọkọ tabi iwọn kekere diẹ fun o kere ju 4-6 osu. Eyi nikan din din igbohunsafẹfẹ ti ilọkuro ti ibanujẹ ti o pọju ọdun marun-marun to wa ni igba 3-4.
2. Ṣiṣe iṣẹ lori igbeyewo ati idaniloju awọn igbagbọ akọkọ rẹ - ni eyi iwọ yoo ṣe iranlọwọ nipasẹ olutọju-ọkan, olutọju-ọkan kan nipa ilera.
3. Ṣayẹwo awọn ifojusi igbesi aye rẹ akọkọ. Ọkan ninu awọn idi ti o ni imọra ti ara ẹni fun aiṣedeede ara ati iṣesi kekere ni pe ninu igbesi aye eniyan ni igba pipọ laarin ohun ti o fẹ lati se aṣeyọri ati ohun ti o nlo akoko ati agbara rẹ. Kọ lori akojọ kan akojọ kan ti awọn afojusun akọkọ 10 ti iwọ yoo fẹ lati se aṣeyọri ni ojo iwaju ti o le ṣaju, ati ipo wọn ni pataki. Mu akoko rẹ, ronu, ṣe awọn aṣayan pupọ fun iru akojọ kan. Lẹhinna ronu nipa akoko ati akitiyan ti o ti lo ni awọn igba to ṣẹṣẹ lati ṣe aṣeyọri gbogbo awọn afojusun wọnyi. Ronu nipa ohun ti a gbọdọ yipada ni igbesi-aye, ki awọn iṣẹ rẹ dinku pẹlu awọn afojusun - lati igbesi aye yii ati iṣẹ yoo mu idunnu diẹ sii.
4. Mu ninu igbesi aye rẹ diẹ awọn igbadun. Awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi maa n pa ara wọn mọ ni irin irin ati ki o ma ṣe lati ṣe itọ ara wọn pẹlu paapaa awọn ayọ ti o rọrun. Ti ọrọ yii ba kan si ọ, ipo naa gbọdọ wa ni yipada. Nigbagbogbo ri akoko ati owo lati ṣe ifarada ara rẹ pẹlu ibaraẹnisọrọ pẹlu eniyan aladun, ounje to dara, gilasi ọti-waini, fiimu ti o wuni, rira ohun titun kan, alabaṣepọ titun kan ...
5. Fẹran ara rẹ ki o si gbiyanju lati ṣetọju ipo giga ti igbọra ara ẹni.
6. Maṣe jẹ alainikan! Yan laarin awọn agbegbe rẹ nọmba kan ti awọn eniyan pẹlu ẹniti Emi yoo fẹ lati ṣetọju ibasepọ gbigbona ati ore, ki o si ṣe idaduro akoko ati agbara.
7. Ṣiṣe apẹrẹ ara ti o dara. Gbe ala kan silẹ. Ti tọ ati nigbagbogbo jẹun. Ṣe idaduro iwọn nigbagbogbo. Ti o dara fun apẹrẹ ara rẹ, ipalara ti o kere si ibanujẹ. Ṣọra pẹlu oti.
8. Ṣayẹwo ipo opolo rẹ. Ibanujẹ ko bẹrẹ ni ọjọ kan, ati ti o ba lero awọn aami akọkọ, o dara lati bẹsi dokita lẹẹkan si ati boya lati tun pada si apẹẹrẹ antidepressant fun igba diẹ.
Ma ṣe bẹrẹ si ọna kanna!
Nigbagbogbo awọn eniyan wa fun wiwa jade kuro ni ipo irora ṣe awọn aṣiṣe kanna:
1. Mu ilosoke oti oti. Ọti-ajara fun ni idaniloju kekere kan ti iderun. Ti ikunra ti oti jẹ diẹ sii tabi kere si deede, ibanujẹ naa ti ni ifarabalẹ ni irọrun. Ifihan awọn irora inu irora: "Emi ko yọkuro ibanujẹ, Mo ko le mọ, bawo ni a ṣe le ṣe pẹlu rẹ, ti aye ko ba ṣe pataki ..."
2. Overeating ni apapọ, ati paapaa njẹ awọn didun lete. O wọpọ julọ ninu awọn obinrin. Funni ni irọra ti o rọrun ju oti lọ, ṣugbọn o nyorisi si kikun, isonu ti didara, ipele kekere ti ara ẹni-ara ati awọn iṣoro ti o pọ si.
3. Gun pẹ ni ibusun, n wo aja, tabi igbiyanju igbagbogbo lati sunbu lakoko ọjọ. Ounjẹ maa n ko, Oluwa yoo dinku, awọn iṣoro ko ni idari, ori ti ẹbi ati ireti n dagba sii.
4. Ṣiṣipopada hysterics ati ki o gbiyanju lati fọ iṣoro buburu rẹ ni ayika awọn omiiran. Abajade jẹ kedere: iderun jẹ odo, ibasepo naa n ṣaṣejuwe, irẹwẹsi ati ilọsiwaju ẹṣẹ.
5. "Ìjìyà" ti ara rẹ lẹhin awọn iṣẹ ti a ṣe akojọ ti aiṣedede - ipalara fun ifẹkufẹ ti igbadun, igbiyanju lati ṣiṣẹ lile lati "ṣe atunṣe", bbl Iwa yii ko tun pese iderun, o jẹ ifarahan ti aisan naa, o si da lori aifọwọyi ti aifọwọyi ti awọn ero ati awọn igbagbọ ti a ti sọ tẹlẹ.