Ifarabalẹ ti aibalẹ jẹ faramọ fun wa kọọkan, kii ṣe nipasẹ gbọgbọ. Ṣugbọn nibo ni ààlà iyipo laarin iyipada ti o tọ si ewu ti o lewu nipasẹ iṣesi ifarada ara ẹni, ati ijiya ti ararẹ ati awọn ẹlomiran ni ayika awọn igbaja ti o ṣẹ? Idunnu, ṣàníyàn, ẹru ati awọn phobias jẹ koko ọrọ ibaraẹnisọrọ fun oni.
Igbagbogbo ṣàníyàn jẹ ibanujẹ imolara si ipo ti o nira. Ni idi eyi, o jẹ adayeba ati deede. Otitọ ni pe ori ti iberu, bii iṣafihan eyikeyi awọn ero, jẹ ẹya ti o ṣe pataki fun iwalaaye. O jẹ ẹda ara rẹ, itankalẹ ti o pari. Lẹhinna, ti ko ba si aibalẹ ati iberu, ara naa ko le ṣetan ati ṣe idahun si irokeke ti o waye lojiji. Ni iṣẹlẹ ti a ko ni akoko lati ṣe akiyesi ohun gbogbo ki a si ronu, nigbati ko ba si akoko fun ero pipe ati itupalẹ, iṣẹ ti imudani ti itoju ara ẹni wa. O ṣe iranlọwọ fun ara wa lati ṣiṣẹ lori algorithm ti a ko le ṣatunṣe, tunṣe fun awọn ẹgbẹgbẹrun ọdun, nibiti a ti kọwe ohun gbogbo fun ara, bi ati ohun ti o le ṣe, ati pe eto yii n ṣiṣẹ atunṣe ("bi o ba le win, tabi ṣiṣe, ti alatako naa ba ni okun sii").
Ibẹru pe a ṣe ara wa
Sibẹsibẹ, o ṣẹlẹ, iṣoro wa jina ti kọja ipo naa, ni asopọ pẹlu eyiti o dide. Lẹhinna ipo yii le ṣe idiwọ fun wa ni idiwọ ati ki o pọ si ipalara didara aye wa. Ni idi eyi, a ko sọrọ nipa iṣoro, ṣugbọn nipa iberu. Iberu jẹ diẹ ti o rọrun diẹ ati imudaniloju imolara ju iṣoro, ti o jẹ ti gbogbo eniyan iseda. Anfaani le ṣe afiwe pẹlu ẹgbẹ kan ti gbigbọn alakoko, ti o mu ki ara wa sinu ipo ti koriya. Iru ilọsiwaju naa yoo jẹ pẹlu ilosoke ninu ohun orin muscle, iṣẹ ti o pọ si awọn ohun-ara inu ati awọn ọna ṣiṣe ti o ni ẹtọ fun aṣẹ ti nṣiṣe lọwọ aabo ara (okan, awọn ohun elo ẹjẹ, awọn ẹdọforo, ọpọlọ, bbl). Iberu, ni apa keji, ni a le fiwewe si aami ifihan "Ifarabalẹ! A ti kolu wa! Fi ara rẹ pamọ, ti o le ... ". Nigba miran iberu ni ipa ti o rọ ni ara, ara ati ifẹ eniyan. Ohun ti o jẹ julọ ibanujẹ ni pe ni iru awọn iru bẹ awa wa ni "boas" ati iwariri pẹlu ẹru "ehoro".
Nibayi, iberu, aibalẹ si awọn ipo ita, jẹ, ni otitọ, iwa buburu kan, ti o jẹ ki o ni atilẹyin nipasẹ eto ero kan ti o ṣe afihan awọn eto ti nṣiṣẹ lori kọmputa kan. Dipo, o jẹ iru "kokoro kọmputa", ti a sọ si ori nipasẹ awọn "daradara-wishers", tabi "ti o gbin" nibẹ nipasẹ iṣeduro ara rẹ. A ti bi eniyan laisi iberu. Ọmọ kekere ko bẹru lati fi ọwọ kan ina tabi ejò, kọsẹ, isubu, bbl Iriri irufẹ bẹ nigbamii, pẹlu iriri ti o gba. Beena a wo, dipo igbesi aye, igbadun igbesi aye, "ibiti o ti gbe awọn igara" ati "bi o ṣe le ko ti lọ." Lati awọn alabaṣepọ titun a duro fun ẹtan idọti, lati awọn ọrẹ - iṣọtan, lati awọn ayanfẹ - iṣọtẹ, lati ọdọ atunṣe nla ati ijabọ, ni yinyin - ipalara ti ko ni idibajẹ. Eyi, nipasẹ ọna, le fa ipalara gidi kan, bi awọn isan ti o ni ẹru nipasẹ iberu ti ni ilọsiwaju ati ti a ko gboran, ati ọpọlọ n gbiyanju lati ṣe eto ti ko ni. Ti o ba ṣetan lati wa nkan tabi iru aṣiwère, nitori eyi ti o nilo nkankan tabi ẹnikan lati bẹru, rii daju: iwọ yoo ri ẹyẹ yii ni iworo ninu ikunra.
A Milionu ẹtan
Nigbati ẹru, aibalẹ ati iberu ba lagbara pupọ ati deede, wọn pe ni phobias. Phobia (lati Giriki phobos - iberu) jẹ iberu ti o jẹ aifọwọyi ati aibalẹ fun awọn ohun kan, awọn iṣẹ tabi ipo. Awọn eniyan ti o ni phobia maa n bẹru ani lati inu ọkan nipa ipo tabi ohun ti o dẹruba wọn. Nigbagbogbo wọn lero itara ninu ipo kan ni ibi ti wọn ṣakoso lati yago fun ifosiwewe yii ati awọn ero nipa rẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ninu awọn eniyan yii ni o mọ daradara pe iberu wọn jẹ aiṣedede ati ti o pọju.
Ma ṣe ro pe awọn ibẹrubole wa labẹ ọrọ nikan si "awọn ọmọ-inu." Olukuluku wa ni diẹ ninu awọn agbegbe, ipo tabi awọn ohun ti o fa idunnu pataki ati idunnu. Eyi jẹ deede, nigbati diẹ ninu awọn ohun ba bamu diẹ sii ju awọn ẹlomiiran, o ṣee ṣe pe awọn idiyele ti o yatọ julọ yoo waye ni awọn oriṣiriṣi ipo ti igbesi aye wa. Ju iru awọn ibẹru bẹ lo yatọ lati phobias? Kini, fun apẹẹrẹ, iyatọ laarin ẹru ti awọn ejò lati phobia? Isọpọ awọn orilẹ-ede agbaye ti awọn aisan fihan pe phobia jẹ okun sii ati jubẹẹlo, ati ifẹ lati yago fun ohun tabi ipo pẹlu rẹ jẹ o tobi. Olukuluku eniyan pẹlu awọn phobias wa ni ifarahan si iru iṣọ-n-tẹle ti wọn ko le jagun - ibanujẹ, aibalẹ, iberu gba wọn. Eyi le ni ipa ni ipa ti ara ẹni tabi igbesi-aye ọjọgbọn ti awọn eniyan wọnyi. Fun apẹẹrẹ, iberu ti nfẹ lori ọkọ ofurufu tabi gbigbe ni ọna ọkọ ayọkẹlẹ akero le mu ki aye di pupọ siwaju sii. Ni afikun, ifarabalẹ pe o wa ni ọna kan "aiyẹ", "ko fẹ gbogbo eniyan," tun ko ni ipa ti o dara julọ lori oju-ẹni ti eniyan ti n jiya lati inu phobia, o npo ibanujẹ rẹ.
Ninu psychotherapy, gbogbo ẹgbẹ ti a npe ni aiṣedede-aibikita-aibirin-ọrọ ni a yan jade - nigba ti iṣoro ba waye ni iyasọtọ tabi pupọ nipasẹ awọn ipo tabi awọn nkan ti ko ni ewu ni akoko naa. Bi awọn abajade, awọn ipo yii ni o yẹra nigbagbogbo tabi gbe pẹlu ori ti iberu ti o le yato ninu ikunra lati aibalẹ ailewu si ẹru. Awọn iṣoro ti awọn eniyan le da lori awọn ifarahan ara ẹni, ti a fihan ni okan tabi ailera kan, ati pe a maa n darapọ pẹlu iberu iku, aṣeyọri ti sisẹ iṣakoso ara ẹni tabi sisun lọ. Ati aibalẹ ko dinku lati oye pe awọn eniyan miiran ipo yii ko dabi ẹni ti o lewu tabi ti ibanuje. Ọkan idaniloju ipo ipo-ọrọ nikan maa n fa iṣoro ni ifojusona.
Nigba ti phobias ṣe dinku didara igbesi aye, wọn wa ni ibigbogbo ninu awujọ wa. Gegebi awọn ẹkọ to ṣẹṣẹ ṣe, diẹ sii ju ida mẹwa ninu awọn olugbe ti ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti o wa ni agbaye n jiya phobias ni akoko kan ati pe o to mẹẹdogun ti awọn olugbe ti jiya ibajẹ alabirin ibiti o kere tabi sẹhin ninu aye wọn. Awọn iṣiro ṣe afihan pe awọn obirin ni diẹ ẹ sii ju igba meji lọpọlọpọ bi awọn ọkunrin.
Awọn iberu ayanfẹ
Ninu awọn orilẹ-ede ti o ti ni igbalode ti awọn aisan ni agbaye ti o jẹ iyatọ lati pin awọn phobias si awọn ẹka pupọ: agoraphobia, phobias awujo, pato phobias, iṣoro panṣaga, iṣeduro iṣoro iṣoro, ati be be lo.
Agoraphobia - ti a ba ti tumọ si ọrọ Greek verbatim, yoo tumọ si "iberu ti awọn ile oja." Iru awọn iṣoro bẹ ni o pade gangan ati ti wọn ṣe apejuwe rẹ ni Ile-atijọ Greece ati Egipti atijọ. Lọwọlọwọ o ti lo ọrọ "agoraphobia" ni ọna ti o gbooro: nisisiyi o pẹlu iberu ti ko nikan awọn aaye-ìmọ, ṣugbọn awọn ipo tunmọ si wọn, gẹgẹbi jiwọle sinu awujọ ati ailagbara lati pada si ibi aabo kan (ni deede ile). Bayi, bayi ọrọ yii ni ifilọpọ ti o ni asopọ: ẹru lati lọ kuro ni ile, titẹ si awọn ile itaja, ẹkun, ni awọn aaye gbangba tabi rin si awọn ọkọ-ọkọ, awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi awọn ọkọ ofurufu.
Kilode ti awọn eniyan ti o ni igbaradun nigbagbogbo, iṣoro, ẹru ati phobia, bẹru lati lọ kuro ni ile wọn lai ṣe pẹlu awọn eniyan, lo awọn ọkọ ti ita gbangba ati ki o han ni awọn aaye gbangba ti o gbooro? Ni ọpọlọpọ igba wọn bẹru ifarahan ni ipo wọn ti diẹ ninu awọn aami aiṣan ti o nwaye (eyi ti awọn iru eniyan bẹ ni nkan ṣe pẹlu irokeke ewu si ilera tabi igbesi aye), gẹgẹbi awọn aifọwọlẹ ati iṣoro ti ipo ti o ni ipalara, ibanuje itọju, iṣoro isunmi, ori ti iwariri inu. Awọn ibanuje ti wa ni titobi nipasẹ ero ti wọn kii yoo le koju pẹlu iru awọn ikunsinu ati ipo ti n jade tabi kii yoo ni anfani lati gba iranlọwọ ọjọgbọn ni akoko.
Ni iṣoro paapaa ti iṣoro pupọ, aibalẹ, iberu ati awọn phobias, awọn eniyan n di awọn oluso ti iberu ni ile wọn. Wọn ko le duro si iṣẹ, wọn padanu ọrẹ ati ibatan. Awọn alaisan ti o ni agoraphobia nigbagbogbo nni ibanujẹ, ndagbasoke nitori awọn ihamọ lile ati irora ti awọn ibẹrubajẹ ti wọn gbe wa.
Kini ipalara panṣaga?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jiya lati agoraphobia, ati awọn miiran phobias, ni iriri awọn ibanujẹ lagbara ati ibanuje ti ibanujẹ, tabi dipo ibanujẹ, ti a npe ni awọn ipaniyan. Gẹgẹbi ofin, awọn akiyesi ijakadi n wo ni igba 1-2 ni ọsẹ, biotilejepe awọn igba miran nigbati o ba ṣẹlẹ ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan tabi, ni ọna miiran, ni ẹẹkan ni ọdun kii ṣe loorekoore. Awọn eniyan ti o ti jiya lailai ni ipo ti o nira pupọ n wa iranlọwọ iwosan, ni igbagbọ pe wọn ti ni ikolu okan tabi iṣọn-stroke. Ni ọran yii, lẹhin ti o rii daju pe alaisan ko ni imọ-ara ti o pọju, dọkita naa ranṣẹ si ile, o kan iṣeduro isinmi, oorun, ipamọ, ṣugbọn eyi ko to lati yọ kuro ninu iberu. Pẹlupẹlu, nibẹ ni iṣeeṣe giga kan ti ipalara panṣaga yoo ṣẹlẹ lẹẹkansi.
Lẹhin ti iriri lẹhin iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu ijakadi panṣaga, ẹnikan ni ojo iwaju ma n gbiyanju lati yago fun rẹ, ati awọn ti o wa ni iwaju yoo mu sii nikan. Gbigbọn lati lojiji "kii ku" tabi "kii ṣe itiju" jẹ ki o daju pe okan ati ihuwasi wa patapata labẹ itọju yii. Eniyan lọ jinlẹ si ipinle ti aibalẹ ati phobia paapaa bẹrẹ lati ṣe itọnisọna ọna igbesi aye, fun apẹẹrẹ, fi agbara mu eniyan lati joko ni ile nitori iberu ikọlu tuntun kan.
Ifarahan lati yago fun awọn ipo ti ipọnju ba le ṣẹgun le fa eniyan lagbara lati mu iru igbesi-aye bẹẹ, bi ẹnipe awọn ijamba wọnyi waye ni gbogbo ọjọ ati ni gbogbo wakati. Awọn iberu ti ibanujẹ ti idaduro ni a mọ ni iberu ti nduro. Nṣakoso yi iberu jẹ ọkan ninu awọn akoko asiko ti imularada lati panic neurosis ati agoraphobia. Lati yọkuro awọn ijakadi panṣaga, bii bi o ṣe jẹ ti ibanuje wọn, imọ ti o daju pe wọn ko ni ami kan ti iṣoro ilera ilera, tabi ibajẹ ti aisan ailera, jẹ wulo pupọ. Ija ẹru, pẹlu gbogbo iṣan-ọkàn rẹ ati awọn ohun miiran, jẹ iwọn kan ti o pọ si awọn apọju ti opolo tabi ti ara, ko si si ọkan ti o kan kuro ninu eyi. Ati biotilejepe lakoko iṣoro panani ni ipo ti o farahan jẹ ailopin ti o ṣe alaini pupọ ati pe o nira fun eniyan, ninu ara rẹ, ko mu ewu gidi si ilera. Ikọju panic kolu, pẹlu ariwo, aibalẹ, iberu ati phobia, ko yorisi awọn iṣiro, pipadanu iṣakoso lori ararẹ tabi aṣiwere.